Hur man bor på, om det inte finns någon styrka och inte vill ha någonting

Varje person upplever ett tillstånd i sitt liv när existensens betydelse förloras, omfattar en outhärdlig längtan, världens färger blekna och man vill antingen spåra denna värld eller radera den från sitt ansikte. Mildheten i mjälten är att den suger som en träsk, och ju mer du vimmar i det, ju mer det drar. Khandra förvandlas till apati, apati - till depression och depression - till en ovillighet att leva. Hur man övervinnar detta tillstånd och slutar sorg för dig själv och ditt misslyckade liv?

Det finns en väg ut. Psykologer har i sina arsenal beprövade metoder för att bekämpa konsekvenserna av mjälte. Men först låt oss titta på dess orsaker och konsekvenser. Fienden måste vara känd personligen. Med vänner är det alltid lättare att förhandla än med främlingar. Utgång från tillståndet av "viktlöshet" kommer att hjälpa speciella tekniker som utvecklats av praktiserande psykologer. De lär dig att hantera depression och berätta vad du ska göra, när dina händer går ner, har du inte tillräckligt med energi och lust att leva.

Miltens "virus"

Var kommer denna trötthet från livet? Forskare säger att benägenheten till depressiva stater är ärvt. Den genetiska predispositionen spåras emellertid endast i 40% av fallen, resterande 60% faller på andra faktorer. Lyckligtvis är även ärftlig mjälte behandlig. Men innan man fortsätter att eliminera konsekvenserna är det nödvändigt att förstå de möjliga orsakerna som genererar dem. Psykologer associerar apati med livet av sex huvudorsaker:

1. Stress.
2. Beriberi.
3. Diet.
4. Mental överbelastning.
5. Fysisk belastning.
6. Mottagning av läkemedel.

Behandling av dåligt humör

Med synliga skäl räknat ut. De flesta av dem kan elimineras utan att använda specialister. Men vad ska man göra med de omedvetna provokatörer av depression, som inte kan tas "handskadade"? De ställer ofta väder för stämningen. I psykoterapi finns metoder som tillåter det undermedvetna sinnet att "städa vatten" och visa de sanna orsakerna till mjälten. Psykologer säger att många människor som är deprimerade fastnar i en svår livssituation och inte ser en väg ut ur det. Övning konstterapeut Elena Tararina har utvecklat en författares teknik som hjälper utan att trauma för psyken att leva en negativ historia av hennes liv och förvandla förstörande känslor till kreativa.

Teknik "Ritningsdepression med vegetabilisk olja"

Tekniken är att måla dina erfarenheter, och inte med vanliga pennor eller färger, men med olja. Vanlig solrosolja. Unikt med denna metod är att teckning med ett mjukt, genomskinligt plastmaterial gör att du inte kan tänka på bildens kvalitet och mening och helt fördjupa dig i erfarenheter. Denna teknik kallas konstterapi och används för att behandla depressiva tillstånd. Det låter dig hitta och neutralisera orsaken till mjälten, deciphers förstörande känslor, förbättrar humör och ändrar livet. För att rita känslor behöver du tunna pappersark, solrosolja och bomullsloppar.

1. Skapa en atmosfär som lugnar din själ: ljus rökelse, lägg tyst musik eller stäng av allt och slå på tystnad.
2. Låt dig själv gräva i det negativa tillståndet som berövar dig av styrka och vitalitet. Lev mentalt och i de mest detaljerade detaljerna stör situationen med din fred.
3. Koncentrera sig på känslor. Låt dem prata och tala för dig själv (skrika, svära, ångra) om de behöver det.
4. Överför dina erfarenheter till papper och rita de "monster" som genererar alla dina förstörande känslor.
5. Ta ritningen till fönstret och skanna den med ditt "x-ray" -utseende. Detta är "ögonblicksbild" med diagnosen av din sjuka själ.
6. Gör en noggrann diagnos av bilden: namnge det; Beskriv vad du ser på papper; Tänk om det är möjligt att lägga till detaljer på ritningen som kommer att minska spänningen i den. Rätta eller lägg till något som gör bilden mer positiv.

Utför tekniken varje gång du hamnar i emotionell fälla, förlora styrkan och meningen med livet.

Teknik "tre minuters medvetenhet"

Denna teknik kommer att lindra ångest, låter dig inse dig själv här och nu, härrör från en meningslös "självförstörelse" och en stat där det verkar som allting är hopplöst dåligt. Förändringar i ditt humör kommer du att känna efter den första sessionen. Med den systematiska användningen av teknik är din mentala tillstånd helt normaliserad.

1. Sitta platt, men ledig. Känn dig säker på din kropp.
2. Koncentrera dig på dina tankar, men oroa dig inte för dem, men se bara dem simma en efter en. Så du skapar ett avstånd mellan dig själv och dina tankar.
3. Förverkliga dina känslor, där du fastnar och upplever nu smärta, besvikelse, ilska, vrede, etc. Förneka dem inte och motstå inte. Erkänn för dem rätten att vara.
4. Känn din kropp. Observera hur det känns för tillfället. Acceptera dem, även om det är obehagligt spänning, styvhet, svaghet, nervös ryckning, etc.
5. Utforska din andning. Känn hur, vid andning, bröstet rör sig bröstet, när luften passerar genom näsan, munen och fyller lungorna.
6. Fokusera på din kropp som helhet. Acceptera obehag, varhelst det är - i muskler, andning, inre organ. Ta medvetet bort spänningen genom att "andas" där inne ett nytt liv och ny energi. Och andas ut, släpp allt som ger obehag. Upprepa tills du känner dig lättad.
7. Genom att utföra tekniken behöver du inte fästas i tre minuter. Det kan vara så länge du behöver koppla av. Det viktigaste, glöm inte att tillämpa det när du känner impotens, tryck, stress eller du kan inte bli av med obsessiva negativa tankar.

De föreslagna teknikerna är ett bevisat sätt att komma in i en positiv när allt är dåligt. Var inte för lat för att uppleva dem på ditt eget depressiva tillstånd, och de kommer att bli ditt hem psykoterapeuter, som du kan ta itu med vid något svårt ögonblick i ditt liv.