Förmodligen stannade alla åtminstone en gång i sitt liv halvvägs med en förmaning: stängde jag av gasen? Har värmaren stängt av, var dörren låst? .. Om det händer ofta är den här artikeln till dig.
DEN FAMOUS SCRIPT
"... Stäng inte av järnet!" Tanken genomborrad som en elektrisk urladdning. Just nu, när Lyudmila är på bussen, flammar flammarna, hon kastar sig på gardinerna och hela lägenheten brinner redan ... Kvinnan kände en skarp svaghet och ett hjärtslag. "Stoppa det!" Hon ropade till föraren.
Fångar en taxi, Lyudmila brister in i en lägenhet i svimningstillstånd. Lova Gud! Hon stängde inte bara av järnet, utan lade det på sin plats. Som alltid gör. Och fortfarande kommer det alltid tillbaka, inte tror ...
Väntar på SKYPE
Vanligtvis uppstår detta tillstånd från överbelastningar, oftast känslomässiga. Det är värt att vila, sätta dina affärer i ordning, hur allt går. Men om detta beteende blir påträngande, rädd för ofta, återvända du ofta hemma, eller värre, kom ihåg att alla blev avstängd - stängda, men i motsats till sunt förnuft, överväldigade ängsliga förskingringar dig - det är värt att tänka på hur man lugnar sig själv.
Ångest är den vanligaste negativa känslan. En person finner inte en plats, kan inte koncentrera sig på någonting. Men om du frågar: "Vad exakt är du rädd för?" - han kan inte alltid svara tydligt
Det är mycket svårt att uthärda ett sådant obegränsat, fritt flytande larm. Det är personen och försöker ge den en konkret mening. Detta ger upphov till rädsla riktad mot ett visst objekt. Och det närmaste för alla är rädslan för sitt hem.
För att klara av den här känslan, kommer alla upp med sina egna sätt: någon kommer tillbaka för att kontrollera om allt är i ordning, någon kommer upp med ritualer ("Om jag ser fem bilar med lyckliga nummer - kommer allt bra"). Men det hjälper ett tag. Efter ett tag spänner larmet med förnyad kraft.
BRAND INSIDAN
När vi är okej bor vi här och nu, utan att tugga på det förflutna och inte oroa oss för framtiden. Många saker görs automatiskt, utan tvekan. Men medvetandet åtgärdar: Järn ingår? - avstängd Även om vi inte kommer ihåg det ögonblick då vi tog bort kontakten från uttaget, är själen fortfarande lugn.
Om en person lever i ett tillstånd av kronisk spänning, och hans huvud är belastat med tunga tankar, vägrar medvetandet att behålla sådana bagage som en dörr eller ett järn. Då är en plötslig tanke tillräcklig för att få larmet. Och redan är det en hjärtklappning, en rysning, personen chokes och rusar hem. Se till att allt är i ordning, tycks han lugna sig. Men ... känsligheten för objektet som orsakade det ökar. Och om nästa gång av någon anledning han inte kan återvända, kommer hans rädsla att vara hundra gånger skarpare och mer smärtsam. Här och till en hjärtattack inte långt borta.
Hur tämmer man larmet?
- Försök att vara extremt försiktig i de åtgärder du gör automatiskt. Stäng av järnet, var uppmärksam på att sladden slits ut. Stäng dörren, dra den tre gånger ...
- Det finns också ett sådant sätt: dra ut kontakten, vrid nyckeln i låset och säg högt: "Jag stängde av järnet." Jag stängde dörren. " Så snart tankevården blinkar, kommer du att komma ihåg att allt var gjort korrekt.
- Ibland kan inte tron att huset är okej, rädda dig från ångest. Om det kastas i värme eller kyla, oroar hjärtklappningar, skakningar, applicerar avslappningstekniker, ta en valerian tablett.
- Du kan använda automatisk träning. Var och en av oss hade eller har en plats där vi känner oss helt säkra. Till exempel, i barndomen på mormor köket eller i sängen, har täckt med ett huvud. Försök att framkalla dessa känslor oftare.
- Till sist tänker du bara på något bra, försöker döda hemska bilder som drar fantasi. Och om den otäcka tanken kommer tillbaka, skicka den: "Gå ut!". Det är viktigt att göra detta varje gång ett larm utlöses. Tekniken är löjligt enkel, men märkligt nog fungerar det.
- Vad händer om du känner dig obekväma och vill gå hem för att kontrollera allt? Vanligtvis säger de: "Det är bättre att återvända än att lida hela dagen." Men om avkastningen har blivit en vana, försök att hålla sig borta från det och bli upptagen en stund.
Och viktigast av allt måste vi göra allt för att minska känslan av ångest. Naturligtvis gör livet ofta oss spända. Men du kan lägga ett filter: läs inte i tidningarna kriminella krönika, kolla inte fightersna, dosera din kommunikation med dem som alltid har allt dåligt. Som de säger är det inte hemskt, det är skrämmande att titta på TV.
- Håll reda på vad du säger om dig själv. Ofta är vi övertygade om att i en svår situation är det viktigaste att gå ut. Men det här visar sig ofta vara självuttagande: oändlig berättar om sina problem, lugnar inte personen, men blir ännu mer frustrerad. Försök med en annan taktik: "Jag vet att jag har problem, jag känner mig orolig, men jag kommer att försöka klara mig själv utan att involvera andra." Ibland behöver du på egen risk bara ropa: "Stopp, gå!".
- Dessutom, om du vill bli av med ångest, ta regeln att inte måla dina problem med ljusa färger: "Jag känner mig hemsk! Jag har inga pengar! Min man är en idiot! Barnet är lat!". Oavsett hur mycket du vill säga dessa ord, sluta. Ångest drivs av sådana uttalanden och problem hittar dig.
- Och kom ihåg: ingen vet vad som ligger framför oss. Vi har rätt att välja: att representera framtiden i ljusa färger eller i mörkret. Som vi tycker är det så vi känner. Och att vara rädd i mått är inte skadlig.