Dold stress kallas också kronisk. Det uppstår när vi medvetet ackumulerar medvetna känslor, som vi anser vara skamliga eller olämpliga. Det är bevisat att de mer levande och starkare sådana känslor är, och ju längre de squashed inuti desto svårare konsekvenser.
Föreställ dig vad som skulle hända om branden satte bröstet med ett hål förseglat i det. Det är lätt att gissa att det kommer att hända henne genom tiden. Ungefär samma sak händer med vår själ: känslor kokar underifrån, sociala känslor (vin, rädsla eller skam) pressar uppåt. Psykoterapeuter är övertygade om att det är dessa känslor som är de farligaste. De förstör personens identitet. Spänning, driven inuti, ökar och ackumuleras. Som ett resultat, efter en tid uppstår en känslomässig explosion, vilket kan leda till psykos eller långvarig svår depression.
Tyvärr är vi ofta hjälplösa före det latenta stressors destruktiva inflytande. Och allt för att det inte kan förstå vad som händer i vår själ och vad vi verkligen vill ha. Det här är de vanligaste scenarierna för vad som kan hända med alla.
Scenario 1. "Everyday to the Bottom"
Antag att en ung man var fastsatt på en buss av ett företag av berusade män som var oförskämda och bröt i en kamp. Efter en sådan ung man kommer att komma till jobbet i ett inte mycket bra skick. Han kommer att bli förvirrad och arg, ouppmärksam och oförskämd. Som ett resultat av detta kan andra problem uppstå på grund av omrörningen. Till exempel på väg hem, kan han vända benet, komma in i en kork och så vidare. Detta kommer att förvärra situationen ännu mer. När du kommer hem, kommer all den ilska som den unge mannen kommer ner på släktingar. På alla frågor "Vad hände?", Kommer det inte att finnas något konkret svar. Så börjar börja ackumulera lite stress.
Scenario 2. "Lite önskat"
Här är ett annat livsexempel. Kvinnan är 33 år, men hon giftade sig inte. Men hon har en oklanderlig karriär. Samtidigt är det barmigt och intelligent, energiskt och målmedvetet. Hon gillar det mycket, men av någon anledning utvecklas inte allvarliga relationer. Hon tycktes inte visa tecken på erfarenhet, men hon var mycket orolig inuti: hon kände att något var fel med henne, att hon diskuterades bakom henne, att alla skrattade åt ensamheten. Och när äntligen en man kom fram i horisonten viftade hon helt enkelt en hand på allt: de säger, varför ska jag göra det här, till mig och det är inte illa. Därefter gick flickan in i ett annat affärsprojekt.
Scenario 3. "Jag spelar, jag är trött, jag ger upp!"
I livet finns det många obehagliga situationer. Här är en av dem. Flickans första graviditet slutade utan framgång. På sen sikt avbröts graviditeten. Sedan dess har tjejen helt enkelt inte vågat försöka. Hon plågas av rädsla och tvivel, och plötsligt sker allting igen. Och här är det också skam: "Jag är en kvinna och jag kan inte bära det viktigaste - ha en baby". I denna situation utvecklas psykisk stress till stor stress.
Scenario 4. "Fel diagnos"
Vid kvinnan i fyrtio år misstänkte läkare onkologisk sjukdom. Genom vårdslöshet berättade hon henne om det. Efter att ha upprepade tester insåg kvinnan att diagnosen inte var bekräftad. Men nu i hennes undermedvetna kommer det alltid att finnas en tanke som plötsligt gjorde läkarna ett misstag för andra gången också. Kvinnan började uppleva, flyttade sig från människor, drog sig in och började ens överväga självmord. Ett sådant psykiskt tryck är väldigt farligt.
Smittsamma känslor
Dold stress, som upplevs av en av familjemedlemmarna, kommer nödvändigtvis att påverka alla hushåll. Psykologer har visat att nära människor kan börja smärta: tryck hopp, huvudvärk, oregelbundna hjärtrytm, attacker av vegetativ dystoni, nedsatt ämnesomsättning etc. Men i familjen är dolda påfrestningar mycket enkla och behandlas. Det enklaste sättet är att öppna upp för dina familjemedlemmar och berätta för dem allt som har samlats inuti dig.
Arg, eftersom bollen
Mycket ofta blir vi sjuka för att vi har dold stress. Till exempel gör sköldkörtelstörningar en person irriterad, känslomässig och aggressiv. Kvinnor kan ha problem med livmodern och mastopati. Ju tidigare en person inser att han har fått stress, desto bättre. Anledningen kan elimineras väldigt snabbt, det viktigaste är att känna till det. Tillsammans med sostressom och gå dåligt humör, irritation, missnöje. Restaurering och fred i familjen.
Hur kan jag hjälpa till?
Mycket sällan vänder vi oss till en psykolog. Oftast är vi övertygade om att vi kan hantera stress och ackumulerade problem på egen hand. Men det visar sig inte alls. Varför? För att inte alla vet hur man gör det.
- Först och främst är det nödvändigt att inse att det finns stress. Ta det. "Ja, jag frossar ut hela dagen på grund av de dårar som bortskämde bussen på min buss"; "Ja, jag känner mig dålig och brist, för jag har ingen man." Det är svårt att komma till sådana tankar. Men ju tidigare du gör det, desto bättre för dig.
- Förstå vad du verkligen vill ha och varför behöver du det. Kanske behöver du inte en familj alls, du är inte skapad för detta. Och all empati beror bara på det faktum att du inte uppfyller sociala stereotyper: de säger att kvinnan är hålhållaren, hon borde inte vara ensam, hon måste utbilda barn och så vidare.
- Mentalt förlora scenariot om vad som händer om den stressiga situationen för dig når sin logiska slutsats. Till exempel hittade du inte en man. Vad kommer exakt att hända med ditt liv, vad kommer det att förändras i det? Vad skrämmer dig i den här situationen? Och sedan bestämmer du om källan är bara för dig, som det verkar vid första anblicken.
- Hitta ett säkert sätt att lindra stress. Variantovizbavitsya av psykologisk stress mycket. Du kan göra sport, du kan gråta i en kudde eller prata med en älskad, du kan bara sova bra eller gå på semester. Alla kan hitta sin egen väg, det viktigaste är att börja titta.
- Lär dig att dela dina erfarenheter med dina kära. Det spelar ingen roll med vem, om det är föräldrar eller man. Många människor är vana att prata om sina problem till absolut främlingar, till exempel läkare, säljare eller medarbetare. Men med kronisk stress är det inte önskvärt. Dessa människor kommer inte att kunna ge dig vänligt stöd, vilket är mycket nödvändigt i sådana situationer. Det kommer vara svårt för dig att acceptera en annan synvinkel, och samtidigt kommer du att vara uttömd fysiskt och moraliskt. Kom ihåg att isoleringen av människor från utsidan bara leder till depression.
- Om ovanstående metoder inte har hjälpt, kontakta en högkvalificerad psykoterapeut. Det är inget skamligt om detta. Många använder sina tjänster. I vår tid är det väldigt svårt att klara den psykologiska bördan. Därför är det i vissa fall helt enkelt nödvändigt med specialisthjälp.
Kom ihåg att vi är alla olika och därför upplever alla stressen på egen väg. Vissa går på promenader med vänner, andra stänger sig själva och är separerade från omvärlden, och fortfarande andra spottar helt enkelt på allt och fortsätter att leva vidare. Det är därför som man behandlar kronisk stress, är det nödvändigt att välja ett individuellt tillvägagångssätt för varje person.