Som det vanligtvis händer, efter en inte mycket trevlig situation, oavsett om det är spetälska, en oavsiktligt kastad fras eller en avskildhet med en älskad, en stund som kan dra på, gnissar olika tankar. Och det är bra om det var ett tillfälligt uppvaknande av samvetet eller något sådant, men problemet är att det ofta växer till mer: en paranoia som det verkar omöjligt att klara av. Med ett minne om händelsen omedelbart rullande känslor, och så kan du länge dehydrera och falla i depression, om du inte blir av med kraften av obehagliga tankar.
1. Gräl eller avsked med en älskad
exempel:
Flickan bröt upp med sin unga man. Dag efter dag gick hon djupt sorglöst, hon åt och sov illa och tittade ständigt på bilderna, grät, avundade några par hon mötte, och kunde aldrig glömma hennes govority, tänka på honom om och om igen.
Kasta ut ur mitt huvud är tanken på min andra hälft svår, särskilt för tjejer, men ibland kan killar lida för sina ex, även om de inte uppenbarar det för öppet. Att glömma din älskade (om det här bara är en avskildhet och inte ett gräl), måste du byta tankar på något annat. Perfekt i detta fall kommer att bli en ny bekantskap. Det är tillrådligt att den nya killen inte är bekant med din ex, annars kommer du att börja göra allt demonstrativt, omedvetet försöka orsaka den älskade tidigare avundsjukheten. Kanske kan en tillfällig bekant via Internet vara den bästa lösningen: För det första snubblar du inte med den nya killen på den första dagen för att trotsa den förra; För det andra kan du inte gå utöver det, när känslorna blir för starka, men någon gång kommer en ny person att du bärs bort, och det kommer att hjälpa till att glömma det gamla.
I fallet med grälen är allting mycket enklare: om du inte kan övervinna din egen stolthet och börja förstöra, distrahera filmerna. En bra film kan distrahera från någonting, från någon strid: med en vän, föräldrar, vänner. Detta inkluderar böcker och alla hobbyer du har (stickning, ritning, modellering, etc.). Men det är bättre att inse att det inte är bra att grilla och att träffa din älskade först. Det lyfter dig i ögonen.
2. Obehaglig fras, släppte av misstag en person
exempel:
"Jag hatar dig, jag hatar dig!" Jag behöver dig inte alls, jag älskade aldrig dig, en dag kommer jag att lämna ditt hus och aldrig komma tillbaka! Grät den femtonårige pojken och slog dörren högt och patetiskt och försvann in i sitt rum. Femton minuter senare försonade mamman och sonen, men från pojkejaktens huvud kom inte övergivna ord av hat, och han plågades den natten med ett skräp.
En obehaglig situation, det finns ingen argumentera, men exemplet är störst och ordet är inte en sparv, så en övergiven fras kan senare vända sig. Men i de flesta fall är personen självvindig. Det finns två alternativ för utvecklingen av händelser:
a) Ibland kan människor inte uppmärksamma om de säger något obehagligt, eftersom de förstår att det var oavsiktligt eller på känslor. Antingen kan förolämpas, men inte för länge. Så här bör du komma ihåg att om du inte kände förändringar i sig själv om en dag eller tre, kan du vara säker på att personen redan har glömt bort den tidigare händelsen och känslorna är meningslösa.
b) Det finns naturligtvis mer vindictive personligheter. Om du omedvetet känner att något är fel, en vecka har gått, och du kan ibland se askance, svara evilly, bli irriterad vid det minsta tillfället etc. är det värt att prata. Det ska se ut som en oavsiktlig konversation, inte en planerad konversation i förväg. Du måste komma ihåg vad du sa då (en person kommer sannolikt att säga att han redan har glömt, men om du verkligen kände en negativ förändring - det är inte sant), och då - ber om ursäkt, säg hur skurkligt och det du är fortfarande plågad på grund av den dåliga händelsen. Om du säger allt uppriktigt kommer en person att tro på dig, och då kommer du att känna att allt har återställts. Och om han inte förlåter dig - varför har du en sådan vän (föräldrar, som i exemplet, förlåt bara, de har inget val)?
3. Disrespectful, shameful or ugly act
Exempel 1:
Flickan kom till universitetet, tog sin plats, där tidigare "bra" klasskamrater hällde smält choklad. Som en följd såg flickans ljusbyxor inte särskilt framträdande, och själva studenten kom inte till medicinsk institution för en vecka och brann med skam i sin egen lägenhet.
