Hur man förlorar 5 kg i veckan: 3 mest effektiva dieter!

På tröskeln till nyårssemestern börjar vi, som alltid, leta efter effektiva och enkla sätt att gå ner i vikt. Bland dem - de välkända och välkända dieten på poretter. Men vet du hur man ska följa dem korrekt? Vi berättar om huvudprinciperna.

Bokhete diet

Bovete har en kraftfull detox effekt - det tar bort toxiner från levern och normaliserar ämnesomsättningen, mättar blodet med användbara spårämnen, minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol. Om du har föredragit en bovete diet - koka mushen på en "långsam" sätt. Häll 200 gram spannmål med tre eller fyra koppar kokande vatten och lämna över natten i en termos. Den resulterande produkten blir din huvudrätt i den veckovisa kosten. Du kan komplettera den med kefir, gröna, en sked olivolja eller ett kokt ägg.

Korndieten

En annan assistent i kampen för att hitta en tunn figurbyggnad. Värderbar fiber, vitaminer, järn, magnesium - bara en liten lista över ämnen som ingår i guldkorn. Koka croupen utan kryddor i renat vatten och äta med stuvade eller bakade grönsaker. Du kan lägga till en tesked kärnmjölk eller mager yoghurt. Borggröt är ganska kalori - du kommer inte att uppleva anfall av plötslig hunger.

Vete diet

Vetegryn är inte sämre än resten i kompositionens värde: näringsrik spannmål förbättrar ämnesomsättningen, stabiliserar nervsystemet, stärker hjärt-kärlsystemet och saktar ner viskningsprocessen. Klar osaltad spannmål är att äta lite under dagen, tillsammans med en grönsaksgarnering eller färsk sallad. Och kom ihåg: om du har kroniska gastrointestinala sjukdomar - från alla långvariga dieter bör kasseras.