Avokado . Denna exotiska frukt är inte bara utsökt, men också mycket användbar. Det kan ätas i någon form: ost, ångad och till och med bakad. Avokado kan också användas för att göra olika sallader och som ett tillägg till huvudrätten. Frukterna i denna underbara växt innehåller mycket E-vitamin, liksom antioxidanter, som helt enkelt behövs för glänsande hår och strålande hud. Folsyra, som också finns i avokado, tillsammans med vitamin E, är ett av de mest effektiva medlen för hudens elasticitet, regenerering och elasticitet.
Alla lila bär och blåbär . I violett silt bär (björnbär, svarta vinbär, blåbär, blåbär, etc.) innehåller föreningar som flavonoider. Dessa föreningar neutraliserar verkan av fria radikaler. De står i linje med antioxidanter och vitaminer som ett mycket effektivt botemedel i kampen mot åldrande. Dessutom innehåller lila bär mycket kalium och C-vitamin, vilket bidrar till att reglera vätskebalansen i kroppen på mobilnivån och därigenom räddar oss mot svullnad.
Plus sådana bär och att de hjälper snabbt att bli av med hunger, förutom de har några kalorier. De är bra för en lätt morgon frukost. Till exempel kommer havregrynsgröt med blåbär eller björnbär att ge dig styrka hela dagen.
Broccoli . Varje tjej vet om den här produkten. Det är lågt kaloriinnehåll, gott och friskt. En av de viktigaste fördelarna med broccoli är att denna grönsak är ledande i kampen mot toxiner. Som i andra cruciferous (pepparrot, vattenkryddor, blomkål, rädisa) innehåller den en stor mängd slem, vilket bidrar till att kontrollera kroppens massa. Ett stort innehåll av vitamin C och beta-karoten hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar.
Även i kokad ångad broccoli bevaras alla användbara vitaminer och spårämnen. Varje maträtt från denna grönsak är väldigt näringsrik, så du kan inte oroa dig för att du kommer att konsumera mer kalorier än du behöver.
Kanel är en av de mest populära kryddorna hos många människor. Det läggs till bakverk, kött och till och med till drycker. Tack vare henne får maten inte bara en trevlig smak, utan också en doft. Men få vet hur mycket krokusen är användbar. Det är en kraftfull tonic för kroppen och en underbar stimulans för digestion. Bara en tesked av denna krydda kan lindra trötthet och ge vår kropp den energi som krävs för en hel dag.
Till noten: om varje dag att dricka ett glas kefir med kanel och ingefära tillskott, kan du bli av med några extra kilo.
Svart choklad är en favoritbehandling, inte bara hos barn utan även hos vuxna. Om du inte kan utan söt är det bättre att välja svart choklad, där innehållet av kakao inte är mindre än 70 procent. I sådan choklad finns det bara färre kalorier, men också användbara vitaminer från grupp B. Dessa vitaminer förbättrar hår- och hudförhållandena och hjälper också att uppmuntra.
Rött vin . Denna många favoritdryck har inte bara en trevlig smak och arom, men är också mättad med naturliga antioxidanter som hjälper till att undvika hjärtsjukdomar. Dessutom upptäcktes vinet inverat. Detta ämne hjälper till att förhindra åldrandet. Fortfarande vinaitsya och för deras antiinflammatoriska och anti-cancer egenskaper. Om du dricker ett glas gott rött vin en dag då får du hälsa.
Vitlök . Många tycker inte om det på grund av den skarpa lukten av smak. Du behöver dock inte ge upp den här produkten. När allt kommer omkring har vitlök kardioprotektiva egenskaper. Om du äter en vecka minst ett par saber, kommer det att bidra till att undvika hjärtsjukdomar och inflammatoriska processer i tarmarna.
Nötter är rika på olika vitaminer: magnesium, kalcium, kalium, selen, zink, järn och så vidare. Alla dessa vitaminer hjälper till att "ta hand om" huden från insidan, för att stödja och närma den och därmed förlänga vår ungdom. Det är ingen hemlighet för alla som nötter är mycket användbara för vår hjärna. Om du är engagerad i mental aktivitet, behöver du bara äta nötter. De kommer att hjälpa till att undvika stress, och också att lära sig informationen bättre.
Vatten . Detta är det viktigaste inslaget i anti-aging listan. Vi vet alla om fördelarna med vatten. Ren, mineralfritt kolsyrat vatten tar inte bara bort toxiner från vår kropp utan hjälper också till att bekämpa för tidig åldrande. Två liter vatten om dagen hjälper dig i nästa dag att kämpa med dehydrering av celler, släcka din törst och till och med tråkiga känslan av hunger innan du äter.
Rosehip är ledande inom innehållet av vitamin C. Rosa höfter bidrar till att stärka immuniteten och även aktivt avlägsna alla skadliga ämnen från vår kropp. Avkok av rosa höfter har inte bara en trevlig smak, men släcker också törst väl.
Sötpeppar . Denna grönsak har en utmärkt färsk smak och juiciness av frukt. Sammansättningen av peppar innehåller vitaminer som kalcium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer B1, B6, PP och C. Alla dessa vitaminer har en positiv effekt på vår kropp.
Från sötpeppar får du läckra sallader och garneringar. Därför behöver du äta det i stora mängder och helst fräscha.
Seabuckthorn . Björnbärs bär är en del av många krämer och kosmetika. Det kan dock också användas färskt. Flertalet är att det inte förlorar sina användbara egenskaper vid bryggning av kokande vatten, och även när fryst. Så du kan njuta av det hela året. Tack vare havtorn kommer din hud att få alla nödvändiga vitaminer och spårämnen.
Citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, lime, clementin och så vidare). Vitrus innehåller en stor mängd vitamin C, vilket bidrar till att ta bort toxiner från kroppen och ökar vår immunitet. Om du dricker ett glas juice varje dag från citrus, kommer din kropp att få de nödvändiga vitaminerna och elementen, och din hud kommer att vara i utmärkt skick.
Lök . Dess goda är känd för alla. Den innehåller phytoncides, som hjälper till att öka kroppens försvar. Dessutom stimulerar lökmetaboliska processer, tar bort kolesterol från kroppen, renar blod och sänker sockernivån. Allt detta påverkar positivt vår kropps allmänna tillstånd.
Det är naturligtvis inte nödvändigt att glömma att det är nödvändigt att inte bara äta rätt, utan också att spela sport, att ge upp dåliga vanor, att gå så mycket som möjligt till luften och så vidare. Då blir du mycket ung och vacker under en mycket lång tid.