Särskilt som våra hårbalanserade hälsosam kost, utan plötsliga svängningar i vikt, och därför utan stress och förlust av mikro- och makroelement. Och i själva verket: Ju bättre näring, desto friskare är håret!
Hår för skönhet och hälsa gillar att få protein och essentiella aminosyror och kommer därför att växa bra med dem som äter ägg (kyckling, och särskilt vaktel), fjäderfäkött, magert kalvkött. Och de som föredrar en vegetarisk stil av mat, det är värt att uppmärksamma bönor och speciellt sojaprodukter (ost tofu, bönor och mjölk). Ja, och tappa inte bort mjölk yoghurt och ostmassa, som är så praktiskt att ordna tilltugg på jobbet! Med en tillräcklig mängd protein i kroppen ser vi omedelbart resultatet i form av en vacker glans. Och om du jämnar under ett mikroskop hår utan tillräcklig näring med en hälsosam, kommer det lätt att se skillnaden: ökade vågor och matthet eller en jämn yta och glans!
Elasticitet ges till hår inte bara av sköljmedel och balm, det är användbart att äta fiskrätter. Makrill, sill, lax, öring - det är en liten lista med fisk som är användbar för hår, en värdefull källa till essentiella fettsyror! Den erforderliga dagliga mängden av dessa syror innehåller till exempel endast 130 gram lax. För att få ett bra resultat är det användbart att äta fisk minst fyra gånger i veckan.
Vegetabiliska oljor innehållande vitaminer är också mycket nödvändiga för ett hälsosamt hårförhållande. Det finns ett val för varje smak: solros, sesam, majs, bomull; De är alla rika på E-vitamin. De kan fylla sallader, äta ensamma, förbereda såser. Glöm inte om mandlar, jordnötter, valnötter, frön (särskilt pumpa, linfrö och sesam), de innehåller också oljor och fetter. Dessutom kommer pumpa och solrosfrön vara en bra källa till mikroelement av zink och magnesium, vilket förhindrar håravfall. Men bara en matsked linfrö innehåller cirka 70% av den dagliga normen av essentiella fettsyror! De används för att tillsätta till olika rätter (sallader, soppor, porridge) både i en enhetlig form och i en krossad form.
Vi tar med en kost för vackert hår och en mängd olika grönsaks- och fruktsallader, juice, buljonger för vitaminstöd. Ofta är detta eller det här problemet med krillens tillstånd också förenat med bristen på vitaminer. Hårets ömhet och torrhet visar brist på vitamin A, med utseende av mjäll. För att hjälpa till med detta problem är alltid smör eller grädde, äggulor och lever alltid nödvändiga.
Om håret har feta rötter men torra tips, är det troligt att det finns en brist på vitamin riboflavin och kan hjälpa köttbiprodukter, spenat, svamp, stekost, ost. För mjäll, seborré eller fet hår kommer assistenterna vara rika på vitaminer i grupp B, nämligen grönsaker av mörkgrön färg, baljväxter, flingor (bovete eller ris), nötter, kokt kött, lever. Denna näring kommer också att förbättra hårbotten.
Vitamin C. har en viktig roll i hårets hälsa. Det stöder trots allt väggarna i kapillärerna, som leder mat till hårets rötter, främjar främst assimileringen av användbara ämnen, skyddar hårlampan från förstörelse. Därför kommer användningen av avkok av vildrosa, frukt, citrus, som källa till askorbinsyra, att vara användbar för något problem.
Många frågor om hårets skönhet och hälsa kan lösas med hjälp av rätt näring. Vill du stanna så länge som möjligt utan att gråta? Vi använder produkter som innehåller järn, koppar och aminosyra tyrosin (proteingrupp, nötter, bönor, aprikoser, morötter). För att påskynda hårväxten är det bra att använda lever, baljväxter, nötter, gröna ärter, spenat, eftersom de är rika på biotin, vilket hjälper till i detta fall.
För att förbättra hårets tillstånd kommer det att vara viktigt att inte bara konsumera användbara livsmedel, men också för att förbereda dem ordentligt. Kött och fisk är bättre att koka eller baka, rätter från ägg som används i form av omeletter eller i kokt form, grönsaker och frukter - bara färska, och bröd rekommenderas helkorn. Mat bör inte vara kryddig och salt, försök att inte äta konserver, mat och snabbmat. För drycker som hjälper skönheten och hälsan hos håret är rekommendationerna enklaste: Vattnet är fortfarande och juicen är färskpressad. Mängden korrekt vätska är också viktig för att förbättra hårets tillstånd och deras skönhet. För krullarnas elasticitet dricker vi minst 6-8 glas rent vatten om dagen, användbara avkok eller juice.
Så följt tålmodigt enkla och effektiva rekommendationer, och resultatet är vackert, starkt, elastiskt och friskt hår! När allt kommer omkring vet du vilken av produkterna som är användbar för hårets skönhet och hälsa och hur många bör konsumeras.