Ät allt du åt under graviditeten: barnet, som har lärt sig om dina matvanor redan före födseln, kommer lätt att klara av sig efter födseln. Felaktiga är de som tror att produkter som faller i moderns kropp finns i mjölk. Detta är omöjligt redan eftersom bröstmjölk skapas med deltagande av lymf och blod, men inte från innehållet i moderns mage. Sammansättningen av bröstmjölk är programmerad av naturen, den är stabil och oförändrad hos alla kvinnor, oavsett hur olika kvaliteten och mängden mat som konsumeras av dem.
Vi får inte bara glömma att mamman och barnet har en mikroflora gemensamt - så om en mamma inte äter en maträtt, kommer matsmältningsproblemet att påverka båda.
Med dieter för amningstiden är det bättre att vänta. Gå inte till andra extremen - det finns för två. Övermålning ökar inte mängden och kommer inte att ge högre bröstmjölk. Sjuksköterskors mödrar behöver äta i samma volym som före graviditeten, förutom att en annan lätt middag. Ät ofta, men i små portioner - till exempel tre huvudmåltider och mellan dessa metoder - te och smörgåsar med ost, korv, fisk - naturligtvis inom rimliga gränser.
När du köper produkter, var uppmärksam på produktens sammansättning: ibland ser du ofarlig yoghurt kan innehålla osäkra för både mamma och barns smakämnen, konserveringsmedel och färgämnen.
Ge företräde för säsongsprodukter - främst på grund av att "lågsäsong" vanligen innehåller nitrater och bekämpningsmedel som, om de fångas i mjölk, kommer att ge barnet mycket ångest. Den ständiga användningen av multivitaminer är också oönskade, eftersom den förstärker koncentrationen av vitaminer i kroppen kraftigt och reducerar dem kraftigt, vilket är skadligt för en ammande mamma. Om det ändå var nödvändigt att ta emot tabletterade vitaminer för att dricka dem är det nödvändigt korta kurser, en paus i två veckor.
Ökning av förbrukningen av vätska med mängden mjölk påverkar inte på något sätt. Ett te med mjölk som rekommenderas av farmödrar kan också orsaka allergier. Att mjölka är alltid tillräckligt, lägg krummen till bröstet oftare och få utfodringstiden. Drick endast för att släcka törst. Hur mycket - varje kvinna bestämmer sig för sig själv, baserat på kroppens behov. Vanligtvis är vätskekonsumtionen cirka 2,5-3 liter per dag, men i vilket fall som helst får inte överstiga 5 liter. Du kan inte bara dricka rent vatten, men juice, fruktdrycker, avkok av torkade frukter och rosa höfter, och om du älskar mjölk och det finns inga problem med assimileringen - drick för din hälsa! Om det finns problem - byt mjölken med fermenterad mjölk eller yoghurt.
Enligt WHO beror fettinnehållet i bröstmjölk mer på säsong och dygn, snarare än på kaloriintaget av mat som mamma använder. Fett varierar också under utfodring. Barnet får mycket "tillbaka", den mest feta mjölken, om han suger ett bröst i mer än en halvtimme - så erbjuda inte smulorna i en som matar båda brösten, om du vill få tillräckligt med fett.
För att minska risken för allergiska reaktioner, minimera konsumtionen av exotiska frukter som inte kännetecknar din region: papaya, passionsfrukt, ananas och feijoa, samt kulinariska läckerheter som är vanliga för invånare i Kina eller Thailand, kan skapa matspänningar för kroppen och dess konsekvenser kan vara ganska oväntat. Därför föredrar vi, när vi ammar, och helst från början av graviditeten, de traditioner av näring som kännetecknar våra förfäder. Bli inte din egen, och ännu mer, krokodilorganismen till en "testmark" för att testa kulinariska exotics.
Barnet lär sig att skilja mellan smaker, även inom moderns kropp, ca 3-4 månaders graviditet - han känner sig sur, söt, bitter eller salt. Så förbereder barnets mag-tarmkanalen för att uppleva en mängd olika smaker efter födseln. Och precis när hon föddes är krummen redan redo för att Mamas mjölk inte kommer att smaka på samma. Och oroa dig inte för den bittra smaken av mjölk efter att ha konsumerat lök eller vitlök. Engelska forskare har i allmänhet fått reda på att ju oftare moderen innehåller vitlök i kosten, ju mer villig barnet sätts på bröstet. Neka inte och kryddor - naturligtvis utan fanatism, men bara för att ge disken smak och smak.
Okej - från allergiska reaktioner lyckades ingen lyckas försäkra sig. Detta gäller särskilt barn vars familjer redan har allergier och de som först försökte en konstgjord blandning på sjukhuset. Ett tillägg är tillräckligt för att behaga en grupp av risker - så att framtida mödrar behöver göra allt för att deras barn inte matas i barnhemmet med en blandning - varken under de första dagarna eller senare. Mamma rekommenderas att hålla en matdagbok och spela in varje dag vad och när hon åt - speciellt när det gäller allergenprodukter. Dessa inkluderar proteinprodukter - mjölk, mejeriprodukter, fisk, ägg, fjäderfä, baljväxter, citrusfrukter, många bär (jordgubbar, hallon och även havtorn), granatäpple samt nötter, biodlingsprodukter, choklad, kaffe och kakao.
Efter att ha konsumerat något från den här listan måste du observera barnet inom 24 timmar: om han har en allergisk reaktion (vanligtvis i form av diates) finns det en produkt - "provocatör" är inte längre värt det. Allergiska reaktioner provar ibland inte själva produkten, men olika konstgjorda livsmedelstillsatser. Och några barn har olika allergiska reaktioner på matallergier - pollen, ull, damm etc.
Det bör också komma ihåg att hög fetthalt i bröstmjölken själv kan orsaka förstoppning och magbesvär i smulor: dess matsmältningssystem riskerar inte att klara av sådan belastning. Men näringsrik mjölk bör vara - för detta ändamål ingår i kosten bara livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler: kalciumkällor - kefir, curdled mjölk, keso, gräddfil och grädde, en källa till fosfor och järnbröd, äggulor, nötkött, slaktbiprodukter, fisk och äpplen . Använd spannmålsbaserade produkter, grovt bröd, pommes frites och baljväxter, samt nötter, en insättning av vitaminer B och magnesium. Var noga med att inkludera i menyn smör och vegetabiliska fetter, och lager av glukos fyller med hjälp av sylt, sötkompot och konfekt. Glöm inte om ovärderliga leverantörer av askorbinsyra, pantotensyra och folsyra, karoten och spårämnen - färska grönsaker, frukter och bär.