Tyvärr har miljoner människor i vårt land högt blodtryck, och varannan person har högt kolesterol. Och detta gäller inte bara äldre människor. Sådana förföriska följder resulterar i en stillasittande stillasittande livsstil. Men inte bara dessa faktorer leder till hjärtattack eller andra kardiovaskulära sjukdomar. Vår hälsa påverkas starkt av naturliga, ekologiska och jämna psykologiska faktorer. För att inte falla i riskgruppen, notera folkmekanismer för smärta i hjärtat. Det är vad du kan göra för att inte bli sjuk.
Kom ihåg frukosten. Som framgår av de senaste vetenskapliga rapporterna har patienter som saknar frukost en förhöjd nivå av "dåligt" kolesterol. Försök därför stiga på morgonen några minuter tidigare för att få ett mellanmål innan du går och jobbar och lagar en hälsosam frukost för dina släktingar.
Rök inte! Cigaretter har blivit hjärtans och blodkärlens största fiende. Det uppskattades att rökare riskerar att få hjärtinfarkt tre gånger mer än icke-rökare. Det är bevisat att när en person slutar röka, då efter två år minskas risken för hjärtinfarkt med hälften. Och om 10 år blir detsamma som hos människor som aldrig rökt.
Ät fisk. Ät skaldjur minst två gånger i veckan. Detta kommer att rädda dig från smärtor i ditt hjärta. Eftersom de tillsammans med smör, lever, ägg och mjölk är de rikaste källorna till vitamin D. Forskare har nyligen upptäckt att en brist på detta vitamin bidrar till hjärtsvikt. D-vitamin är särskilt rik på fet fisk, som makrill, sill och lax.
Är du överviktig? Ursprungligen gå ner i vikt! Detta är viktigt, eftersom varje extra kilo gör hjärtat att arbeta med ökad hastighet. En av de bästa folkmedicinerna är en kost med kalorier som är rik på frukt, grönsaker och korn. Akta dig för animaliska fetter och godis.
Skynda långsamt. När du lever i konstant spänning producerar din kropp en ökad mängd adrenalin och kortisol. Dessa ämnen påverkar hjärtat, vilket gör det snabbare och kränker sin rytm. På grund av detta, och det kan finnas smärta i hjärtat. Om du känner kronisk trötthet, sakta ner din livs takt. Börja med en vanlig full sömn. Försök att göra yoga eller meditation.
Gå in för sport. Koppla av, det handlar inte om professionell sport. Tillräckligt måttlig, men regelbunden fysisk aktivitet. En beprövad folkmedicin kan kallas dagligen halvtimme promenader, simning eller cykling på fritiden. Även sådana små insatser kommer att hjälpa till att bli av med "dåligt" kolesterol (LDL), och det var mer bra (HDL). Dessutom finns det ingen risk för högt blodtryck - den främsta orsaken till hjärt-och kärlsjukdomar.
Undvik trafikstockningar. Det är svårt att tro, men varje tolvte hjärtattack uppstår i trafikstockningar. Det här är åtminstone slutsatserna från europeiska medier. Och i detta finns inget konstigt. Trafikstockningar irriterar människor väldigt mycket. Dessutom är föraren och passagerarna tvungna att andas luft mättad med avgaser. Och på sommaren är situationen förvärrad på grund av tuffhet. Försök att inte resa runt staden under spetstimmar utan behov. Varför ta inga chanser?
Besök tandläkaren. Det är inte bara ett besök för ett strålande leende. Att ta hand om dina tänder skyddar hjärtat. Det visades att kvinnor som lider av periodontal sjukdom är mer benägna att drabbas av kranskärlssjukdom än kvinnor med friska tänder. Löfta dig själv minst två gånger om året för att ta kontroll över tandläkaren.
Använd olivolja. Forskare har beräknat att användningen av till och med en liten mängd olivolja varje dag minskar kolesterol med 10 procent.
Användbara gröna. Spenat, sorrel, sallad är det mest effektiva skyddet mot homocystein - en aggressiv aminosyra som bildas i kroppen när du äter mycket kött, dricker några koppar starkt kaffe om dagen och röker cigaretter. En hög homocysteinnivå (över 10 μmol per liter blod) är lika farligt för hjärtat som "dåligt" kolesterol.
Recitera poesi. Forskare har funnit att recitera (berättar) dikter är bra för hjärtat! Denna trevliga hobby reglerar andningen, vilket resulterar i att hjärtrytmen anpassas. För att denna effekt ska kunna äga rum måste man dock recitera dikter med ett uttryck på minst 30 minuter.
Regelbundna undersökningar. Hjärtat, som en lyxbil, kräver regelbunden inspektion. Här är de indikatorer som måste övervakas ständigt för att på rätt sätt diagnostisera och effektivt behandla hjärtsjukdomar:
Nivå x av kolesterolet. Det kontrolleras årligen om du är över 35 år gammal. Dess närvaro i blodet bör inte överstiga 200 mg%. "Dåligt" kolesterol bör inte vara mer än 135 mg%, "bra" kolesterol är önskvärt att ha mer än 35 mg%.
- Blodtryck. Mät det minst två gånger per år. Men det är önskvärt att spåra det regelbundet! Under de senaste åren har man observerat "fel" tryck bland ungdomar. För högt blodtryck - över 140/90 mm kvicksilver - är farligt för hjärtat.
- Elektrokardiogram (EKG). Gör det en gång om året. Ett elektrokardiogram kan avslöja onormal myokardiell perfusion.
- CRP-test. Hos personer som riskerar åderförkalkning är det nödvändigt att kontrollera nivån av C-reaktivt protein. Dess höga blodtal indikerar inflammation i kransartärerna, vilket ökar risken för hjärtinfarkt.
Tack vare folkmedel för smärta i hjärtat kan du öka livslängden och dess kvalitet.