försiktighetsåtgärder
Som du vet är någon sjukdom lättare att förebygga än att bota. Det är därför, beväpnad med slogan "graviditet är inte en sjukdom", var uppmärksam på din livsstil. Efter att ha fått reda på två treasured remsor är det inte nödvändigt att, i motsats till den allmänna opinionen, omvandlas till en "kristallvase" och ge din flickvän din prenumeration på en gym. Det är faktiskt bättre att skjuta upp aerob och kraftbelastningar i minst 9 månader, men en simbassäng eller yoga är perfekt för förväntade mammor. Naturligtvis, med det minsta hotet eller toniciteten i livmodern - någon sport (speciellt övningar på pressen, alla sorters snoddar och sluttningar) är strängt kontraindicerat. Dessutom är det särskilt viktigt att övervaka viktökning (kom ihåg att din ryggreaktion reagerar på varje extra kilogram). Under andra och tredje trimestern bör du begränsa saltintaget - detta kommer att bidra till att undvika ödem och lindra belastningen på baksidan. Glöm inte att inkludera mer mejeriprodukter, rik på kalcium, grönsaker, frukt och gröna i din kost.
Med graviditetens början måste du ge upp några av dina vanor. Din svarta lista bör innehålla skor med höga klackar (det här är inte bara dåligt för ryggen utan också traumatiskt) - de ska bytas ut med bekväma skor med ortopediska sulor, stora påsar på en axel, sättet att sitta på benet (dessutom sänker blodcirkulationen i bäckenområdet och kan prova en ton), liksom mjuka fjäderbäddar - hårda madrasser och speciella platta kuddar fyllda med hypoallergen bokhvede kan bli ett utmärkt alternativ. Var uppmärksam på din hållning och låt inte dig böja medan du går. Dessutom bör du: lära dig att "höja" vikterna (högst 3 kg). Stå rakt upp, sprida lite ben och dra åt skinkorna. Ta sedan knäna (och lägg inte in halva i bältet) och hämta det du behöver. Kom ihåg att köpet ska bäras i två händer, jämnt fördela lasten. Det ska också, och välja rätt plats för sömn. Perfekt - särskilt under andra hälften av graviditeten - hållning är läget på vänster sida (för bekvämlighet kan du lägga en kudde mellan knäna). Detta kommer att minska trycket på den sciatic nerven och förbättra blodcirkulationen. För att förhindra smärta i bröstkorgen kan du lägga en annan kudde under höger arm.
Förresten kan smärtan i överkroppen orsakas av en ökning av bröstkörtlar. Din uppgift är att köpa en specialbh (i avdelningen för gravida kvinnor, inte bara en stor), som stöder bröstbrunnen. Du bör börja bära bandage. Vid den 20: e gravidveckan behöver du bara ta hand om att köpa den här enheten. Förbandet kommer att bidra till att förhindra de inre organens fall, minska sannolikheten för streckmärken på buken och korrekt fördela belastningen på ryggraden.
När det är dags att se en läkare
Allvarlig ryggsmärta bör vara en omedelbar anledning att kontakta en specialist. Faktum är att obehagliga känslor i nedre delen av ryggen kan vara symtom på ett hot om missfall eller indikera en urinvägsinfektion. En smärta i bröstkorgsområdet kan indikera lunginflammation, problem med bronkierna eller hjärtat. Men även om dina obehagliga känslor är kopplade till ryggraden är det ingen anledning att lida. Det viktigaste - att inte välja andra procedurer kan kontraindiceras till dig. Dessutom bör både massören och kiropraktorn kunna arbeta med gravida kvinnor. Nyligen har osteopatiska läkare blivit ganska populära, kunna bokstavligen utföra mirakel med ryggraden. Kärnan i metoden är att osteopatet passerar bokstavligen med sina fingertoppar längs ryggen och lappar ryggkotorna med lätta slag. Oavsett om du ska gå till en osteopat, oavsett om du vill lita på icke-traditionell medicin, är det upp till dig och den gynekolog du litar på. Nu vet vi vad ryggsmärta händer i början av graviditeten.