Hälsosam livsstil

Den framtida mammans hälsosamma livsstil är ett löfte om framgångsrik graviditet och förlossning, din framtida barns hälsa. Därför måste kvinnor veta graviditet: Vad är den här hälsosamma livsstilen? Och behöver du bara starta det när du blir gravid?

Inte mindre betydelse är hur den framtida mamman ledde hennes liv. Om en kvinna ledde ett fritt sätt att leva, nattvandringar och sammankomster, dåliga vanor som att röka eller dricka även svaga alkoholhaltiga drycker, måste hon ändra sitt sätt att leva. Sedan med graviditetens början är kvinnan ansvarig för två liv - henne och barnet, och som du vet drar barnet sin hälsa ur resurserna hos sin mammas kropp.

Kvinnor som inte tillät sig sådana friheter och genomförde en exceptionellt hälsosam livsstil, predikade en fullvärdig sömn, tre eller fyra måltider om dagen, i det här fallet med graviditetens början, behöver de inte göra några speciella förändringar i sin dagliga rutin.

Om din efterlängtade graviditet är normal utan avvikelser från norm och komplikationer, kan kvinnan fortsätta att utföra det arbete som hon gjorde före graviditeten. Om den framtida mamman var engagerad i mentalt arbete, så är det i allmänhet inga kontraindikationer och hon kan göra detta arbete under graviditeten. Måttligt fysiskt arbete kommer också att vara till nytta för barnets och framtida mödrars hälsa, eftersom det har en positiv effekt på kretslocks-, nervsystemet och andningssystemet.

Inte obetydligt fysiskt arbete (igen) i måttliga doser för att upprätthålla en ton i kroppen, liksom för en bra metabolism - och detta är en av huvudkomponenterna i en hälsosam livsstil för en framtida mor. Trots allt kommer glädje och energi nödvändigtvis att vidarebefordras till barnet!

Men den liggande och stillasittande livsstilen är starkt avskräckt, annars minskar muskeltonan och detta kommer att påverka både under arbetet och under graviditeten och mer specifikt kan det leda till sådana problem som svullnad i ben och händer, förstoppning och deponering överskott av fett. Eventuellt fysiskt arbete som är förknippat med lyftvikter är kategoriskt uteslutet. Inga plötsliga rörelser, skakningar eller plötsliga temperaturförändringar bör inte heller inträffa. Om du är en professionell idrottsman, under graviditeten måste du ge upp sport och utföra endast elementära fysiska övningar och endast på läkarens anvisningar.

En hälsosam livsstil är först och främst frånvaron av stress och ångest. Särskilt om du redan är gravid - ibland ibland stressar och orimlig belastning på kroppen kan det leda till så fruktansvärda följder som missfall (första sekunders trimester) eller för tidig födelse (före 32: e veckan), som ibland är mycket farliga för ett svagt barn.

Om du har några kroniska sjukdomar som du på något sätt började och inte har behandlats länge - är graviditetsplaneringen den bästa tiden för dig att äntligen komma ihåg om dig själv och gå igenom alla läkare. Var noga med att ta prov som läkaren kommer att rekommendera till dig och börja behandling för försummade sjukdomar. Kom ihåg att barnet tar allt han behöver från moderns kropp. Och vad kan en baby få från en sjuk organism?

Mycket bra, när framtida mamma följer en viss regim under graviditeten. Denna regim kommer att hjälpa henne att välja en doktor i en kvinnas samråd, och även en kvinna kan få mycket användbar information från specialiserad litteratur, vilket också är mycket viktigt. Människokroppen är som en högteknologisk maskin, och en sådan teknik följer en tydligt definierad rytm och sällan sönderdelas med rätt "exploatering".

Så liknar en gravid kvinnans organism en sådan teknik, och för att han inte förlorar sin rytm, måste han ses och ständigt förberedas för nya livscykler. Då kommer kroppen att utföra denna aktivitet med mindre slitage och kostnaden för vital energi.

En väldigt viktig faktor här är en hälsosam livsstil för moderen, kvalitet och måttlig näring, tidig vila och går i frisk luft och regelbunden luftning av premissen där den gravida kvinnan är (det är nödvändigt för att framtida mamma inte har problem med syrebrist).

Sömn av en gravid kvinna borde vara minst sju till åtta timmar om dagen och säkert inte skadad om en kvinna allokerar en timme eller två på eftermiddagen för att sova. Under sömnen, vila hela kroppen, alla inre organ, men mycket viktigt och vila och avkoppling för nervsystemet. Innan du går och lägger dig, kan du ta en promenad och få lite frisk luft.

Dessutom bör särskild uppmärksamhet ägnas åt sängen som den gravida kvinnan sover på - det ska inte vara svårt, men inte för mjuk. Sömn rekommenderas på baksidan eller på höger sida, men från att sova i magen måste överges under de första månaderna av graviditeten.

Försiktig uppmärksamhet bör ges till vad den gravida kvinnan äter. Maten ska balanseras och vid strikt angivna timmar, därmed kan läkare-dietisten från de lokala kvinnornas samråd hjälpa dig. Strikt förbjudet under graviditeten: Rökning, alkohol, starkt te eller kaffe, värm fötterna i varmt vatten eller ta ett avkopplande bad. Det här har trots allt en väldigt negativ inverkan på fostrets utveckling, och det värsta är att allt detta kan manifestera och långt efter att din baby är född. Är det värt en cigarett eller ett glas vin av sådana offer?

Vanligtvis rekommenderar gynekologer att framtida mamma konsumerar komplexa vitaminer. Speciellt handlar det om de som bor deras barn på vintern och på våren, när den grymma avitaminosperioden kommer - då blir en hälsosam livsstil i sin komplexa manifestation helt enkelt omöjlig: den framtida mamman kan uppleva svaghet och depression, vilket givetvis kommer att ha en extremt skadlig effekt på det övergripande utveckling av barnet.

Som du kan se finns det många komponenter i en hälsosam livsstil för en framtida mamma - och alla bör beaktas när man planerar graviditet och bär ett barn. Och då kommer dina barn att vara friska och starka, och du kommer att komma mycket tidigare i form efter att ha födt. Och du kommer att ha tillräckligt med styrka för barnet!