Under graviditeten blir kvinnor mer angelägna. Denna ångest kan förstås och förklaras. Den framtida mamman är orolig för barnets hälsa och deras hälsa, ömsesidig förståelse och relationer i familjen etc. Det finns många anledningar till ångest, bland annat problemet med att ändra kvinnans figur under graviditeten. Många kvinnor undrar om det är möjligt att gå ner i vikt under graviditeten? Låt oss försöka hitta svaret.
För det första är graviditeten den mest olämpliga tiden att gå på en diet, eftersom detta kan sluta dåligt för barnet och för dig. När diet observeras är det ofta brist på värdefulla ämnen och föreningar för kroppen (järn, folsyra, etc.)
En diet med lågt kaloriinnehåll ökar risken för att utveckla högt blodtryck hos gravida kvinnor och före-eklampsi. Under denna livstid upplever många kvinnor en stark känsla av hunger mellan måltiderna. Detta beror på det faktum att sockernivån i blodet sjunker kraftigt. Om de till alla andra har bestämt sig för att bli smala vid graviditeten, det vill säga att sätta sig ner på en diet, är känslan av hunger helt enkelt oacceptabel. En undernäring kan leda till kränkningar av barnets intrauterin utveckling.
Läkare, nutritionists rekommenderar att ta en annan inställning till graviditet och titta på en uppsättning av vikt från en annan vinkel. Kanske den vikt som uppnås är en som ska tappas före graviditeten. Och nu borde du inte tortera kroppen (två organismer!) Med dieter, och det är bättre att vana dig själv med hälsosam mat och rätt intag av mat. Denna vana du kan använda hela ditt liv, och det hjälper dig att nå rätt vikt efter att ha fött.
Justera dig själv psykologiskt till en hälsosam och balanserad diet, ge upp feta livsmedel och smältbara sockerarter. Nedstigning eller rådgivning till dietisten som har en operativ erfarenhet av kvinnor i position. Kanske kommer han att utveckla en individuell diet med värdefulla näringsämnen, men utan överflödiga kalorier, vilket inte kommer att skada din hälsa och barns hälsa.
Man tror att man inte behöver öka antalet kalorier fram till tredje trimestern. Och även då bör den dagliga kosten bara vara 200 kilokalorier mer.
Kom ihåg att under graviditeten måste det finnas en ökad vikt. Det består trots allt av barnets vikt, utseendet av fostervätska och placenta, livmoderförstoring, brösttillväxt samt en ökning av den totala volymen blod och fettbutiker. Och det här är normen! Kilogram av denna vikt kommer att försvinna nästan under de första dagarna efter förlossningen.
Hittills finns det inga officiella WHO-standarder för viktökning under graviditeten, den villkorliga normen är viktökning på 10-12 kg under hela graviditetsperioden. Det bör dock betonas att dessa siffror är godtyckliga och bör bestämmas individuellt för varje kvinna av sin läkare.
Det finns en uppfattning att om kroppsindexet (förkortat BMI) före graviditeten var mer än 25, bör viktökningen under graviditeten vara mindre än 10-12 kg. Det är ju högre BMI-värdet före graviditeten, desto mindre vikt rekommenderas att skriva.
Följ vikten hjälper träning före och efter graviditeten. Om du inte är engagerad i fysisk träning före graviditet är det strängt förbjudet att börja klassa under graviditet med tunga belastningar. En uppsättning övningar som passar dig hjälper till att välja en läkare. De allmänna rekommendationerna går: 15 minuter om dagen, tre gånger i veckan, gradvis ökar dem till 30 minuter varje dag.
Kom ihåg att under graviditeten är det mycket riskabelt att gå ner i vikt, men med rätt tillvägagångssätt kan denna process säkerställas. Titta på vikt och näring med en nutritionist och en läkare som råder dig. Du kan behöva regelbundet justera din kost och motion. Var inte rädd för fettavlagringar under graviditeten, eftersom det är så uttänkt av naturen och det här är en vanlig process. Du måste styra din vikt, äta rätt, leda en hälsosam livsstil och då kan inte viktökning öka dig, det kommer att ligga inom normen och försvinna lätt efter barnets födelse.