1. De säger att spegeln tar energi. Låt oss göra motsatsen. Var morgon, se till att du ser i spegeln, lägger oss i ordning, ler och försöker komma ihåg de känslor som syns på ansiktet. Smile före sängen och le på varje tillfälle. Allt detta kommer att bidra till att upprätthålla en känsla av självförtroende.
2. Vi tänker inte på fysiska brister. Alla har sina egna komplex. Hela folket drömmer om att vara mager, mager alltid vill vara tjockare. Om dina indikatorer inte skadar din hälsa, släng sedan alla tankar ur ditt huvud.
3. Försök att vara kritisk mot människor. Eftersom vi kritiserar andra människor tror vi att det, som människor kritiserar oss, och mot denna bakgrund kommer förtroendet att blekna.
4. Talar offentligt, det verkar som om du börjar rodna, och folk uppmärksammar allt detta. Men de flesta av alla som kom att lyssna på dig kommer att gå in i detaljerna i din rapport. Och din rödaktig hud kommer att tala om din huds goda tillstånd. Det är inte nödvändigt att gömma att en sådan reaktion är trevlig för många representanter för ett motsatt kön. Människor rodnar, som har problem med tal, människor bär glasögon och så vidare.
5. Före en viktig händelse, hitta en "kollega i spänning", om du delar med någon, det faktum att du är orolig, så kan du vara säker på att du inte är ensam. Och kanske, mot bakgrund av andra, kommer du att känna dig mer självsäker.
6. Använd inte alkohol för att befria dig själv. När du är i ett nyktert tillstånd får du chansen att vinna sympati för dig själv, medan alkohol minskar hjärnproduktiviteten, minskar självkritik, vilket leder till oönskade resultat. Och en sådan förtroendemask är inte övertygande.
7. I många situationer är överdriven blygsamhet ett stort plus i olika situationer än att lyssna på ett oändligt verbalt flöde. Folk älskar att lyssna på, och du lyssnar på människor. När du lyssnar på dem lägger du dem till dig själv. Men låt inte pinsamt tystnad.
8. Försök att vara mer öppen. Låt oss inte vara vem du inte är. Göm inte om du inte vet något. När allt kommer omkring kan du inte veta allt, påminna samtalspartnern om att du är samma person som han är, och då får du mer chanser till en öppen, uppriktig konversation.
9. Använd inte aggressiva metoder. Vissa försöker övervinna förlägenhet, gå in i ett aggressivt tillstånd och uppträda trovärdigt. Naturligtvis kommer sådant beteende inte att leda till positiva resultat. Således kommer en person att bevisa sig, troligen, från en dålig sida. Om dessa människor vänder sig till dig, begränsa dig så mycket som möjligt i en anständig form. Kanske kommer ingen att berätta en komplimang, men i ditt minne kommer de att skjuta upp din avel och fasthållning. Sure folk rusa inte till ytterligheter.
10. Det värsta som kan hända när du utsätter dig själv i dåligt ljus när misslyckandet av dina förväntningar uppstår. I den här situationen är det bättre att inte gå utöver gränserna för anständighet. Och det finns vissa fördelar med detta. Skådespelare i åratal lär sig att roa publiken, men inte alla vet hur man gör det. Du kan lära dig hur du hanterar stora styrkor och styr dessa krafter i rätt riktning.
Vissa människor ger intrycket av "svaga i knäna", "stansa sig", "döda", "böja under ansvaret". Och deras kroppar motsvarar fullständigt denna egenskap och återspeglar deras personliga stilar och individuella attityder. Ofta kommer den onaturliga avböjningen av ryggen eller svepningen från våra föräldrar att vi på detta sätt ärva ihop olösta konflikter med oss själva och med världen. För att få ett naturligt uttryck av känslor och frihet i rörelser, kommer vi att göra några enkla övningar.
Åtgärder för frigörelse
Låt oss återge känsligheten för din kropp. Vi ligger på golvet och känner den horisontella ytan med var och en av kroppens delar. Låt oss vara uppmärksam på platser som vi knappt känner. Låt oss försöka "andas" dessa punkter, fyll dem med energi. Vi ska testa oss själva hur mycket vi är fria. Låt oss ta ställning till "stjärnan". För många är det svårt att lämna ljumsområdet öppet från första gången. Hur fritt känner du dig själv en "stjärna", kan du avgöra hur mycket du tillåter dig att vara fri.
Vanligtvis ledde våra rörelser av stereotyper. Kom ihåg hur vi brukar flytta när vi går och handlar. Vi tar bort allt onödigt för att spåra stereotyper, låt oss säga högt upp handlingarna. Låt oss säga under matlagningen, vi listar våra handlingar: "Min högra hand sträcker sig uppåt, jag börjar röra sig bakom min hand, jag står på toppen och öppnar skåpet och så vidare. Det är viktigt att förstå vad som händer med kroppen för tillfället, för att försöka känna varje rörelse, att få allt onödigt och därmed avbryta stereotypkedjan.
Övningen heter "jazz kropp". Låt oss försöka flytta och skaka ditt huvud. Då ingår vi i dansen bäcken, knän, kropp, händer, underarmar, armbågar, axlar, fötter tills hela kroppen börjar röra sig. Vi rör sig fritt, som vi vill, och vi använder maximalt utrymme. Det är nödvändigt att hela kroppen deltar i dansen jämnt och harmoniskt. Olika nya varianter av rörelser möjliggör att utöka bostadsutrymmet, utveckla känslighet, fri från styvhet.
För att få förtroende och medvetenhet i våra förmågor dansar vi i cirkeln av vårt utrymme. En cirkel runt oss kommer att dras runt det, eller vi betecknar det med fläta, vi rör sig in i det, tre nivåer är involverade - varianten av växelverkan med jorden, den mellanliggande nivån - kroppsnivån och den övre nivån - utrymmet strax ovanför kronan. En sådan övning hjälper till att hålla gränserna för personligt utrymme, med all kommunikation.
När det finns ett ögonblick av inre styvhet, när benen och armarna verkar konstiga, kommer vi att göra långsam, djup utandning. Då ett kort andetag och igen en djup utandning. Sådan andningsteknik kan lindra stress. På kvällen, när vi tar av våra kläder innan vi lägger oss i sängen, kommer vi att föreställa oss hur vi lämnar spänningen från den senaste dagen med henne. Ligger i sängen kommer vi att göra några andetag och utandas. Vid utandning kommer vi att föreställa oss att vi andas upp den spänning som ackumulerades under en stressdag och när vi andas in, föreställer vi oss att vi andas in vilol energi. Och innan vi lägger oss, tänker vi på något trevligt.
Genom att göra dessa enkla övningar kan du sluta rodna och övervinna förlägenhet. Det viktigaste är mer självförtroende och då kommer du att lyckas.