Tillbaka på 1800-talet visade ryska forskare-fysiologen Ivan Mikhailovich Sechenov att tröttheten är mycket snabbare borttagen inte med absolut resten av kroppen (vilket är en passiv vila), men som ett resultat av en förändring av typen av aktivitet. I den stora forskarens arbete bevisas att om det under arbetet sker en aktiv omställning av aktivitet från en muskelgrupp och de kontrollerande nervcentraler till andra, så återställer trötta muskelfibrer deras effektivitet mycket snabbare. Dessa fysiologiska processer och fördelen med vår kropp med aktiv vila. Kommer hem efter arbete, som en semester är bäst att ändra typen av aktivitet.
Om du till exempel arbetar under arbetstid huvudsakligen arbetar manuellt, är det bättre att ta hem hemma för att göra saker som kräver minst en minimal mental belastning. Men det betyder inte att du bör begränsa rörligheten och glömma aktiv vila. Naturligtvis, om du är upptagen på jobbet med tungt fysiskt arbete, då när du kommer hem, har du råd att spendera tid i fullständig fred, sitta i en mjuk stol eller ens lägga sig på soffan. Men hela kvällen i denna orörliga position är inte exakt värt att driva - du kommer inte att dra nytta av en sådan vila. Ta hand om att göra några läxor eller till och med delta i ett yrke av någon sport sektion - det viktigaste är att när man utför fysiska övningar, är de muskler som inte är särskilt trötta under hela dagen arbete. Omvänt bör trött på prestanda av det monotona arbetet hos en grupp muskelfibrer under aktiv vila inte få tunga belastningar. Om du känner att din kropp är trött nog att inte kunna uthärda någon träning, gå åtminstone en promenad till närmaste park eller park. Denna typ av aktivitet är också ett alternativ för aktiv rekreation och hjälper till att lindra trötthet. Dessutom kommer uppe i friluftslivet att ge stora fördelar för ditt nervsystem, berika blodets hemoglobin med syre och ge full återhämtning av kraft under sömnen.
Om du arbetar på kontoret och spenderar hela dagen framför datorskärmen, då kommer den aktiva fysiska aktiviteten att ge stor fördel för organismen. Om du inte planerar att lämna väggarna i din lägenhet, rengör du lokalerna - den här typen av arbete kommer att ge en ganska anständig fysisk belastning. Om alla hushållsarbeten redan har uppfyllts och det finns mycket ledig tid, var inte lat för att anmäla dig till en sportavdelning eller en gym. Det enda du behöver tänka på är träningstiden. Det är lämpligt att slutföra lektionerna senast åtta på kvällen, i.en. i två eller tre timmar före sömn, så att aktiv vila inte leder till överexcitation av din kropp på sen kvällstid och orsakade inte sömnlöshet. Fördelen med att delta minst ett par gånger i veckan träningspass där du kan träna kommer att vara helt enkelt ovärderlig för din hälsa. En sådan aktiv semester kommer att ge dig glädje, gott humör, utmärkt välbefinnande och snabb återhämtning.