Hur bildar du en korrekt hållning i ett barn?


Problem med kroppshållning hos en vuxen är ofta förknippade med vanor som bildats i barndomen: sitter, knuffas över, på datorn eller framför TV: n, böjer hela tiden sitt huvud, lyfter felaktigt, flyger lite fysiskt. I moderna skolor finns det tyvärr också tillräckliga faktorer som bidrar till utvecklingen av felaktig hållning hos barn: bord och stolar utformade inte i överensstämmelse med barns tillväxt och ålder, tunga ryggsäckar, analfabeter, tunga belastningar och brist på korrekt fysisk förberedelse. Som ett resultat påverkar ryggradens krökning i dag två tredjedelar ryska elever. Om hur man bildar en korrekt hållning i ett barn och att fixa det för livet, talar vi nedan.

Felaktig hållning bidrar till utvecklingen av ett stort antal problem med ben och muskler, leder till kränkningar av funktionen hos inre organ, såsom hjärtsjukdomar och lungsjukdomar och orsakar allvarliga allvarliga ryggsmärtor. Blir kronisk över tid, de kan förstöra livet för någon, ibland ens leder till funktionshinder. Statistiken säger att 44% av barnen i åldern 11-14 drabbas av felaktig hållning i Ryssland och 60% av eleverna upplever periodisk ryggont.

Barn som regelbundet bär en ryggsäck som väger mer än 20% av sin kroppsvikt, speciellt riskerar att förstöra deras hållning. Att bära tunga väskor med läroböcker, liksom många andra material under hela dagen, är ryggraden utsatt för stor belastning. Det är uppfattningen att en bra ryggsäcksvikt inte får överstiga 10% av barnets vikt. Eftersom den farligaste åldern för ryggraden hos förskolebarn (ungefär 7 år) och ungdomar är 12-15 år eller den så kallade "mogningstiden". Det är under denna period att de flesta ungdomar får skolios (ryggradens laterala krökning). Vissa barn har en regelbunden säkerhetskopia på upp till 60% av deras vikt, vilket kan leda inte bara till komplikationer på kort sikt utan också till problem i ett senare skede. Titta på vikten på dina barns skolhuggar - det här är väldigt viktigt.

Hur väljer man rätt skolväska för ditt barn?

Experter rekommenderar att som utgångspunkt när du väljer en ryggsäck, var uppmärksam på bakväggen - den ska vara platt och styv. Endast på detta sätt kan du behålla den studerandes korrekta hållning. Dess bredd ska inte överstiga bredden på axlarna på barnet och också sakta under bältet. Dessutom ska remmarna vara breda och mjuka med väl justerbara fästelement. Det är viktigt att fastställa vanan att använda barnets bälten så att ryggsäckens vikt är jämnt fördelad. Och slutligen glöm inte bort den viktiga punkten - ryggsäcken ska vara "utrustad" med en uppsättning separata fickor - ju mer desto bättre. Så ditt barn blir lättare att jämnt fördela innehållet i ryggsäcken.

80% av barnen slutar skolan med nedsatt hållning

Små barn spenderar ofta lång tid på att spela spel, så det är sällan en anledning till oro över hållning vid denna ålder. Mest sannolikt kommer det att uppstå problem med skolålderns början, och det är förståeligt - den långa tiden som används på dåligt utformade bord, i överensstämmelse med barnens tillväxt och skolväskor - allt detta ökar risken för korsning av ryggraden avsevärt. Ett bra exempel i detta avseende kan tjäna de skandinaviska länderna, som visade sig vara mycket försiktiga, eftersom deras barn har höjdjusterbara bord, justerbara stolar som stödjer en naturlig S-formad böjning av ryggraden. Å andra sidan kan man helt enkelt förkorta skoltiden eller öka tiden för att ge vila i långa timmar så att barnen kan flytta och ändra sin position. Det är också viktigt för barn att ha regelbunden fysisk aktivitet. En bra förebyggande åtgärd är också utrustningen av skolor med personliga lådor med lås, vilket hjälper barn att inte bära ständigt tunga saker från skolhem och baksida.

Inte mindre viktigt är barnets kontroll hemma

För att övervaka barnets situation hemma finns det mycket mer tid och möjlighet än i skolan. Således kan vi hjälpa barnet att bilda användbara vanor i detta avseende. Kontrollera alltid sin korrekta position - barnet ska stå rakt, på båda benen utan att "lägga på" ett eller annat ben. Det är också viktigt att inte glömma att det är vuxna som borde vara ett exempel på kroppens korrekta position. Då kommer det att räcka för att uppmärksamma barnet i sin hållning och inte ständigt kommentera honom.

Vad ska jag vara uppmärksam på?

Utbildning och förstärkning av rätt hållning i barndomen är utan tvekan ett av de bästa sätten att skydda ben, muskler och leder i livet. Under dessa förhållanden blir bildandet av en korrekt hållning hos ett barn en avslappnad och trevlig uppgift, livets norm.