Fördelar och nackdelar med olika dansstilar

Dans är vacker och inspirerande. Men kan vi betrakta dem som en träning som gör att du kan bli av med extra pounds och strama dina muskler? Absolut! Och var och en av riktningarna har många trevliga och användbara bonusar.

Det faktum att aerob träning bara kan vara ett komplement till styrketräning, säger oftast de som aldrig tittade på parketten. Under sken av en underhållande aktivitet gömmer sig allvarliga övningar som, genom att påverka figuren, kommer att ge odds för många träningar. Men glöm inte att förutom den positiva effekten har varje typ av dans sina egna negativa aspekter. Orientaliska danser
Magsdans, magdans - alla dessa är namn på danstekniker, kända i öst från antiken och oskiljaktigt kopplade till sin musik och kultur. Idag används den som en lämplighet (för att förbättra och bibehålla en bra fysisk form), och inom ramen för dansmotorterapi (för att förbättra kvinnans självkänsla, utvecklingen av hennes kvinnlighet). Orientalisk dans kännetecknas av släta rörelser, närvaron av karakteristiska skakningar i höfterna, buken och bröstet, vars effekt är jämförbar med hydromassagen.

Bellidance är ett idealiskt val för en kvinna (hon vill inte vara engagerade i ungdomar), inklusive med former, övervikt - kommer in i miljön av samma färgstarka skönheter, hon känner sig avslappnad, tvekar inte att utföra danssteg. Det är viktigt att kontrollera belastningen på hjärtat (med armbandsbandet) och musklerna (till exempel när vi klättrar på strumporna pumpar vi väl kalvsmusklerna och skyddar samtidigt våra knän).

Fördelar . Under dansen är nästan alla muskelgrupper inblandade, vilket bidrar till bildandet av midjan och höfterna, höga bröst. Plast- och vibrerande rörelser förbättrar blodcirkulationen, och detta bidrar till att minska manifestationerna av celluliter. Ökad kroppslig flexibilitet och samordning av rörelser, en positiv effekt är på kvinnors reproduktionssystem - många noterar en minskning av menstruationens ömhet, lindring av symtom på postpartumperioden.

Nackdelar . Den fettförbränningseffekten kan inte kallas uttalad, vissa tvärtom klagar på en svag sagging: för att "dansa med magen" är det nödvändigt att det är. Orientaliska danser rekommenderas inte för gynekologiska exacerbationer, såväl som hjärt-kärlsjukdomar, problem med ryggraden och plana fötter.

Irländsk dans
En av de äldsta danserna, känd sedan 1100-talet, stod på grund av den keltiska kulturen (ursprungligen utfördes den i form av en ritual), har många sorter: solodans (set) och gruppvariationer (kei, rila, jiga). Deras gemensamma egenskaper är en rytmisk takt och närvaron av steg-för-steg-steg. Först och främst kommer denna riktning att vädja till temperamentella, konstnärliga människor. Bekvämt att du kan komma till klasser utan ett par - de flesta gruppdanserna.

Fördelar . Dansen bildar kroppen väl, skapar en kunglig hållning. En stor belastning går till benen (muskler i underbenet, låren, skinkorna) och kroppen (bukpressen, tillbaka), utveckla och stärka dem.

Nackdelar . Stora chockbelastningar (hopp) tillåter inte att engagera sig i irländsk dans till de som har problem med hjärtat, blodkärlen, ryggraden och lederna. Kontraindikation är också progressiva åderbråck.

I den latinska stilen
Dans kommer från Latinamerika och Antillerna (Kuba, Dominikanska republiken), som lockar uppmärksamhet med temperament och underhållning, är nu populära över hela världen. Det finns även stilar anpassade till deras nya "bostad" - som till exempel salsa Los Angeles eller New York. Varianter Latino massboll (jive, pasoedo, cha-cha, samba, rumba), klubb (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). För var och en av riktningarna har sin egen teknik av steg, plast (karakteristiska "åtta" höfter). Att involvera dem i att ha behärskat en del gemensam bas kan du ytterligare improvisera dig själv.

Fördelar . Latino ökar kroppens totala tonen. Det tränar kardiovaskulära och respiratoriska system, studerar perfekt musklerna i pressen, låren, skinkorna, förhindrar utvecklingen av celluliter. Varje dansriktning fokuserar på de enskilda musklerna, så det är idealiskt att använda dem i komplexet.

Nackdelar . Om det finns kardiovaskulära sjukdomar och problem med den rörliga apparaten, är Latino kontraindicerat. Hinder för fullträffad träning kan vara frånvaron av en partner - de dansar i par (det finns dock en chans att hitta den under klassens gång). Tänk också på att fanatiskt öva latino, du kan inte bara gå ner i vikt utan också "pumpa" höfterna (kom ihåg de brasilianska dansarnas figurer), om det här är en tendens.

Moderna danser
Detta koncept innehåller många dansstilar och riktningar, till skillnad från varandra. Även om de fortfarande har en gemensam förfader, skapades den moderna baletten som skapades av Isadora Duncan i början av 1900-talet som en utmaning mot traditionell klassisk koreografi. Populär disco, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tektoniska dök nyligen - vid sekelskiftet. Moderna danser har inga tydliga normer och standarder, de kännetecknas av eklekticism, dynamik, ett stort antal rörelser.

Fördelar . Träning sker i snabb takt, alla större muskelgrupper är inblandade, som omedelbart återspeglar figuren - det blir smal, smart, med en uttalad muskulär lättnad. Om klassens mål är viktminskning kan du uppnå effekten på kortast möjliga tid.

Nackdelar . Moderna danser är traumatiska eftersom de inkluderar hoppning, vändning, rörelse på de halvböjda benen. I det här fallet drabbas knäleden, och de som har denna "svaga länk" är bättre att välja en annan typ av träning. Problem med ryggrad, hjärta, kärl är också en kontraindikation, som ålder, är ungdans dans, takten är stark och energisk.

Strip Dance
Många människor hänvisar till denna dans med fördomar, med tanke på det som en analog av striptease. I själva verket innebär bandplast inte exponering (åtminstone full) och innehåller element av orientalisk dans, latin, streching och akrobatik, särskilt när det gäller att dansa på en pylon (pol).

Välj bekväma kläder som inte begränsar rörelsen, vilket hjälper till att undvika skador.

För all uppenbar ljushet krävs det extra uthållighet, flexibilitet och plasticitet.

Fördelar . Dansen gör det möjligt för hela kroppen att fungera, med särskild uppmärksamhet på problemområdena - höfter, skinkor, mage och bröst. Många rörelser görs med en bakåtböjning, vilket förstärker lämpliga muskler och hjälper till att förhindra många sjukdomar i ryggraden. Andningsorganet stärks också - djupa andetag i kombination med smala rörelser ökar lungvolymen.

Nackdelar . Strip dance - fitness för "avancerade användare." En nykomling som aldrig varit involverad i sport kommer inte att kunna göra det här. Hinder för träning kan vara hälsoproblem: Andningssjukdomar, hjärtan, kärl och leder.