Fördela känslor
Intensiteten av känslor är inte alltid densamma som händelsens omfattning: du kan uppleva det lika starkt på grund av ett strid med din man och på grund av en trasig kopp. Om du är trött på nervös på grund av trivialiteter, öka antalet situationer som ger dig positiva känslor, till exempel uppdatera intressen eller utöka kommunikationscirkeln.
strömbrytare
Kärnan i denna metod är inte att hålla känslan i sig: antingen att hitta den så snart som möjligt eller att ersätta den med en annan upplevelse. Vissa kan drömma om någonting trevligt ("jag ligger på stranden av det varma havet"), andra - att formulera sina egna mål ("jag uthärdar det för skullens skull").
fokus
Ibland är det nödvändigt att åtminstone tillfälligt utesluta från onödiga källor av negativa känslor från livet. Utsätt saker som inte fungerar, flytt bort från några personer som är obehagliga för dig, sluta titta på TV.
Den bakre delen av depression
Alla vet att latskap är framstegsmotorn, och avund är en utmärkt stimulans för stora prestationer. Positiva ögonblick specialister från University of Virginia hittades och i depression. Studera sina mekanismer i flera år kom de till slutsatsen,
att mjälten hjälper människor att inte bara abstrahera från ett svårt problem, förlust eller smärtsamt val utan också stimulerar starkt de analytiska och kreativa förmågorna, liksom önskan om perfektion. Enligt en av ledarna i studien Andy Thompson är depression en naturbegreppsmekanism som hjälper till att anpassa sig till nya förhållanden och flytta till en ny livsrunda. Depressivt tillstånd, Dr Thompson jämför med feber, vilket hjälper till att bekämpa infektionen. Genom att knacka ner den invaderar vi de naturliga processerna för självläkning. Därför rekommenderar vi dig att undvika att ta antidepressiva medel när det är möjligt. Detta är inte alltid nödvändigt och motiverat.
Fall av läkare
Sedan hösten i år kommer staten att ge möjlighet att försäkra crumb och någon familjemedlem om eventuella medicinska fel. Skydd mot vårdslöshet av läkare är planerad att genomföras genom systemet med obligatorisk sjukförsäkring. Denna struktur kommer faktiskt att fungera som den skadade personens advokat, genom det kommer också att börja betala ersättning. Tjänstemän vill göra denna typ av försäkring fri och obligatorisk för alla.
Starka armar
Kramar du ofta din make? Om inte, är det dags att omfatta en del av den obligatoriska dagliga rutinen. Trots allt är detta förfarande inte bara trevligt, men också extremt användbart. Enligt terapeuterna aktiveras de områden i hjärnan som styr produktionen av ämnen som ökar immuniteten och bygger skydd mot skydd mot stress. Och psykologer tror att varje ny omfamning uppfyller vårt ständiga behov av en känsla av säkerhet, komfort, solidaritet och kärlek.
I tvåspråkig
Visst i din miljö finns det människor som lika bra talar två eller flera språk. Deras fördelar är uppenbara: de har fler möjligheter till kommunikation, och chansen att få prestigefyllda arbeten är mycket högre. Men enligt studier är förmågan att tala, läsa och tänka på flera språk inte det enda som skiljer dem från andra. Språkläsning aktiverar ibland den mentala potentialen och förbättrar minnet. Så, om du bara kommer ihåg några enkla fraser på ett främmande språk, är det dags att ta en mer allvarlig studie. Mastering av språket i en medveten ålder, du får en bra bonus: du spenderar en tredjedel mindre tid att lära dig den nya informationen än tidigare. Enligt den amerikanska neurofysiologen från Yale University Douglas Kay är lärande språk ett av de mest effektiva sätten att hålla hjärnan i ton. Så det här är en mycket riktig chans att ha levt i en mycket gammal ålder för att undvika Alzheimers sjukdom.