Hur man ser 10 år yngre: Gymnastik mot ansiktet från rynkor (från ledande tränare)

Gymnastik för ansiktet (ansiktsbyggnad) är speciella övningar som hjälper till att behålla ansiktsmusklerna i tonen. Grundaren av denna laddning är plastikkirurg från Tyskland - Reinhold Benz. Och fortsatte sin verksamhet American Carol Madgio, som kom fram med en speciell "aerobics för ansiktet". Om du ger varje dag 20-25 minuter av sådan träning, kan du förhindra åldrande, bli av med rynkor och den andra hakan. Det är troligt att sådan gymnastik i form av effektivitet kan ersätta det populära förfarandet för plastikkirurgi - ansiktslyftning. Det finns också inget behov av fyllmedel och botox. En annan plus-klass i ansiktsgymnastik kan organiseras hemma. platsen gjorde ett urval av de bästa träningsapparaterna för gymnastik för ansiktet - en video med övningar från Elena Kovalenko, Galina Dubinina och Anastasia Burdyug hjälper dig att engagera dig i ansiktsbyggnad hemma.

Gymnastik för ansiktet hemma - 5 regler för ansiktsbyggare

Innan du börjar träna ansiktsmusklerna måste du lära dig fem gyllene regler för ansiktsbyggnad. Utan dem blir det svårt att uppnå det önskade resultatet.
  1. Den ideala åldern för att börja klasserna är 25 år. Efter 30 år gymnastik bör bli en obligatorisk del av ansiktsvård.
  2. Gymnastik måste träna dagligen. Det är bäst att göra detta på morgonen.
  3. I feysbildinge spelas huvudrollen med regelbundenhet och effektiv teknik. Innan klassens början, välj lämplig kurs från en välkänd tränare och följ dess regler.
  4. Det är inte nödvändigt från de första dagarna att ge ökad belastning på ansiktsmusklerna. Det är bättre att gradvis gå från en mindre till en större mängd övningar.
  5. Gymnastik för ansiktet måste vara rent. Hud före träning ska rengöras med en mjuk tonic.
Effekten av träning kommer inte att märkas efter den första sessionen. Ansiktets kontur stramas efter 15-20 dagars träning. Rynkor kommer att börja försvinna tidigare än 2-3 månader senare. Då kommer ansiktet att få en vacker färg och hälsosam utstrålning, och kinderna blir elastiska.

Hem gymnastik för ansiktet från rynkor, eller Hur man ser 50 i 35, foto före och efter ansiktsbyggnad

Det har länge bevisats en kraftfull anti-aging effekt, vilket ger ansiktsgymnastik. Många anti-age tekniker har utvecklats. Sådan föryngrande gymnastik görs i steg. Olika delar av ansiktet värms gradvis upp och förs in i en tonus. Använd vårt fotobord som en ledtråd för framgångsrik facebuilding.

  1. Ever. Indexfingrarna ligger nära ögonbrynsområdet. Stor placerad vid ögans ytterkant. Går i form av glasögon. Ögonlocken måste vara tätt stängd. Då stiger indexfingrarna mellan ögonbrynen uppåt. De stora flyttas också uppåt, men i riktning mot öronen. Övningen bör ske ca 40 sekunder.

Resultatet: de svullna zonerna i ögonområdet försvinner, tonerna i övre och nedre ögonlocken ökar, huden föryngras och tecken på ögonmattning avlägsnas.
  1. Pannan. Tummen är fixerade under kindbenen. De andra fingrarna i handledsstödet ovanför ögonbryns övre böjning. Ögonbrynen måste lyftas upp och fingrarna sänker sig nedåt och bildar motstånd. Denna position är fixerad i 30 sekunder, sedan slappar ansiktsmusklerna.

Resultatet: Effektiv profylax mot rynkor i pannan, tvärgående rynkor mellan ögonbrynen och längsgående veck försvinner, överhängningen av de övre ögonlocken elimineras.
  1. Lägre ögonlock. Indexfingrarna placeras under de nedre ögonlocken, vid ögonfransarnas yttersta linje. Då måste du skarpa skarpt och titta upp så mycket som möjligt. Ansiktet sträcker sig framåt och axlarna drar tillbaka. Det måste finnas motstånd. Håll i denna position i 30 sekunder.

Resultat: Mörka cirklar och påsar under ögonen försvinna gradvis.
  1. Kinder. Indexfingrarna pressas mot den mest utskjutande delen av kinderna i mitten. Läpparna är tätt pressade mot tänderna. Nu måste vi skildra injektionen "Fu!" - exakt den som vi säger när någonting obehagligt nämns. Du behöver le, men bara i mitten av läpparna, försöker inte stänga dem. Fingrarna ska känna rörens rörelse. Gör samma 20 gånger.

Resultatet är fasta, täta kinder.
  1. Näsan. Näsan är lindad runt pekfingret och tummen. Med pekfingret på den andra handen stiger näsens spets. Övre läppen ska dras ner och hållas i flera sekunder. Att göra en näs gymnastik 40 gånger.

