Om ens på en solig och rättvis dag har du ett dåligt humör, är det dags att göra något. Trots allt är ett gott humör nyckeln till framgång och till och med hälsa. Vad ska man göra om hjärtat är grumligt och leendet inte vill återvända till dig? Det finns tio sanna sätt att muntra upp dig själv. Så temat för vår dagens artikel är "10 sätt att höja ditt humör".
- Om du inte är ett fan av musik så är dina favoritfilmer säkert där. Gör inte nu seriösa seriösa filmer. Ta något lätt att uppleva - sovjetiska komedier, eller utländska romantiska filmer. Det är särskilt bra att hitta en film där det problem som förtrycker dig just nu spelas upp och löses framgångsrikt. Om besväret i hans personliga liv - försök att se "Bridget Jones Diary" eller "Office Romance". En av dessa filmer kommer definitivt att distrahera dig och få dig att le.
- Under en längre tid är musik ett av de starkaste sätten för känslomässig skakning. Med hjälp av musik förmedlade begåvade människor sitt humör och sinnesstämning, musik påverkar humör och känslor. Det är inte för ingenting att det används aktivt i religiösa ritualer. I vårt fall kan musik också vara en optimal väg ut. Nästan var och en av oss har sin egen favoritmusik, det är hon och väljer: om det är klassiker eller moderna melodier, är det viktigaste att musiken var lätt och glad. Slå på det så högt som du vill och sjunga med, eller hellre dansa till takt. Du kommer att se, efter några minuter av sådan behandling kommer ditt humör att förbättra sig väsentligt.
- Ett annat säkert sätt - en promenad i naturen. Gå ut ur huset och gå till närliggande skog, parkera eller bara en skuggig gränd. Frisk luft och trevliga landskap som är obemärkt för dig kommer att skingra ångest och korrigera humöret, och varje rörelse kommer att distrahera från ledsna tankar. Om buller från en storstad är bäst för dig - gå en promenad längs de livliga gatorna, besök dina favoritplatser. Du kan även ta en kamera med dig. Du kommer säkert hitta något att fånga, och kanske till och med fylla på din samling intressanta bilder, och då kommer du gärna att återkalla denna plötsliga promenad.
- Under promenaden kan du inte bara ta ett fotografi utan också handla. Som du vet är det här den bästa typen terapi för kvinnor, även om den här metoden även fungerar för män, om du väljer rätt butik. Gå för det som ger dig det bästa. Du kan köpa ett par fina och billiga knickar, och du kan spendera pengar på vad du länge ville köpa, men förnekade alltid dig själv. Nu är det ögonblicket när du behöver glömma att spara och skämma bort dig själv. Det efterlängtade köpet kommer att skapa en känsla av ljushet och vårdfrihet och kommer att rätta på stämningen.
- Ett annat bevisat sätt att uppmana dig är att gå in för sport. Du kan springa i frisk luft eller bada i poolen, göra yoga eller gå på en danslektion. Välj en lektion att smaka eller prova något nytt, till exempel en banddans. Fysisk belastning främjar utvecklingen av endorfiner i kroppen - de så kallade hormonerna av glädje, och till och med en kort sportaktivitet kommer nödvändigtvis att ge upphov till frisläppande, vilket innebär att det kommer att förbättra humöret. Detta är ett trevligt och användbart sätt att övervinna depression.
- Om du inte är en idrottare eller helt enkelt inte kan flytta dig, kan du gå åt andra hållet. Ät en choklad eller drick en varm chokladdryck. Det är känt att choklad innehåller mycket magnesium och när det används i kroppen, produceras serotoniner och endorfiner, vilket också exciterar humör och hjälper till att bli av med depression. Särskilt denna metod är effektiv för dem som är mycket förtjust i choklad, men på grund av kosten
- Om möjligt, umgås med djur. Kanske har du en katt hemma som du kan klappa. Hennes mysiga murring hjälper till att slappna av och köra bort angst. Hunden och i fall av dåligt humör är den mest trofasta vännen. Spela med husdjuret, han kommer säkert att vara tacksam för dig och köra bort det dåliga humöret. Och det bästa sättet att hantera den deprimerade hästen. Om du kan, gå till racerbanan. Det är inte nödvändigt att rida, det är bra att bara prata med hästen, klappa den och mata den med morötter.
- Var och en av oss har vänner med vilka det är lättare att uppleva svårigheter som kan klaga på livets svårigheter eller bara prata om någonting. Ring folket nära dig - den inhemska rösten kan rätta på humöret. Om tiden tillåter - ordna ett möte med vänner, berätta för oss om en kopp kaffe om det smärtsamma och se, du kommer att må bättre. Eventuell rädsla eller någon bitterhet, som stämmas, verkar inte så hemskt längre. Och de säger ingen anledning att ett huvud är bra, men två är bättre: tillsammans kan du säkert hitta en väg ut ur den här situationen.
- Om du inte vill se någon alls och gå ut ur huset för lat - hämta en intressant bok. Välj en enkel läsning som definitivt kommer att roa dig. Kanske en ironisk detektiv eller en modern roman. Om du har en favorit, beprövad bok som du har läst många gånger - läs den igen. I vissa fall hjälper även samlingar av anekdoter. Okej, allt som kan roa dig.
- Slutligen finns det en beprövad övning som psykologer rekommenderar. Vi måste gå till spegeln och le överallt. Försök att göra det så uppriktigt som möjligt, ljusare. Med ett sådant leende måste du stå i spegeln i minst två minuter. Du kan göra detta och inte med en spegel, det är bara lättare att styra ett leende. För hjärnan är det en signal att du är okej - och ett bra humör kommer inte sakta tillbaka dig.
Alla dessa 10 sätt att heja dig själv hjälper dig att återfå rätt humör och bli av med ångest, men i alla fall kom ihåg det viktigaste är dina egna positiva tankar och tro på det bästa.