Oftast i livet uppstår situationer när en person säger: "nerver är" på gränsen till "eller" det finns inga fler styrkor ". Förmodligen finns det få personer som i en sådan situation vet hur man beter sig och ännu färre som kan översätta denna kunskap till praktiken.
"Nu är det så illa med nerverna ... Det är helt psykostål, allt reagerar plötsligt, jag snabbar och skrikar på alla, jag märker att jag svarar på frågor på ett borrligt, oförskämt sätt ... Jag slutar styra mig själv ...". Dessa ord beskriver deras tillstånd som kvinnor och tjejer som har tappat kontroll över deras tillstånd eller på randen av en nervös uppdelning.
Ibland är mycket komplexa och svåra situationer grunden för en negativ världsuppfattning och beteende. Ibland kan vanligt, dåligt väder, nedsatt hormonell bakgrund och missförstånd av släktingar, vänner och bekanta "bli av med dig själv".
Ett sådant tillstånd hos psyken är skadligt för hela organismen. Särskilt ofta är det möjligt att observera håravfall, någon gång efter en stark upplevelse eller stress, försämring av hudtillståndet; ofta finns det problem med organ och system av organ.
Ur medicinsk synvinkel
Minskade koncentration av uppmärksamhet, ökad trötthet, tendens till tårförmåga, depression, sömnstörningar, aggressivitet vid hantering av andra människor, olika typer av stickningar i händer och fötter, hjärtrytmfel. Sådana klagomål präglas av klagomål från patienter, läkare och neurologer.
I medicinsk praxis är astheni eller astenisk syndrom, kronisk trötthetssyndrom den vanligaste diagnosen bland patienter som söker läkarvård för ett nervöst tillstånd.
Den första kännetecknas av ett tillstånd av stabil otillräcklig utmattning i vardagen, en minskning av mängden energi som krävs för den vanliga rytmen i arbetet och organismens normala funktion. Detta inkluderar bristen på motivation, minskad uppmärksamhet och minne, en störning av sexuell funktion och sömn, ökad känslighet för ljud och ljus.
Andra zhesindrom - en känsla av konstant trötthet, feber eller frossa, samtidigt som du behåller normal kroppstemperatur, smärta i musklerna och lederna, huvudet, ökad trötthet (mer än 1 dag) efter det vanliga arbetet.
Hur är det? Vad ska jag göra?
Mycket ofta kan läkare inte skapa en verklig orsak - den primära källan till de beskrivna symtomen. Dessutom köper många av oss droger i apotek med en uttalad lugnande effekt som avsevärt minskar "smaken" av livet själv, vilket minskar både reaktionshastigheten och känsligheten, inklusive de trevliga stunderna. Dessutom har sådana piller endast en tillfällig effekt och kan påverka andra organ (levern) väsentligt.
"Kalmerande tabletter försökte dricka, men det hjälper inte någonting ... Jag sover bara i fyra timmar, jag kan inte göra det längre ..." Ofta felaktiga åtgärder leder till motsatt resultat. Påverkan inte orsaken, men effekten, är det sällan möjligt att uppnå ett betydande resultat.
Det är helt klart att det är nödvändigt att göra något: både för förebyggande och för försämring av sinnesstämningen. Ironiskt nog finner de flesta av de människor som vänder sig till hjälp till neurologer hitta en brist på vitamin B1, vilket är nödvändigt för nervceller. Således kommer att ta detta vitamin avsevärt förbättra känslan.
Men det är inte lätt. Faktum är att detta vitamin är vattenlösligt och detta, i sin tur, minskar signifikant (med 95%) dess biotillgänglighet - mängden ämne som absorberas av nervcellen. Idag finns det droger som i grunden har ett fettlösligt vitamin B1-derivat, vilket starkt förbättrar biotillgängligheten. Nu är det nästan 100%, inte 5. En av drogerna i denna åtgärd är Milgamma, vars fördel också är att skapa en balans mellan nivået av vitamin B1 och vitamin B6 (de är relaterade till det inverse förhållandet: med ökande koncentration av en av organismerna reduceras innehållet i den andra kraftigt) . Under behandlingen är det väldigt viktigt att inte skada din kropp, så det är värdigt och omsorgsfullt och ta alla nödvändiga regler för att ta mediciner och andra ämnen.
