Så snart semestern börjar börjar alla människor försöka vila i utlandet. Du kan bli bekvämare och snabbare bara med flygplan. Men hur är det med dem som är rädda för detta transportsätt? Hur man övervinnar din fobi och har en bra vila, om från en typ av flygplan har du gåsstötar? Är det möjligt att förneka dig själv en semester på grund av detta? Nej! Lär dig hur man övervinnar rädsla.
Tänk på det trevliga . Mest av allt är vi rädda för det okända. Ta reda på din "fiende"! Några dagar före flygningen kan du föreställa dig vad som händer. Du kommer in, sitta ner, fäst ditt säkerhetsbälte ... Är du redan rädd? Om så är fallet, tänk omedelbart om något trevligt, tänk dig att du ligger på en tropisk strand och njuter av en cocktail. När du lugnar dig, föreställ dig nästa steg av resan. Start av planet, flygning, landning. Varje gång du känner dig rädd, rita in en fin bild. Träna minst en gång om dagen. Då blir det lättare för dig i flygningen. Berätta för mig att du är rädd . Aerofobi, det vill säga rädsla för att flyga på ett flygplan, lider många. Därför är flygbolagen redo för sådana passagerare. Om du säger under landningen att du bär flygningarna dåligt, då får du en plats i den främre delen av planet, gadurturbensen blir inte så märkbar. Stewardess kommer att erbjuda dig en liten drink eller ta ett läkemedel - båda metoderna lugnar lugnt. Så fort du känner stark rädsla, kommer någon att prata med dig. Kanske den söta stewarden tar dina darrande händer i egna händer.
Räkna till tio i omvänd ordning . Det är galet när du är avslappnad. Hitta ditt sätt att lugna dig ner. Det kan räknas till tio i omvänd ordning. Berätta för dig själv: "Tio betyder att jag är väldigt nervös, nio - lite mindre, åtta-mindre och mindre. Sex - Jag lugnar mig redan. Fem - Jag är mer och mer lugn. Fyra - ännu lugnare, tre - Jag andas långsammare, två - Jag andas väldigt långsamt, en - Jag går in i ett tillstånd av fullständig avslappning. " Upprepa övningen 10 gånger.
Gör något . Vi är rädda för så mycket utrymme som vi tillåter. Det är ingen slump att människor som inte har något att göra är alltid oroliga över någonting. Ta med dig något för att läsa något, det bästa detektivet. Det är viktigt att läsa det du började hemma och redan drog.
Häng upp fönstret . Ju mindre saker kommer att påminna dig om att du är i luften desto bättre. Fönstret täcker fönstret, genom vilket du kan se hur planet flyter från marken. Tala om passageraren om din fobi. Du kommer säkert att hitta en allierad, han kommer att distrahera dig genom att prata, för att han inte vill att du ska kväva med rädsla.
Sova, om du kan . Be din läkare att skriva ut ett namn för ditt flyg. Berätta för honom hur länge flygningen kommer att vara. Innan du tar ett piller varnar du flygledare så att de inte vaknar upp till middag. Och när du vaknar kommer planet redan att släppa ut chassit. För det faktum att du sov så bra, köp dig något trevligt. Som minimum finns det inga nya chalets!
Dessa enkla tips hjälper många människor att klara av flygningen. Du kommer att känna dig bekväm och säker.