Bud av ungdom, skönhet och livslängd

Forskare har länge bevisat att en persons känslomässiga tillstånd direkt påverkar hans hälsa och utseende. Det handlar om rätt inställning till dig själv och livet.

Ungdom och skönhet går alltid hand i hand, och någon kvinna drömmar för att spara så mycket som möjligt både det och en annan. Det är inte så svårt som det verkar. Rätt, positiv inställning till händelser och en hälsosam livsstil är hemligheten för din framgång, som avslutas med några enkla regler. 1. Övermål inte! Lossa din kropp och stödja cellaktivitet. Ju snabbare cellförnyelsen desto yngre och friskare blir du. Ät små portioner, men inte så små. Det bästa sättet att behålla normal matsmältning är att använda fem måltider om dagen i små portioner. Om du lider av överdriven vikt, försök att börja äta mindre varje dag än den mängd mat du är van vid, en tredjedel. Den perfekta singeldisplayen är den som passar i din handflata.

2. Balanserad kost är en garanti för hälsa och livslängd . Men du måste ta hänsyn till dina individuella egenskaper, eftersom det inte finns några universella kriterier och normer när det gäller näring. Din dagliga kost bör bero på din ålder.

Under de trettio åren börjar i regel de första obehagliga rynkorna i ansiktet dyka upp. Att dämpa sitt utseende är bättre för unga kvinnor att luta sig på produkter som kyckling eller köttlever och en mängd olika nötter. Eftersom de är rika på mättade vegetabiliska fetter och polyacider, som aktivt hämmar åldring, liksom mycket protein och vitaminer, som har en positiv effekt på hudens hälsa och hälsa.

Kvinnor efter åldern av fyrtio bör vara uppmärksam på näring av produkter som innehåller betakaroten, vilket är rikligt i morötter. Betakaroten skyddar människokroppen från fria radikaler och minskar också stressens påverkan på en person, ökar immuniteten och motståndet mot olika infektioner.

Efter 50 år behöver du kalcium och magnesium. Kalcium hjälper till att stärka och skydda mot benets skörhet och magnesium - för att stödja hjärtat. Alla dessa ämnen hjälper dig att få mjölk och mejeriprodukter, hårda ostar, te och kaffe. Bara överdriv inte den senare, eftersom grönt te och naturligt kaffe innehåller mycket koffein, vilket i stort antal inte kan hjälpa hjärtat, men tvärtom skadar.

3. Arrätta arbetsplatsen korrekt . Forskare tror att en ledig person ser fem år äldre än sin biologiska ålder. Men du behandlar inte sådana människor, för att du spenderar merparten av din tid på jobbet. Försök att organisera din arbetsplats korrekt, eftersom din hälsa beror direkt på det. Om du leder en stillasittande livsstil, kolla din hållning så att osteokondros inte utvecklas eller sämre. Varje timme är det önskvärt att stiga upp från stolen och åtminstone gå ner i korridoren för att sprida blodet. Ta hand om dina ögon, sitta inte vid datorn i mer än 5-6 timmar om dagen och igen, bryter timmen i 5-7 minuter.

4. Kön är källa till ungdom för en kvinna . Människor som ofta älskar, tittar ibland tolv eller femton år yngre än deras inaktiva älskande kamrater, enligt sexologer. Sammantaget är endorfinerna "skyldiga" - de är hormoner som produceras i människokroppen under älskling. De kallas också "hormoner av lycka". Tack vare dem är det mänskliga immunsystemet skyddat, vilket innebär att kroppen som helhet stärks och blir mindre mottaglig för olika sjukdomar. Dessutom är aktivt sex också en bra fysisk skaka för kroppen. Morgon som älskar kärlek ersätter helt hatade av många laddningar. Glöm inte försiktighetsåtgärderna. För könssäkerhet, använd en kondom eller annat sätt att intimt skydda dig.

5. Du borde ha en egen synvinkel ! När allt kommer omkring, om du har en egen tydlig åsikt om olika problem, så kommer ordet "depression" för dig att vara en uppsättning bokstäver. Det har länge visat sig att en person med god självkänsla och mobil psyke är mycket mer benägna att genomgå stress och är mindre benägna att ha smittsamma och katarrala sjukdomar.

6. Flytta mer in i ditt liv . Även några sju till åtta minuters aktiva dagliga sportarbeten undrar och ökar din livslängd och fyller bara energi och optimism. Efter trettio år, ett viktigt tillväxthormon, som är ansvarigt för regenerering av dina celler, minskar signifikant sin aktivitet i kroppen, och under idrott börjar det igen att utvecklas aktivt. Om de konstanta sportbelastningarna inte är för dig, försök bara att göra fler rörelser i ditt dagliga liv. Återigen, gå uppför trappan, inte hissen. Eller gå en eller två hållplatser till fots, inte med buss. Generellt mer promenad, eftersom det kommer att stärka ditt hjärta och blodkärl, vilket innebär att förlänger ditt liv och hälsa.

7. Temperaturen i ditt sovrum bör inte överstiga 18 grader Celsius . Det är den här typen av regim som hjälper till att förlänga din ungdom. Det är uppenbart att människans ämnesomsättning direkt beror på miljön. I en sval miljö slappar kroppen av, eftersom de metaboliska processerna går ner, vilket gör det möjligt för en person att sova bättre och på morgonen känna sig glad och kraftfull.

8. Ta inte allt till hjärta . Om du alltid är korish själv, behåll alla sorger i ditt hjärta, ta något bagatell väldigt nära, dela inte med din nära inställning till problemen, då öppnar du personligen portarna till kroppen för alla sjukdomar. Enligt internationella studier behöll mer än hälften av cancerpatienterna och ackumulerade negativa känslor. Ibland är det väldigt användbart att bara gråta, så kroppen blir av med stress. Men stress är en av de främsta orsakerna till förtidig åldrande i den moderna världen, med sina raka rytmer och en överflöd av information.

9. Utveckla och träna minne och hjärna! Det är väldigt användbart att lösa korsord, lära sig främmande språk, lösa pussel och olika problem. Glöm kalkylatorn - räkna i sinnet! Ju mer du gör hjärnans arbete desto mer kommer det att tjäna dig i framtiden. Mentalarbete aktiverar hjärnans celler, vilket i åldern minskar sannolikheten för utseende av skleros och glömska, och förlänger därför ungdomar!

10. Tempererad! Kontrastdusch, som tas på morgonen, är inte bara ett underbart energibesparande medel, utan också ett utmärkt förebyggande förfarande. Läkare har visat att människor som regelbundet härdas är nästan inte mottagliga för allergier, och även om förkylningar och infektioner, även om det inte finns något att prata om.

Förresten, akademiker I.P. Pavlov trodde att mänskliga resurser tillåter oss att leva upp till 100 år. Men genom sin ojämnhet och oansvariga inställning till sin egen hälsa minskar denna period till ett minimum. Så kvaliteten på ditt liv och antalet levda år i dina händer.