Här ger vi flera sätt hur man kan lära sig att glömma det dåliga i praktiken.
1. De tre stegsmetoden
Igor Matyunin kontrollerade denna teknik på sig själv. När han publicerade de första böckerna, tvingades han högt att ta ett lån i en bank. Men böckerna blev mycket dåligt sålda i början, och det var svårt för Igor att återvända pengarna. Han var orolig, sov nästan inte. På grund av erfarenheten blev han nästan sjuk.
Men så snart han tillämpade denna metod för sig själv, hittade han en väg ut ur detta problem och sömnlöshet gick.
Denna teknik bör först användas i par. Hitta en person du kan lita på, och lär dig den här tekniken tillsammans. Ta någon form av dålig situation. Till exempel har du en olycka.
På det första steget måste du tala ut, det är nödvändigt att delvis avlasta spänning. I det här fallet ska personen som lyssnar på dig inte lugna eller medlita dig. Han behöver uppleva detta dåliga tillsammans med dig. Han borde fråga dig sådana frågor, som du inte bara svarar på "Ja" eller "Nej", men du kommer att kunna svara i stor utsträckning. Han som om skulle stimulera, att du var yttrad.
I det andra steget bör din samtalspartn fråga dig: "Vad kan vara värre än vad som hände med dig?". Den som överlevde olyckan kommer i början att tänka: "Vad är värre än vad som hände." Och här bör samtalet hjälpa personen att hitta något positivt i situationen: "Men efter allt är maskinen utsatt för återhämtning, allt är inte så dåligt - det kan repareras", "Det är bra att ingen dog och alla levde", ...
Det är viktigt att en person finner den positiva tanken själv, då kommer han bara att lyckas glömma den dåliga snabbare.
I det tredje steget bör man lära sig lektionerna från evenemanget, till exempel: "Från och med nu kommer jag alltid att släppa fart på svängen" eller "Jag ska försöka att inte köra på natten på dåligt upplysta delar av vägen."
Som ett resultat av denna övning bör spänningen gå bort. Du har inte bara kunnat glömma det dåliga, men har arbetat med dina erfarenheter och lärt dig det användbara lektioner för dig själv.
2. Metoden för "Byak-zakalyaka"
Du behöver papper för denna metod. De behöver skisseras eller beskrivas i detalj de situationer som du vill glömma. Tänk noga på det resulterande mönstret, läs om linjerna. Stäng sedan ögonen i några minuter, varefter du måste riva laken i små, små bitar eller, ännu bättre, bränna dem.
Aska eller resterande skräp måste kastas bort och glömmas bort. Så du kan bli av med dåliga minnen.
3. Metod "taktisk taktik"
Gör tio brädor med olika grovhet - lim en flik av flik på en flik, å andra sidan - en päls, den tredje droppvax etc.
Först måste du stänga dina ögon och röra den ordning de ligger i. Blanda sedan och ordna om i samma ordning. Varje yta kommer att leda till dåliga eller bra minnen - här slog jag och föll, sedan slog jag katten, etc. Därefter lägger du ut dina plack i en följd av förnimmelser - från de mest obehagliga till den som ger de mest behagliga känslorna.
Genom att utföra denna övning, vi, liksom den, tillsammans med plackerna, sorterar ut minnena, skjuter ut och glömmer bort alla de dåliga sakerna.