Gymnastik för ansiktet (ansiktsbyggnad) är speciella övningar som hjälper till att behålla ansiktsmusklerna i tonen. Grundaren av denna laddning är plastikkirurg från Tyskland - Reinhold Benz. Och fortsatte sin verksamhet American Carol Madgio, som kom fram med en speciell "aerobics för ansiktet". Om du ger varje dag 20-25 minuter av sådan träning, kan du förhindra åldrande, bli av med rynkor och den andra hakan. Det är troligt att sådan gymnastik i form av effektivitet kan ersätta det populära förfarandet för plastikkirurgi - ansiktslyftning. Det finns också inget behov av fyllmedel och botox. En annan plus-klass i ansiktsgymnastik kan organiseras hemma. platsen gjorde ett urval av de bästa träningsapparaterna för gymnastik för ansiktet - en video med övningar från Elena Kovalenko, Galina Dubinina och Anastasia Burdyug hjälper dig att engagera dig i ansiktsbyggnad hemma.
Gymnastik för ansiktet hemma - 5 regler för ansiktsbyggare
- Den ideala åldern för att börja klasserna är 25 år. Efter 30 år gymnastik bör bli en obligatorisk del av ansiktsvård.
- Gymnastik måste träna dagligen. Det är bäst att göra detta på morgonen.
- I feysbildinge spelas huvudrollen med regelbundenhet och effektiv teknik. Innan klassens början, välj lämplig kurs från en välkänd tränare och följ dess regler.
- Det är inte nödvändigt från de första dagarna att ge ökad belastning på ansiktsmusklerna. Det är bättre att gradvis gå från en mindre till en större mängd övningar.
- Gymnastik för ansiktet måste vara rent. Hud före träning ska rengöras med en mjuk tonic.
Hem gymnastik för ansiktet från rynkor, eller Hur man ser 50 i 35, foto före och efter ansiktsbyggnad
Det har länge bevisats en kraftfull anti-aging effekt, vilket ger ansiktsgymnastik. Många anti-age tekniker har utvecklats. Sådan föryngrande gymnastik görs i steg. Olika delar av ansiktet värms gradvis upp och förs in i en tonus. Använd vårt fotobord som en ledtråd för framgångsrik facebuilding.- Ever. Indexfingrarna ligger nära ögonbrynsområdet. Stor placerad vid ögans ytterkant. Går i form av glasögon. Ögonlocken måste vara tätt stängd. Då stiger indexfingrarna mellan ögonbrynen uppåt. De stora flyttas också uppåt, men i riktning mot öronen. Övningen bör ske ca 40 sekunder.
- Pannan. Tummen är fixerade under kindbenen. De andra fingrarna i handledsstödet ovanför ögonbryns övre böjning. Ögonbrynen måste lyftas upp och fingrarna sänker sig nedåt och bildar motstånd. Denna position är fixerad i 30 sekunder, sedan slappar ansiktsmusklerna.
- Lägre ögonlock. Indexfingrarna placeras under de nedre ögonlocken, vid ögonfransarnas yttersta linje. Då måste du skarpa skarpt och titta upp så mycket som möjligt. Ansiktet sträcker sig framåt och axlarna drar tillbaka. Det måste finnas motstånd. Håll i denna position i 30 sekunder.
- Kinder. Indexfingrarna pressas mot den mest utskjutande delen av kinderna i mitten. Läpparna är tätt pressade mot tänderna. Nu måste vi skildra injektionen "Fu!" - exakt den som vi säger när någonting obehagligt nämns. Du behöver le, men bara i mitten av läpparna, försöker inte stänga dem. Fingrarna ska känna rörens rörelse. Gör samma 20 gånger.
- Näsan. Näsan är lindad runt pekfingret och tummen. Med pekfingret på den andra handen stiger näsens spets. Övre läppen ska dras ner och hållas i flera sekunder. Att göra en näs gymnastik 40 gånger.
- Hörn av läpparna. Läpparna tätt bitar, dra in sina hörn inuti. Med dina indexfingrar behöver du massera huden upp och ner, inte riva dem från hörnen på dina läppar. Massage i 40 sekunder. Sedan, nästan utan att öppna dina läppar, andas luften och slappna av dina muskler.
- Längden av läppar. Med dina indexfingrar vrider du ytterkanten på läppen under innerläppen. Fingrarna fixar den "sneda" läppen i mitten och trycker på den ordentligt på båda sidor.
- Nasolabialveck. Läpparna pressas så tätt som möjligt på tandköttet och öppnas i form av en oval eller en långsträckt "O". Pekande fingrar appliceras på hörnen av läpparna. Sedan rör fingrarna upp till näsens vingar och faller i omvänd ordning. Referenspunkten är en nasolabialvikt.
- Kontur av ansikte. Munnen öppnar, nedre och övre läpparna tätt pressade mot tänderna och insvept inuti. I denna position måste du långsamt öppna och stänga käften fem gånger. Då håller du din mun stängd, höja hakan något uppåt. Fixa det i några sekunder i denna position, slappna av musklerna.
- Hals och haka. En hand att lägga på nacken och klämma lite, lutar den andra mot väggen. Lyft upp huvudet och le. Efter det kommer tungan att nå för näsens spets och trycka bort från väggen. Upprepa rörelsen 30 gånger, håll allt i samma position. Gör övningen 30 fler gånger, vrid huvudet åt vänster och 30 gånger till höger.
Gymnastikansikte från Anastasia Burdyug - 13 övningar mot rynkor
Gymnastik mot ansiktet med Elena Kovaleva - övningar för ungdomar
Öppna träning med Elena Kovaleva