Forskare har länge visat att män från en låg rörlighet och övervikt lider inte mindre än kvinnor. I Ryssland står överviktiga män för 30% av den totala befolkningen. Och utan skador på kroppen kan du bara gå ner i vikt genom att göra sport och äta ordentligt. Men mannen själv tvungna att förändra det vanliga sättet att leva är mycket svårt. Lyckligtvis, psykologer vet hur man gör en man går in för sport, övervaka hans hälsa och utseende. De tror att det hela är en svag motivation. Och då kan älskande kvinnor hjälpa män.
Psykologiskt stöd.
Egentligen, men trivialt, är det värt att börja arbeta med motivation exakt med en konversation. Ge din man att förstå att du älskar honom och som han är. Att han fortfarande är kära för dig och de extra punden inte förstöra honom alls. "Älskling, först och främst är jag oroad över din hälsa och bara då utseendet" - den här frasen är nyckeln till din framgång. Det viktigaste är att placera accenterna korrekt. Om du ständigt uttrycker ditt missnöje med utseendet på en partner, kan det förolämpa honom och till och med ångra honom. Han kommer inte längre vara upp till sporten. Men din vård kommer att uppfattas mycket bättre. Män är rädda för sjukdomar och kommer hellre att komma överens om att leka idrott för hälsos skull än på grund av skönhet. Högt blodtryck, hjärtsvikt, diabetes, nedsatt reproduktiv funktion, impotens - det här är en ofullständig sjukdomslista, som är värt att nämna till en stillasittande man.
Å andra sidan överdriver inte det för mycket. Försök att ge allt i form av bra råd, inte en beskrivning av den närliggande apokalypsen. "Vi kommer att klara alla problem om vi agerar tillsammans!" Psykologer säger att "vi" är det viktigaste trumfkortet i din kamp för din mans harmoni och hälsa. Din partner ska känna sig stöd och besluta att förändra din livsstil. Trots allt behöver sportspel mycket tid och ändra vägen för det vanliga livet "på soffan". Förbered en serie av enstaka komplimanger och uppmuntrande fraser. Forskare har länge bevisat att den manliga hjärnan svarar positivt på trevliga ord, såväl som kvinnliga. "Du är en bra pojke - resultatet är redan synligt!", "Det är fortfarande väldigt lite, viktigast av allt, förtvivla inte!", "Det är okej, klipp inte dig själv nu! Vi kan alla fixa det! "- inkludera dessa fraser i ditt arsenal. Din partner ska förstå att sport och en hälsosam livsstil inte är en verksamhet i två veckor, men en förändring i livets rytm i många år. Och kanske för alltid. Din uppgift är att anpassa den till att frukterna av dess begränsningar inte kommer att visas omedelbart.
Allt är i dina händer.
Innan du kommer till de radikala åtgärderna - en strikt diet och sportsal, försök att ändra hemmenyn och utbudet av underhållning. På många sätt beror hälsa och utseende på näring. Byt ut fettig mat med hälsosam mat, gör mer sallader med vegetabilisk olja, servera fisk och skaldjur. Var inte lat om morgonen för att fylla speciella behållare med en kostlunch som din make kommer att ta med honom till jobbet. Gå till en restaurang, ge råd åt sin make användbara rätter. "Kära, du försökte kött med potatis förra gången, du borde ta en sallad med arugula. Det är väldigt gott och användbart! "," Kanske ska vi inte dricka öl, men beställa ett glas rött torrt vin? ". Stig dig upp från soffan och starta en gemensam promenad längs boulevarderna eller vandra till isbanan. Köp dig själv och dina älskade manvideos och cyklar. Aktivt sätt att leva och sport är inte bara simulatorer och träning i fitnesscentret. Först och främst är det en bild av positivt tänkande.
Dina trumfkort
Gå till ett litet knep: ring inte saker med sina egna namn. Till exempel, istället för att ständigt berätta för din man om kost och fitness, drivs med begreppet "hälsosam livsstil". Han går inte ner i vikt, men börjar ett nytt liv, tar hand om sin hälsa och går in för sport.
Lägg hans institutfoto på en framträdande plats. Förr eller senare kommer din partner att förstå vad du menar med att säga att han har förändrats sedan din bekant. Psykologer säger att visuell motivation är den starkaste. Mannen tycker om att titta på sig själv och njut av bilden. Gamla bilder och videoklipp kan stimulera en önskan att se samma bild i spegeln. Och vad som behövs för detta förstår mannen själv. Utveckla en handlingsplan i steg med din man. Ställ inför honom små och realistiska mål. Så, för små segrar kommer du inte att märka hur du kommer till en stor.
En gång i affären, se till att din partner försöker på det han gillar, men hälften av storleken. "Darling, du kom nästan i denna kostym! Det är en seger! Du har väldigt lite kvar! "Sådana ord kommer att uppmuntra någon, även den största skeptikern, och han kommer att bli ännu mer involverad i sport.
Tänk på din egen belöning för något, även det mest obetydliga resultatet. Män, som kvinnor, som gåvor, vackra kläder, uppmärksamhet och tillgivenhet - det är vad du ska presentera för honom den här gången. Alla människor letar efter godkännande! Materialbelöningen i form av en gåva kan ersätta de endorfiner som erhållits från den lata "drickningen" av öl på din favorit soffa.
Och självklart, berätta alltid för din man hur mycket du bryr dig om honom. En ny sportlivsstil och en ovanlig hälsosam kost är alltid stressig. Vid sådana tillfällen, för att inte bryta och inte kasta allt halvvägs, hjälper bara kärlek och förståelse för kära. Konstigt som det kan tyckas, men det är du i viss utsträckning ansvarig för det goda humöret och resultatet av din föränderliga make. Och var därför tålamod (en hälsosam livsstil är för evigt) och agera utifrån en specifik situation.
En annan erfarenhet.
Ibland kan någons framgångsrika resultat leda till att du går ut ur soffan och gör själv mycket snabbare än hans hustrus sorgliga rant om farorna med öl och potatis. Tvinga en man att spela sport, berätta för din älskade om framgångarna hos kända personer. Till exempel förlorade den tyska formgivaren Karl Lagerfeld vid 64 års ålder 42 kg. I 13 månader har modedesignern uttömt sin kropp med kost och sport för att känna sig ung och ha på sig kläder designade av männens linje Dior Hedy Slimane. Lagerfeld tror själv att "du behöver bara gå ner i vikt för att bli lyckligare". Guvernören i Arkansas Mike Hakabi förlorade 45 kilo. Han reducerade helt enkelt kaloriintaget och började leda en aktiv livsstil. "Det visade sig att springa är väldigt trevlig och hälsosam," erkände han i en intervju. Joseph Prigogine - make och producent av sångaren Valeria - under kontrollen av sin fru förlorade 22 kilo. Lågkalori diet och familjen resor till gym har gjort sitt jobb. Joseph kommer dock inte att stanna där. Tack vare sin fru, rätt näring, multiplicerad med fysisk aktivitet blev hans livs vägen.