Hur inte ta dig till det yttersta?
Hur många av oss hörde andras råd "ändra inställningen", "slappna av", "uppmärksamma inte", "lära sig att styra dig själv", "gråta ut" och liknande? Och ändå är de viktigaste råden verkligen nödvändiga och användbara kommer att göra allt för att inte ta dig till en topp, till en nervös uppdelning.
Här är alla vägar som hjälper dig att slappna av, må bra, självsäker. Här är några knep som du kan och ens borde dra nytta av i nedgången av moral och ande.
- Avkoppling. Det är värt att ge dig några minuter av integritet. Gardinerna gardinerna, bli bekväma och försök att slappna av i kroppsmusklerna, börja med fötterna och skenorna och gradvis överföra värmen uppåt - till nacke och huvud. Stäng dina ögon och lyssna bara på din kropp, det hjälper till att känna fullständig avslappning och växlande spänning, kort, i några sekunder, musklerna, igen, från fötterna till axlarna och nacken. Glatt ut alla rynkor och veck i ansiktet (spänningen får dem att ofrivilligt krympa), slappna av dina händer, pressa näven.
- Var uppmärksam på andan. Försök att sakta ner hans rytm, föreställ dig att du blåser upp ballongen, men inte bara den luft som dina lungor utsöndrar, men det negativa som lämnar dig med utandning. När du andas in, släpp din boll och blås sedan upp en ny.
- Det har länge varit känt att den klassiska musiken lugnar, vilket minskar trycket, puls och andningsfrekvens. Försök att sätta din favoritmusik: en klassiker eller spela in med naturens ljud, regn eller havet. Försök att återställa i minnet de bästa eller helt enkelt trevliga stunderna i ditt liv, fotoalbum, poster, fantasi kan hjälpa här.
- Ofta hjälper till att koppla av och mottagandet av ett varmt bad med skum, aromatisk olja eller salt. Fördjupa dig i en underbar doft, hör utloppet när det rinner ner i ryggen eller droppar från fingertopparna. Och sedan brygg doftande te och njut av varje nypa och inspiration.
- Gör en liten akupressur: kom ihåg var du har smärtsamma poäng, klicka på dem, slappna av. Kanske har du en favoritplats för massage? Gilla den övre delen av ryggen, nacken eller fötterna? Då bör denna metod definitivt inte försummas.
Kanske var det en grupp övningar och små trick som hjälper till att lindra spänningen, lugna ner sig. Ibland är det värt att agera på ett annat sätt:
- Skrik, gråta ut, högt stomping och klappande händer, bryta något eller bryta det (ett pappersark, ett gammalt knäckt fack), slå på högt, bullrigt, någonstans skarp musik och kasta ut känslor på detta sätt.
- Försök att berätta för dig själv vad ditt problem är. Den exakta formuleringen av orsaken till misslyckande tvingar dig att leta efter rätt och konstruktiv lösning, berätta själv att allt kommer att dyka upp för dig, rösta på sätt som hjälper till att rätta till situationen eller att tro på dig själv.
- Du kan spendera negativ energi på rörelsen: gå, cykla eller rentav (extra saker störa alltid stämningen).
- Skratta från hjärtat med din favoritkomedi, se hur hjältarna i filmen upplever hårda stunder skratta och lösa deras problem med det här fantastiska vapnet.
- Försök hitta ett ställe där du mår bra och lätt. Göm dig själv ibland, låt ditt skydd vara i huset, vobnyaty älskad eller under den gamla björken, som inte hör samman med så mycket trevliga minnen som förnimmelser: mysighet, värme, styrka.
Var och en av dem vet hur svårt det är att inte komma ut ur sig själv, för att hålla lugnet och bibehålla balans. Någon vet hur man beter sig, och någon borde läsa ett par artiklar och förstå vad som passar honom, henne.
Ta hand om dig själv, kom ihåg att hälsa är ditt största trumfkort i livet. Detta är huvudämnet och det enda som ges till alla och att det är så svårt att bevara. Asteni, kronisk trötthet - problem som har gått in i vårt liv, men för att skydda dem och förhindra att de kommer in i sin värld är allas uppgift. Kärlek och ömsesidig förståelse hjälper dig alltid i komplexa och svåra situationer.