Resultatet: näsan förblir i en ton, ökar inte som ett resultat av åldrande (det faktum att näsan växer hela livet - ett bevisat faktum).
  1. Hörn av läpparna. Läpparna tätt bitar, dra in sina hörn inuti. Med dina indexfingrar behöver du massera huden upp och ner, inte riva dem från hörnen på dina läppar. Massage i 40 sekunder. Sedan, nästan utan att öppna dina läppar, andas luften och slappna av dina muskler.

Resultat: Ett av de uppenbara tecknen på ålder - hörn av läpparna, tyvärr riktad ner. Denna defekt är lätt att förhindra och elimineras genom att göra denna enkla övning.
  1. Längden av läppar. Med dina indexfingrar vrider du ytterkanten på läppen under innerläppen. Fingrarna fixar den "sneda" läppen i mitten och trycker på den ordentligt på båda sidor.

Resultatet: läpparna blir voluminösa, elastiska och elastiska utan att använda speciella fyllmedel.
  1. Nasolabialveck. Läpparna pressas så tätt som möjligt på tandköttet och öppnas i form av en oval eller en långsträckt "O". Pekande fingrar appliceras på hörnen av läpparna. Sedan rör fingrarna upp till näsens vingar och faller i omvänd ordning. Referenspunkten är en nasolabialvikt.

Resultatet: avlägsnandet av jämnt djupa veck mellan näsan och läpparna.
  1. Kontur av ansikte. Munnen öppnar, nedre och övre läpparna tätt pressade mot tänderna och insvept inuti. I denna position måste du långsamt öppna och stänga käften fem gånger. Då håller du din mun stängd, höja hakan något uppåt. Fixa det i några sekunder i denna position, slappna av musklerna.

Resultatet: tydliga konturer av ansiktet ovala längs käftlinjen, att bli av med den dubbla hakan.
  1. Hals och haka. En hand att lägga på nacken och klämma lite, lutar den andra mot väggen. Lyft upp huvudet och le. Efter det kommer tungan att nå för näsens spets och trycka bort från väggen. Upprepa rörelsen 30 gånger, håll allt i samma position. Gör övningen 30 fler gånger, vrid huvudet åt vänster och 30 gånger till höger.

Resultatet: hakans, käften, nacken är åtdragen och den andra hakan försvinner. Bilder före och efter ansiktsbyggnad kan övertyga till och med de mest inskränkta skeptikerna att ansiktsbyggande inte är slöseri med tid, men en effektiv och föryngrande gymnastik för ansiktet.

Gymnastikansikte från Anastasia Burdyug - 13 övningar mot rynkor

Alla dessa metoder för ansiktsbyggnad erbjuds i träning av Anastasia Burdyug. Hon kallade lektionen "Super Face". Den innehåller 13 övningar. Med tiden tar de bara 8 minuter två gånger om dagen. Som ett resultat - 16 minuter, vilket gör ditt ansikte ungt, vackert och passformat.

På 2-3 månader kommer den mest effektiva föryngringstekniken att finnas, eller snarare - på ansiktet. Rynkor börjar försvinna, ansiktets och nackans hud blir jämn, utan rynkor kommer ansiktskonturen att stramas. Ögon, läppar, kindbenen kommer att bli mer uttrycksfulla, tecken på couperose kommer att försvinna. I videon från Anastasia Burdyug - detaljerade instruktioner om hur man korrekt gör anti-aging gymnastik ansikte.

Gymnastik mot ansiktet med Elena Kovaleva - övningar för ungdomar

Ungdom utanför tiden - sådan vital motivation inspirerar en annan välkänd tränare i ansiktsgymnastik Elena Kovaleva. Tv-presentatörens arbete krävde att hon hade ett perfekt utseende. Och en dag blev flickan bäras av yoga för ansiktet. Hon tillbringade mycket tid och ansträngning för att studera grunderna i ansiktsgymnastik. Nu är Elena författare till sitt eget program för att föryngra ansiktet med hjälp av ansiktsbyggnad. Tränaren utför ofta öppen träning, där han talar om hans skicklighets komplexitet.

Öppna träning med Elena Kovaleva

Gymnastik mot ansiktet med Galina Dubinina - full videoversion av lektionen

En erfaren träningspraktiker Galina Dubinina har varit engagerad i gymnastik i mer än 12 år. Galina är en erfaren facebuilder och fitnessinstruktör, arrangör av sin egen "School of Youth". Dess mål är att bekämpa ålder, föryngra kroppen och ansikte genom träning, förebygga åldersrelaterade hälsoproblem. En fullständig videoversion av ansiktsbyggnad med Galina Dubinina hjälper dig att förstå vad som är lämpligt för en person, hur man organiserar träning ordentligt och ser lämpligt och friskt ut vid vilken ålder som helst. Metoder för ansiktsbyggnad finns i överflöd. De utvecklades av välkända tränare, och de är mycket populära bland alla som vill behålla sin ungdom och friskhet i huden. Det är så enkelt - en 20-minuters gymnastik för ansiktet och ingen botox.