Julia Bordovskikh föddes den 5 juli 1969 i Moskva. Julia Bordovskikh är en mångsidig person. Hon lyckades arbeta på radio och tv, vara en sportkommentator och ett ledande morgonprogram, skriva flera böcker om en hälsosam livsstil och, naturligtvis, kärlek. År 1999 födde Julia Bordovskikh sin dotter Maria. År 2007 giftes Julia med en känd affärsman Alexei Kravtsov, och 2008 hade de en son, Fyodor. Yulia har en mycket stor och vänlig familj. Hon är stolt över det här. I makarna planerar födelsen av en annan charmig bebis. Hon lyckas magiskt med att kombinera funktionerna hos tidningsredaktörens uppgifter med uppgifterna till två barns mamma, periodiskt förbluffa oss med spektakulära outfits hos sekulära partier och systematiskt - en utmärkt fysisk form.
Julia skulle lätt misstänks att hemligheten till hennes harmoni är olika kosmetiska förfaranden. Faktum är att de viktigaste orsakerna är livets väl genomtänkta livsfilosofi, balansen mellan rätt näring och fysisk aktivitet, den årliga läkarundersökningen och uppsättningen "hälsosamma" regler som Julia kom överens om att dela med läsarna.
Första principen - du är vad du äter
Hon försökte mycket näringsprogram (inklusive erfarenhetskliniker), innan hon hittade en som låter dig känna och ser därför bra ut. Hon valde en makrobiotisk - många grönsaker, spannmål, vägran av mjölkprodukter, kött och kaffe. Men om kraftsystemet är strikt individuellt kommer de allmänna reglerna att passa alla. Till exempel är protein värt att äta med mycket växtmat, men frukten - bara på tom mage, mellan måltiderna. Från tid till annan kan du skaffa dig en gastronomisk glädje, men det här är ett undantag från reglerna, och inte omvänd - diet över en vecka, och då växer gräset inte! Hjälper räkna kalorier. Till exempel är en enkel och effektiv metod för att kontrollera näring tillämpningen "Vad äter du" för telefoner. Programmet beräknar kalorihastigheten och fettintaget baserat på individuella index - tillväxt och vikt. Det här kallar hon en hälsosam kost och inte en smärtsam självhäftning.
Den andra principen är fysisk aktivitet
Oavsett hur rätt din kost, ingen salladsbladen eller vägran av sött, mjöl, saltat, rökt kommer inte att göra dig till smala skönheter om du inte övar. Julia representerar inte sig själv utan träning: hon har åkt till sportsklubben i många år under många år. Det är dock också möjligt att effektivt spela sport hemma. Det högteknologiska alternativet till träning med en personlig tränare är "6 veckors träning" -applikation. Kärnan ligger i titeln: du anger vilka resultat du vill uppnå, och programmet utvecklar det mest effektiva träningssystemet som varar 1,5 månader.
Den tredje principen - om du vill vara frisk, sov gott
Det faktum som vilar vi känner när vi vaknar beror på vilken fas av sömn - långsamt eller snabbt - kom till alarmklockan. Sleep Master-programmet på telefonen beräknar den mest framgångsrika tiden på egen hand och väckar den med hjälp av den inbyggda väckarklockan. Tidiga uppvakningar började göras till henne lättare, adni, när arbetsschemat är särskilt tätt och bara några timmar kvar för sömn, verkar inte längre ett brott mot sig själv. Och glädje av det laddade förfarandet - syrebehandling, känd som Okhu och så populärt i Hollywood, förutom det som är riktigt effektivt! Tack Madonna!