Intima relationer är mer än bara en trevlig tidsfördriv. Detta är en oumbärlig egenskap för en hälsosam livsstil. Enligt statistiken har sexuellt aktiva människor en längre livslängd och mindre risk för hjärt-kärlsjukdom. Studier visar att hormoner som produceras i kroppen under orgasmen, hjälper till att tolerera akut eller kronisk smärta, förhindra depression, fetma och förbättra kroppens immunitet. Och vad har yoga att göra med det? Yogakurser gör ett pass starkare både fysiskt och mentalt, öka uthållighet, flexibilitet, självförtroende, frigörelse. Alla dessa egenskaper, naturligtvis, och i sovrummet blir inte överflödiga. Med andra ord, desto mer tid du spenderar på mattan, sitter i en pose blir det ljusare ditt intima liv.
Yoga hjälper till att väcka kroppens dolda möjligheter , djup kraft och sexuell energi. Sexuellt centrum, enligt yogis, ligger i bäckenområdet och höfterna. Så, för att öka sensualitet och nöje, bör du utföra övningar som ökar blodflödet till dessa delar av kroppen (till exempel hållningen "Duet of Butterflies" eller lutar framåt med vidsträckta ben).
För att öka orgasmens intensitet måste du förstärka musklerna i perineum och utföra övningar för att höja bäckenet. Till exempel, Mula-bandh asana (hållning att klämma perineum) tonar sexuella och excretory organ och är ett kraftfullt sätt att sublimera sexuell energi.
Förutom att förbättra sexuell njutning , bör man sträva efter att öka styrka och uthållighet, träna till exempel Chaturanga Dandasana (betoning, liggande på fyra extremiteter: händer och fötter). Yoga lär oss att leva i harmoni med oss själva, och även yoga kan förbättra kvaliteten på det intima livet. Om du älskar din kropp, känner du dig bekväm och avslappnad, är naken under sex.
Att göra yoga i ett par med en sexpartner är dubbelt användbart: du "växer" tillsammans, förbättrar, förstår varandra. Par yoga är som en inledning till intimitet: du rör vid varandra, andas snabbare, svettas och rör sig ihop. Och så skördar du träningens söta frukter tillsammans. Övningen av yoga tillsammans med en älskling stärker utan tvekan förhållandet. Träning hjälper till att känna varandra på alla nivåer: fysisk, emotionell och andlig.
Prova dessa enkla par yoga övningar med din själsfrände.
Duet av fjärilar, eller ett bundet hörn
Påverkar höfter, nacke och nacke, vilket ökar blodflödet och ökar känsligheten för beröring.
Hur man utför
Din partner ska sitta ner på golvet och fästa solarnas sulor mot varandra. Du knäböjer bakom din partners rygg och vilar dina höfter på ryggen för att hjälpa honom att hålla ryggraden rakt, medan han pressar fötterna och lutar sig lite framåt. Håll ryggen rak, din nacke sträckte sig för några andetag-utandningar. Tippa sedan huvudet och böj ryggen samtidigt. Lägg händerna på insidan av din partners lår och, med hjälp av kroppsvikt, pressa långsamt hans höfter närmare golvet för 4 djupa suckar. Om han har en dålig sträcka, tryck på baksidan mer än på höfterna.
Korg för äpplen
Fördelar. Sträcker lårets insida, utvecklar flexibilitet.
Hur man utför
Sitt på golvet mot varandra, breda benen bredvid (i form av bokstaven A), vila mot varandra med fötterna. Lägg händer på handleden eller underarmen. Vid utandning luta sig framåt med en rak rygg - vid den här tiden lutar din partner tillbaka. Håll fast hans handled eller underarm. Du bör känna hur den inre sidan av låret sträcker sig. Gör 3-4 djup suckar synkront med backarna. Byt roller: nu luta du dig tillbaka och din partner - framåt.