Som kvinna efter fyrtio år att vara fortsatt energisk, välskötta och sexuella? Dessa tips hjälper kvinnor som män och ser bra ut samtidigt.
Hemligheter av hälsa och skönhet efter 40 år1. Kontrollera din vikt varje dag
Placera golvvågorna bredvid sängen eller i badrummet. Kanske kommer någon att finna det överflödigt, men platsen för skalorna på dessa platser gör det möjligt att ständigt spåra vikten. Vikt förändras ständigt. Var inte panik om vikten har ökat.
2. Vatten är livet
Kroppen hjälper till att fungera bättre dricksvatten. Om du inte gillar kokt vatten, lägg till lite äppeljuice på det, så du kan tona det och lägga till smak. Var inte rädd för att dricka vatten innan du väger. Vikten påverkar inte vikten.
3. Undvik att äta bearbetade livsmedel. Kom ihåg att de förpackade produkterna har behandlats och detta är skadligt. Koka dem så sparsamt som möjligt. Och även om det inte är lätt, är det ganska möjligt.
4. Undvik snabbmat och söta drycker Får inte luras av de inskriptioner som finns på förpackningarna och etiketterna för dietprodukter. Sådana varor kommer bara att göra dig olycklig och tjockare.
5. Sova minst 7 timmar om dagen Detta är nödvändigt för att förbli en hälsosam person. Sömn och vatten är det viktigaste. Om du inte sover tillräckligt i en vecka måste du sova på helgen, försök att sova inte mer än 8 timmar. För att göra drömmen bra, gör sängen bekväm. En bra säng hjälper kroppen att fungera ordentligt under sömnen.
6. Slutligen, gå av soffan Du kan gå ner i vikt om du äter 33% på rätt sätt , ger 33% mer tid så att din kropp kan vila bra och flytta 33% mer. Om du sitter på soffan, spricker potatis och tittar på TV-serier, slipper du helt enkelt din tid. Om du inte kan utan TV-apparat, gör det för honom. Gå till sportklubben, där det finns simulatorer och en TV, där du kan kombinera användbar med trevlig. Och det är bättre att gå in för sport utan TV. Titta inte på filmer på natten, bara skada dem.
7. Ät vegetabiliska sallader
Det kommer att glädja din kropp. Och även om du inte gillar dem, när du börjar äta dem, kan du inte sluta. Sallader är användbara för viktminskning. Om de tar upp det mesta av din kost kommer du att gå ner i vikt.
8. Ät grönsaker, frukt och fisk
Gör detta varhelst och när det är möjligt. I det här fallet kommer du inte att få en för stor mängd kalorier och känna dig mer energisk och friskare.
9. Lyssna inte på forskare
Först sa de att rött vin kan förlänga livet och sedan uppfinna andra sagor. Det är bättre att äta honung, yoghurt och andra hälsosamma livsmedel. Tänk på huvudet. Ät vad du behöver för din hälsa.
10. Minska mängden alkohol
Om du gillar att dricka ett glas rött vin varje dag, låt dig själv. Men försök gradvis minska mängden druckat vin. Med tiden kommer du att förlora lusten att dricka.
11. Känn dig inte skyldig att ha ätit någon mat. För att inte äta, känner dig inte skyldig. Livet är kort för att uppleva negativa känslor.
12. Ställ dig själv ett mål som du behöver för att uppnå en viss vikt. Var inte panik, arbeta själv om ingenting tränar än.
13. Gå inte i tom mage i butiken
Alla vet denna gamla regeln, och det fungerar. Köp så många produkter som du behöver just nu.
14. Håll inte ohälsosam mat hemma.
Köp inte skadliga produkter, så försök dem att inte vara viljestyrka. Ju mindre kakor och chips du har i ditt hem, desto mindre frestelsen att äta.
15. Gör allt gradvis
Om du för närvarande inte kan vägra mejeriprodukter, hoppa över till fetthalt. Om du inte vill ge upp ost, skära den i små bitar. Ta reda på hur mycket kalorier som finns i din favoritmat. Du kan skära delar utan ansträngning eller offer. Dessa tips hjälper dig att behålla hälsa och skönhet.