Allmänna rekommendationer, vilket är mycket viktigt att veta
När det gäller fasta dagar är det viktigt att komma ihåg att det finns kontraindikationer även för dagars avlastningsdagar och använd därför de första råden: Rådfråga din läkare och förklara om din kost blir överdriven, eftersom graviditeten är unik i sitt slag. Och därför, för varje framtid, måste dietens mamyvariant vara individuell, lämplig för den och exakt med dess indikatorer. Kostalternativet, som är effektivt för en kvinna, kan vara helt ineffektivt för en annan. Och kanske skadar kroppen. Alla dieter, inklusive fastandagen, med hänsyn till den gravida kvinnan, består av allmänna rekommendationer.
Tillåtlig mängd vätska
Det är nödvändigt att veta att graviditeten kommer att fortsätta normalt förutsatt att den vätska som är full i dag blir minst två liter. Undantaget är puffiness och läkares rekommendationer när man observerar ett annat dricksprogram. I detta fall skiljer avlastningsdagen från de andra.
Den gravida kvinnan ska ta minst tre liter vatten varje dag. Soppor beaktas inte. Denna volym är nödvändig för att mineralen och saltbalansen ska återställas. Var inte rädd för ödem, som vid avlämningsdagar kommer du inte att konsumera salt, vilket bidrar till att hålla kvar fukten och provocera svullnad. Men i vilket fall som helst, är en doktors samråd nödvändigt, eftersom han kommer att föreskriva andra rekommendationer, med beaktande av särdragen i saken.
Systemisk urladdning av kroppen
Lossa aldrig systemet systematiskt, så att säga, slumpmässigt. Du borde välja vissa dagar för avläsning av dagar, och säg det, måndag. I det här fallet kommer vanan och beredskapen för denna regim att utvecklas. Utskriftsdagen kommer inte att vara stressig för organismen och din hälsa kommer att vara bra. Bestäm själv hur många gånger i veckan eller till och med en månad du kan vara på en diet. Det rekommenderas att du rådgör med din läkare.
Hur man gör mat fraktionerad
Gravida kvinnor vet väldigt bra hur svårt är den långsiktiga svältet i denna situation. På avlastningsdagen är det dock möjligt att undvika att känna sig hungrig. För att undvika detta obehag och besvär, försök att dela upp den dagliga rationen i fem eller sex delar.
Toxikos vid graviditet
I många fall i andra hälften av graviditeten har en kvinna toxik och det är mycket svårare för sådana kvinnor att ordna lossning, eftersom känslan av hunger många gånger förvärrar illamående. Utgående från detta är det nödvändigt att öka mängden mat (ungefär 20%), liksom att minska rasterna mellan måltiderna. Och igen, ett samråd med en gynekolog är obligatorisk. Det kan hända att det är kontraindikativt att ordna avlastningsdagar. Riskera inte din hälsa.
Avlastningsdagar och deras sorter
Vi förstod våra egna regler. Och nu ska vi försöka lista ut vilken typ av avlastningsdag som är mest effektiv och säker för dig. Det finns dock inte många alternativ alls. Tänk på en dag för äppleavlastning.
Den vanligaste lossningsdagen är en äppeldag. Antalet äpplen som behöver ätas är ett och ett halvt kilo, och de bör tas som en fraktion, dvs i fem eller sex mottagningar. Det är tillrådligt att dricka upp till två glas te utan att tillsätta socker (grönt eller svart). Denna metod för lastning kommer att vara mycket användbar för kvinnor som har järnbristanemi, eftersom äpplen med sin järnmättnad kommer att fylla denna defekt.
Dessutom kommer en äppleavlastningsdag att ha stor effekt vid normaliseringen av matsmältningsprocesserna, eftersom förstoppning är ett mycket vanligt problem som uppträder under de senaste månaderna hos gravida kvinnor. Och denna diet är en mycket delikat lösning på detta problem. För kvinnor som lider av gastrit, kommer apple-lossningsdieten inte att fungera, eftersom symtomen på sjukdomen kommer att försämras, vilket inte alltid är önskvärt för en framtida mor.
Avverkning av stugaost
Om applediet är kontraindicerat till dig, spendera lossning på stallost. Alla 600 gram stallost (lean) krävs för en utsläppsdag. Den här kursen ska delas med 5-7 gånger. Dryck på denna dag kan tjäna som en Ivod och mjölk (även fetthalt). Men vi får inte glömma att kesost är ost, inte mejeri. Grädde och yoghurt på sådana dagar är oacceptabelt.
Förresten är det mer lämpligt att börja med lossning av stallost, eftersom kockost är bekvämare än grönsaker och frukter. Om du bara börjar försöka lossa din kropp, så är det här alternativet bara för dig. Men om du verkligen känner en mycket stark och utarmande känsla av hunger är det tillåtet att dricka ett litet äpple.
Fiskeavlastning
Mycket effektiv blir en dag för lossning på fisken. På den här dagen kan en gravid kvinna bara konsumera upp till 1 kg fisk. Och glöm inte att fisken kan kokas uteslutande över ångan och utan tillsats av salt. Denna diet kommer också att vara mycket effektiv under den period du ammar, speciellt med tanke på att under strängmatningen, när det gäller strikta dieter, finns kontraindikationer och den matade barnen bör vara näringsrikt full.
Det finns en rekommendation: I de dagar när du spenderar avlastningen av kroppen, upptar dig något, annars kommer ditt kylskåp att tjäna dig förskräcklig service, vinkar till honom hela dagen. Och du kan bara distraheras av det genom att göra ett intressant jobb.
Kom ihåg att under amningstiden är lossning också nödvändig och de leder inte till en minskning av mjölken. Kvinnor i sådana perioder är det önskvärt att sluta inte på en monodiet, men på en full fet diet (fruktsallader eller ostar utan salt). Mer detaljer om kost av en sjuksköterska, vi kommer att berätta nästa gång.