Om en kvinna under graviditeten äter för lite och viktökning inte räcker, finns det risk för att barnet inte har tillräcklig kroppsvikt (mindre än 2,5 kg). Detta kan leda till barnets olika fysiska eller psykiska problem. Undernäring under graviditeten brukar göra mer skada än att äta. Bristen på näring hos mamman kan leda till hjärnskador och metaboliska störningar hos barnet. Ofta faller nivån av hormonet östrogen, vilket medför ett hot om missfall. Därför är det extremt viktigt för en kvinna att veta hur man går upp i vikt under graviditeten utan att skada sig själv och hennes bebis.
Vad är gränserna för normen.
Det är viktigt att äta bra för en kvinna, men det är också oönskat att gå upp i vikt för en framtida mamma under graviditeten. Överdriven viktökning ökar risken för preeklampsi (sen toxikos) och så kallad diabetes hos gravida kvinnor. Diabetes i samband med graviditet kan leda till att barnet föddes med övervikt (mer än 4 kg). Pre-eklampsi leder till livshotande högt blodtryck och leder ofta till allvarligare sjukdomar som framkallar krampanfall. Dessutom kan en kvinna som har överstigit graden av viktökning för graviditet uppleva olika svårigheter vid förlossningen. En kraftig viktökning under graviditeten kommer också att vara ett hinder i framtiden när man försöker gå ner i vikt efter födseln.
I grund och botten beror den optimala vikten för graviditet på kvinnans initialvikt före graviditeten. Och ju mindre initialvikt desto mer kan det skrivas under graviditeten.
• Om vikten är initialt lägre än normen - kan satsen vara 12,5 - 18 kg.
• Vid normal startvikt - 11-16 kg.
• Vid överskridande initialvikt - 7 - 11 kg.
• För fetma före graviditet, 6 kg eller mindre (som rekommenderas av din läkare).
• I närvaro av graviditet - 17 - 21 kg (oavsett egen vikt).
Hur man beräknar kroppsmassindexet korrekt? För detta måste kroppens viktvärde divideras med höjden i kvadrater i meter.
Indexet är mindre än 18,5 - vikten är otillräcklig.
Index av 18 till 25 - vikten är normal.
Indexet 25 till 30 - vikten är överdriven.
Indexet är mer än 30 - morbid fetma.
På vad går alla dessa kilogram som samlas in under graviditeten?
• Barn från 3 till 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Uterus ca 1 kg
• Amelongvatten 1 kg.
• Ökad bröstvolym 500 g.
• Ytterligare blodvolym - 1,5 kg.
• Vatten i kroppens kropp 1,5-2 kg
• Fettpålagringar i moderen 3-4 kg.
Den optimala vikten av viktökning.
Denna process är rent individuell. Det är möjligt om några månader att samla in mer, och i vissa mycket mindre. I vissa kvinnor börjar vikten att rekrytera från de första dagarna av graviditeten, då gradvis faller rekryteringsgraden. I andra tvärtom kan vikten börja ringa kraftigt först efter 20 veckor. Var och en av alternativen är helt normal, om den inte går utöver gränserna för den optimala uppsättningen. Vid den initiala normalvikten för första trimestern måste du få ett genomsnitt på 1,5 kg (2 kg - med en brist på 800 g - med överskott).
Under andra och tredje trimestern accelereras viktökningen dramatiskt. Kvinnor med normal vikt mellan 14 och 28 veckor av graviditet kan säkert rekrytera cirka 300 gram varje vecka. På den nionde månaden före födseln kan vikten gradvis minska - med 0,5-1 kg - det här är normalt. Detta tillstånd orsakas av beredningen av organismen för framtida förlossning.
Hur mycket att äta.
Även om en kvinna måste få mycket vikt under graviditeten, för att föda ett barn av normal storlek, är det viktigt att få vikt på rätt sätt och därmed att äta rätt. Amerikanska forskare har funnit att endast ökningen av fettfri massa, och inte ökningen i fett, kan påverka barnets storlek. Ju mer fett en kvinna tar upp under graviditeten, desto mer överflödigt fett har hon efter förlossningen. Att öka samma mager massa tvärtom påverkar inte kvinnans totala vikt efter födseln. Det är felaktigt och till och med farligt att säga att under graviditeten borde en kvinna äta "för två".
Under första trimestern behöver du bara 200 extra kalorier dagligen, i den andra och tredje - 300 kalorier. Det är nödvändigt att försöka att dessa ytterligare kalorier togs från användbara produkter: müsli eller spannmål med mjölk eller yoghurt med färska frukter. Kanske kommer hungern att känna från och med den 12: e veckan av graviditeten. Vid denna tid ökar blodets nivåer av hormonet östrogen, stimulerande aptit, ökar. Om en ökning i aptit inte leder till överdriven viktökning, så är detta ganska normalt.
Gravida kvinnor borde inte vara hungriga och beroende av lossningsdagar. Om vikten av viktökning är för hög måste du först begränsa användningen av godis och djurfett. Begränsa dig inte för att få komplexa kolhydrater, särskilt i svartbröd, spannmål, liksom i grönsaker och frukter. Skarpa hopp i vikt leder till en kraftig ökning av trycket, vilket redan är farligt i sig under graviditeten. Om du bestämmer dig för att du tar för mycket, behöver du inte drastiskt minska mängden mat du äter, och gör det gradvis.
Du måste försöka att inte äta mycket choklad. Förutom en stor mängd fetter och kalorier innehåller den mycket koffein, vilket förhindrar att kroppen absorberar folsyra och järn, vilket i sin tur svarar på syrgasleverans till barnet. Koffein förvärrar dessutom absorptionen av kalcium. Det är också nödvändigt att begränsa användningen av starkt svart te och kaffe.
Vid en toxosjukdom är allt detsamma nödvändigt att äta, låt och mindre portioner. En tom mage släpper ut mer syra, som börjar äta bort väggarna i magen, vilket också leder till illamående. Svullnad i graviditeten är normal. Om njurarna fungerar normalt, begränsa inte dig själv till vätskan. Du borde dricka minst sex standardglas rent vatten om dagen, och var noga med att dricka om du känner dig törstig. När allt kommer omkring är fostervätska helt förnyad var tredje timme, och för det här kan du inte utan vatten.