Kunniga läkare för länge sedan beräknat den dagliga kaloriförbrukningen som behövs för framtida mammor. Om en kvinna bär en frukt innehåller hennes dagliga meny mat som inte överstiger 3000 kcal. När man bär två frukter, bör denna siffra inte överstiga 3500 kcal, moderen till framtida tripletter bör begränsa till 4.500 kcal. Man måste komma ihåg att näringen av en kvinna under en sådan period bör vara huvudsakligen mättad, näringsrik, inklusive vitaminer och mineraler. Sådana egenskaper är dock väldigt få i rätter med kryddor och kokta med stekning.
Anemi och toxicos är frekventa följeslagare av flera graviditeter. Vanligen observeras sådana symptom i början av första trimestern och mot slutet av den andra. Som regel rekommenderas gravida kvinnor som innehåller järn och respektive matintag, vilket även inkluderar Fe. Det är mycket i produkter som nötkött, lever, spenat, melon, sojabönor, torkade frukter och grönsaker, bakade potatis.
För att upprätthålla ett normalt cirkulationssystem är dessa de kärl som arbetar i deliriet, du måste konsumera så mycket som möjligt vitamin C. Den fullständiga dagliga normen är fylld med att äta minst två livsmedel med ett stort C-vitamininnehåll. Här finns en lista över dessa produkter: 100gr juice av grönsaker (klar juice kan lagras i högst en halvtimme), två tomater, grapefrukt och juice från den, mango, 1 st. söt bulgarsk peppar, apelsiner, 100 gram blomkål i kokad form.
Självklart måste en kvinna som har en multipelgraviditet äta för en dag en storleksordning mer än de som bär en frukt. Men i livmodern, som innehåller två, och ibland triploid, bör rymden vara större. Och därför sträcker sig, när det äter stora delar av magen, vilket inte är önskvärt. Det blir mer effektivt att konsumera mat i en liten mängd, men fulländad i alla avseenden genom dess sammansättning.
För att tillhandahålla både sig själv och barnet med kalcium, d.v.s. fyll i dagskursen, som är minst 1.280-1.300 mg, du måste dricka 200 gram mjölk eller äta 110 gram lax (konserverad, ej separerad otkostochek). I närvaro av tvillingar bör antalet rekommenderade produkter fördubblas. Naturligtvis utgör 220 gram laxkött inte en stor, men nästa dag är det inte troligt att det ska upprepas igen. Det räcker inte för varje man att dricka en halv liter mjölk, och en gravid kvinna kan inte klara av det ännu svårare.
Vid multipel graviditet bör mat vara speciellt
För framtida stora mödrar är skyldigheten att ta maten, som är riklig i protein, mineraler, vitaminer, vilket kommer att gynna barnet och hennes mamma. Allt detta betraktas som normen, men den gift som ofta åtföljer graviditet, liksom därmed förknippade förändrade behov av mat, kräver vissa justeringar av att äta:
- Matintag bör begränsas till små portioner och görs sex gånger. Äter i intervallerna på 3-4 timmar, kommer du att fylla på din styrka och därmed ha en positiv effekt på sockerns tillstånd i blodet. Glöm inte att sänkning av socker är en sårare av överbelastning i nervsystemet och ökad risk för missfall.
- Kolhydrater och proteiner måste tas i kombination, eftersom det överskott av kolhydrater som finns i frukt och konfekt, orsakar också instabilitet hos sockret. För full effekt är det mer tillrådligt att lägga till ost (en liten mängd) till äpplet eller päron.
- Innehålla socker på rätt nivå hjälper till att njuta av en servering mjölk för natten. En stor fördel kommer att ätas innan du går och lägger dig 100 g glassplombir, skild i mjölk, en torr frukost eller en smörgås med ost.
- Mängden vatten berusad per dag ska vara minst två liter - detta kommer att förhindra förstoppning och skydda mot urogenitala infektioner som uppstår vid den resulterande obalansen i mikroflora i vagina.
- Ta inte drycker med alkohol och koffein.
- En gravid kvinna behöver också salt, men mängden ska vara väldigt liten. Kategoriskt utesluta från kosten överflödigt fett!
Äta prinsimnopodii - några tillägg
Om en kvinna leder ett normalt liv, är det dagligen, vars sammansättning är mycket mångsidig, tjänar som leverantör av alla livsviktiga ämnen som växer i moderns barns livmoder.
Före befruktningen observerades många av kvinnorna dieter, vilket underminerade deras hälsa, och detta berodde på deras födelse. I sådana situationer tillämpas ett principiellt nytt tillvägagångssätt på krai, som behöver en fullständig förändring, som styrs av framtida barn. Dessutom innehåller receptet vitaminkomplex.
Biologiska tillskott kompletterar järnlagret, men det är mycket mer användbart att ta naturlig mat, eftersom syntesen av vitaminer och mineraler med en artificiell metod bara är en tiondel av procenten i kroppen. Kvinnor i graviditetstillstånd, och även de som, i hopp om att gå ner i vikt, begränsat sig till att äta, behöver en seriös påfyllning av bristen på organiska ämnen.
Lever, kött, fisk, ägg - det är långt ifrån en komplett lista över produkter som kommer att fylla kroppens nivå av järn, proteiner och B-vitaminer, vilket i hög grad kommer till nytta för den framtida mamman och hennes barns nervsystem.
Från brist på kalcium, för det första lider benets fästning - det är tänder, naglar och hår. Naturligtvis, utan kalcium, kan den kvinnliga organismen inte fungera normalt, men först och främst är det nödvändigt för tillväxt och utveckling av intrauterina barn.
För att barnen ska vara starka, så att dina tänder också är i ordning, bör du vara mycket försiktig med att se till att din kropp kommer in i ditt system regelbundet. Om du till exempel inte gillar mjölk kan du få kefir, kesost, ost och även juice med mycket kalcium för att ersätta det. Kosttillskott kan också tas i vissa fall, men på råd av de läkare som kontrollerade ditt tillstånd före befruktningen , och observerade också utvecklingen av dina barn i livmodern.