Du kan bli förvånad, men stressen är olika. Det finns en positiv stress när vi plötsligt fick en trevlig överraskning eller klagomål, äntligen, med en tidigare svår uppgift. Och det finns en bekant negativ stress för oss alla när hela världen står emot och vill klättra upp mot väggen från förargelse och vrede. Så: för kroppen är både första och andra stress lika farliga och olönsamma. Särskilt om staterna med stormig glädje eller överväldigande ledsen blir långvariga.
En sådan användbar sak som stresshantering på emotionell nivå uppfanns av psykologer och psykoanalytiker relativt nyligen. Ja, men stressen började luta sig på människor, vilket gör dem neurotiska och psykiskt sjuka, bara under de senaste årtiondena. Och denna trend växer. Hur man hanterar stress? Denna process är väldigt individuell. Det vill säga i vissa vissa åtgärder kommer att orsaka en omedelbar positiv reaktion - det blir lättare på själen, problemen kommer att gå till bakgrunden, livets glädje kommer att återvända. Andra behöver mer tid och ansträngning. Ja, och stress är också olika, vad kan jag säga ... Men de viktigaste sätten att bekämpa stress ger fortfarande sina frukter. De kontrolleras av tid och av ledande experter från hela världen.
1. Oroa dig inte för de små sakerna.
Det första steget i att hantera stress är dess maximala undvikande. Det verkar som allt är enkelt. Oroa dig inte, var lugn, andas smidigt, etc. Men problemet är att vi är alla olika, vi har en annan nivå av känslomässig uppfattning, ett annat nervsystem. Och behoven är också annorlunda. Och prioriteringar. Till exempel, för en tjej, är hennes utseende det viktigaste i livet. Och nu lägger hon av misstag en fläck på hennes blus. En liten plats, som du inte ens kan se nära, om inte titta noga. Men hon är i panik! Hon vet inte vad man ska göra, gömmer sig i kontors högra hörn och suger med bittra tårar. Och du vet, hon lider verkligen. För henne är det stress av högsta ordningen. Men hon bryr sig inte om läckande kran i köket. Och till och med indignerade grannar som kom med klagomål på viken från taket, skräm inte och ta inte av det från sig själva. Du kommer att tänka - har orsakat låssmed, har blockerat vatten, har betalat till grannar. Inga problem! Allt detta betyder att vi alla har olika värderingar och åsikter om livet. Därför är det nödvändigt att försöka välja mellan de mest hemska av våra stressar, det minst hemska och ... bara uppmärksamma dem inte. Psykologer rekommenderas att till och med skriva en lista över saker som kan ta dig ur dig själv och sedan utvärdera var och en på en tio punkters skala. Många saker tycks inte vara så betydande och kommer inte vara så svårt att plåga dig.
Du måste vara tålmodig och ihållande för att lära dig att skicka mindre betydande problem bortom dig själv. Omedelbart kan inte fungera, det tar tid och ansträngning. Inte dåligt fungerar i detta fall uttrycket "Detta är alla de små sakerna i livet!". Upprepa det varje gång du börjar bli upprörd. Låt det inte fungera först, men tanke är väsentligt. Snart kommer sådana problem verkligen att bli små saker för dig, inte värt uppmärksamheten.
2. upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd
Den ständiga önskan att förbättra vårt energibesparande kommer inte att göra ont i hanteringen av stress på emotionell nivå. I en hälsosam kropp, som de säger ... Så att behålla dig i gott skick är oerhört viktigt. Detta ger oss fysisk styrka och förmåga att klara av svårigheter, en extra laddning av glädje, inspiration och positiv erfarenhet. Missa inte en mycket viktig detalj som i kampen mot stress är våra egna erfarenheter den viktigaste. Du vill inte se ut som en trött person, som alla och alla irriterar? Och vem vill ha? Det är därför du behöver träna, ge dig fysisk ansträngning, så mycket som möjligt, och lossa hjärnan. Men det är viktigt att inte överdriva det! Med fysiska överbelastningar faller immuniteten, hälsan försämras och det finns ett stenkast mot neuros. Detsamma gäller för abrupt viktminskning och hård diet. Men om detta nedan.
3. Ät rätt
En hälsosam och riktig kost gör att du kan se ut och trivas. Och det är inte bara i medicin - i alla organens rätta arbete, i organismens slackness. Det handlar om att hantera stress på emotionell nivå, på nivån av känslor. Korrekt näring leder till en bra siffra, ren känslig hud, tjockt friskt hår, glänsande ögon. En kvinna ser sig i spegeln och beundrar sig själv, och det här är redan ett allvarligt hinder för alla slags stress. Nervsystemet är inte något abstrakt. Detta är en mycket konkret sak, som stärks om hela organismen stärks. Så stärka det! Få det bra med hjälp av rätt näring och stress kommer att ligga bakom dig.
4. Skapa din personliga positiva kod
Personlig individualitet är den unika koden som innehåller allt inom oss - det här är grunden för att skapa separata och mycket subjektiva uppfattningar om personlig kampspänning. Därför väljer varje person tekniken som behövs för kampen inom hans personlighet. Var noga med att bygga din strategi för stresshantering, eftersom tillämpningen beror på personliga vanor och livsstil, miljön. Dessutom är själva form av hjälp vid allvarlig stress strikt individuellt och beror på din psykologiska profil. Det är nödvändigt att veta detta och detta kan inte ignoreras.
5. Applicera cross-relaxation-metoden
Det är mycket effektivt att hantera stress genom sin omedelbara fördelning. Denna metod kan tillämpas snabbt och innehåller de viktigaste metoderna för att motverka stress. Det här är platsen att minnas de aktiva formerna av rekreation, gymnastik, sport, promenader, dynamisk fysioterapi och välja den mest lämpliga för denna situation. Alla dessa metoder ger en omedelbar effekt, om den är korrekt distribuerad. Med tiden kommer du att lära dig att identifiera de mest aktiva och bästa sätten att besegra stress. Till exempel, du vet att efter en hektisk dag är du väl avslappnad shopping. Använd den här metoden hela tiden, och effektiviteten ökar bara. Så, alla sätt att bekämpa stress kommer inte bara att ge en avslappningseffekt, men kommer också att öka din vitalitet.