Exempel 2:
- Och låt oss hälla choklad på stolen, och när [Namn] kommer och sitter på en stol är hon täckt! - gav gärna en stalwart-student till en vän.
- Och kom igen! - kom överens om det andra, trots att han inte verkligen ville göra det. Som en följd var "överraskningen" en framgång: tjejen skrattade åt flickan, hon blev skam och slutade att dyka upp på universitetet. Och den andra vännen var orolig, nervös, beklagade vad han hade gjort och ville återvända allt.
1) I det första fallet behöver du lite djupare in i psykologin. Först: alla människor är själviska. De tittade på något roligt, skrattade och kraschade, om det inte fanns någon konstant orsak till nya skratt av skratt eller skäl. Härifrån följer den andra: ju mer en person skärper uppmärksamheten på en obehaglig incident, desto ljusare är reaktionen. Anta att en tjej återvände till universitetet, hon skäms, men hon inser plötsligt att alla redan har glömt allt. Ja, det kan finnas någon som kommer ihåg vad som hände, men här beror allt på henne, på studenten: om hon inte reagerar eller ler leende, kommer alla inte att bry sig. Ingen kommer att skratta igen och påminna henne hela året om vad som hände. Om hon bryter, hamnar i trubbel eller visar hur smärtsamt, skadligt och obehagligt det är, kan alla attackera som en piranha. Detta kan inte tillåtas.
Så när du förstår att alla inte bryr sig om vad som hände, kommer du att sluta självlindning automatiskt.
2) Ja, handlingar som vi ångrar händer. Det finns inget att förändra, men det är ingen anledning att förtvivla och för alltid ångra de obehagliga. Ursäkt är det bästa alternativet. Ju mer uppriktiga det ser ut, desto bättre. Om möjligt - ge en liten present när du ber om förlåtelse. Oavsett hur själviskt det låter, du borde vara likgiltig, med vänliga hälsningar om du är förlåtad, om det inte är din vän, med vilken du betalar i framtiden för att upprätthålla ett förhållande. Det viktigaste är att du får veta att du är förlåtad (de flesta säger det ändå). Det blir lättare att bli vigaranted.
4. läskiga tankar
exempel:
Killen var rädd för att lämna huset, för att han hade en besatthet. Det verkade som om han skulle gå på tröskeln till sin lägenhet, som något oundvikligt skulle hända med honom: bilen skulle slås ned, tegelhuvudet skulle falla, han själv skulle falla i avloppsluckan och så vidare. På grund av detta satt paret på föräldrarnas nacke, gjorde ingenting men tänkte ständigt på hur hemskt det var att leva.
Kanske är den här versionen den mest försummade. Här är de verkliga problemen i mitt huvud. Visst är det inte ett faktum att detta inte är intuition, för att vissa vägrar att gå ombord på ett dömt plan, trots att biljetten är köpt, men även ofta är det allt i huvudet.
Konventionella abstrakta råd är osannolikt att hjälpa, du måste tvinga dig själv att göra något. Trots rädslan måste du tvinga dig att gå ut på gatan. Tvinga att korsa vägen. Ständigt att tvinga. Vanligtvis är sådana problem av ringa betydelse för dem som regelbundet går någonstans, sådana tankar uppstår hos dem som inte gör någonting helt och hållet. En person behöver jobba, hitta vänner och en favorithobby, och han kommer inte märka hur paranoida tankar lämnar honom.
Några allmänna slutliga råd
Först vill jag påminna dig om att människor är mest egoistiska. Vad en person har gjort, oavsett hur mycket han själv inte oroade sig för är det osannolikt att alla kommer att ständigt fixeras på hans missgärning, för att han inte bryr sig om det. Efter att ha insett det blir det mycket lättare att leva. Ja, för en stund kanske alla kommer att påminnas om vad som hände med att reta eller få en man ur sig själv, men om du inte uppmärksammar liknande personligheter kommer allt att glömmas väldigt snart.
För det andra är det bästa tillfälliga (och ibland inte tillfälliga) botemedel mot ens egna tankar distrahering. Du kan distrahera dig själv med någonting eller någon, vare sig det är musik, böcker, filmer, människor, hobbyer, städning etc. Detta kommer definitivt att hjälpa.