Från fysiologins synvinkel tillåter autogen träning att styra processerna för excitation och inhibering, vilket uppnår deras balansering. Med den ständiga användningen av denna teknik ökar kroppens förmåga att snabbt anpassa sig till förändrade miljöförhållanden, mentala processer aktiveras, nervsystemet fungerar normalt och minnet förbättras. Av stor betydelse är autogen träning för att avlägsna trötthetssyndromet, återställa det normala känslomässiga tillståndet hos organismen efter överförd stress, för att förbättra minne och uppmärksamhet. För terapeutiska ändamål används denna teknik för neuroser och andra funktionella störningar, liksom för normalisering av arbetet med kroppens grundläggande system och regleringen av metaboliska processer.
Autogen träning är tillgänglig för studier och assimilering till nästan alla. Eftersom vikten av denna psykohygieniska teknik för kroppens normala funktion är helt enkelt ovärderligt, och för träningen i sig krävs ingen speciell utrustning eller simulatorer, då är det bara några minuter om dagen för sådana övningar för alla som vill lära sig metoderna för autogen träning. Men även en sådan kort tid kommer att räcka för att bilda förmågan att spänna ordentligt och slappna av musklerna, koncentrera sig på det valda objektet, reglera det emotionella tillståndet, upprätthålla den normala funktionen av den autonoma delen av nervsystemet och därigenom övervaka de inre organens funktionella tillstånd.
Huvuddelen av autogen träning är processen med autosuggestion, där verbala former används. Satser bör uttalas i en imperativ ton från den första personen singular, dvs de bör börja ungefär så här: "Jag är lugn ... Jag känner mig säker ..." etc. I enlighet med reglerna för autogen träning, i sådana fraser får man inte använda partikeln "inte", det vill säga i stället för uttrycket "Jag är inte sjuk", måste jag säga "Jag är frisk" och istället för "Jag är inte orolig alls" är det bättre att säga "Jag är helt lugn". Och dessa uttryck måste uttalas i en viss ordning. I början av träningen bör fraser uttalas för att slappna av och koppla av, sedan fraser som avsiktligt påverkar kroppen och hjälper till att uppnå de grundläggande psykoterapeutiska uppgifterna i sessionen, och när träningen är avslutad, måste uttryck som slappna av och ha en mobiliserande effekt. Med den korrekta utförandet av tekniken faller en person i ett tillstånd av ljus halvdemon, under vilken självhjälpshypnos äger rum, vilket hjälper till att upprätthålla normal kroppsfunktion.
Det är etablerat att med olika typer av känslomässigt tillstånd finns en ökad spänning av en eller annan grupp av muskler. Till exempel, om stämningen är dålig, ökar spänningen i respiratoriska muskler, och med rädsla ökar spänningen i ansiktsmusklerna. Därför når man under autogen träning av avkoppling av en viss muskulatur kan man därigenom säkerställa organismens normala funktion och förändra till det bättre dess psykologiska tillstånd. På grundval av sambandet mellan muskelgrupper och kroppens känslomässiga tillstånd är det således möjligt att avsevärt minska det neuro-emotionella överbelastningen, minska trötthet och därigenom främja snabb återställande av den erforderliga effektivitetsnivån.
Trots den uppenbara enkelheten av autolog träning och dess enorma positiva värde för kroppens normala funktion finns det fortfarande vissa svårigheter att använda denna teknik. Till exempel för barn under 12 år är användningen av autogen träning ofta ineffektiv, för i denna åldersperiod finns det ännu inte tillräckligt medveten inställning till ens egen personlighet. Äldre människor kan också ha några svårigheter att försöka behärska den psykohygieniska tekniken, eftersom åldern hos tonade muskler blir stadigt minskande och kontrollen av muskelavspänningen blir mycket svårare.