Humörsvängningar och deras orsaker
Utvecklingen och manifestationen av affektiv sjukdom i kvinnors organisationer har stor inverkan: hormonell obalans, graviditet, klimakteriet, hypotyreoidism, ett allmänt misslyckande i det endokrina systemet, liksom andra fysiologiska och biologiska problem. Under klimakteriet finns det en förändring i hormonell bakgrund och nivåer av vissa hormoner, bland annat testosteron, östrogen, progesteron. Priovulyatsii många kvinnor upplever känslomässiga, fysiska och beteendemässiga förändringar, eftersom den hormonella bakgrunden genomgår förändringar.
Det bör noteras att mänskliga känslor kontrolleras av speciella kemiska föreningar - neurotransmittorer. De produceras i människans hjärna och får en person att uppleva en känsla av glädje eller irritation, orsaka depression etc. Sådana ämnen innefattar dopamin, serotonin, norepinefrin. Ojämlikhet i sina produkter och orsakar skillnader i humör. Idag erbjuder läkemedel vissa mediciner, utformade för att hjälpa till att lösa detta problem. Med mottagandet av sådana droger återställs den normala nivån av syntes av nyckel-neurotransmittorer.
Under graviditeten och månadsvis förändras hormonell bakgrund, vilket kan återspeglas av en kraftig nedgång i humör. Detta tillstånd kallas premenstruellt syndrom eller premenstruell dysforisk störning. Den kännetecknas av förändringar som börjar under ägglossningen och ökar till menstruation. I perimenopausen har kvinnokroppen inte tillräckligt med resurser för att upprätthålla en naturlig balans och detta leder till känslomässiga problem.
Ungdomar är mottagliga för humörsvängningar under puberteten. Vid denna tidpunkt uppstår produktion av könshormoner i organismen. När hormonhalten återkommer till normal normaliserar den psykosociala tillståndet hos ungdomar också.
Klimakteriet åtföljs av mild upphetsning av kvinnan, angrepp av irritabilitet. Orsaken till irritation kan vara någonting, och i vissa fall blir humörsvängningar okontrollerbara och särskilt skarpa.
Kvinnor som lider av infertilitet känner sig ofta irriterande eller utsatt för depression. I sådana fall är humörsvängningar fyllda med långvariga fördjupningar och stor stress på grund av familjeförhållandena i samhället.
Affektiv sjukdom kan vara resultatet av stress av psykisk stress hemma och på jobbet. Man tror att kvinnor är mer utsatta än män, så en hög stressnivå leder till förändringar i humöret.
Bristande ömsesidig förståelse mellan föräldrar och barn eller deras makar kan väsentligt förvärra situationen. Ofta ligger orsaken till problem i äktenskapet i stress och affektiv sjukdom.
Det bör noteras att humörsvängningar påverkas av dåliga vanor, till exempel rökning, alkohol och snabbmatsmissbruk, låg aktivitet, stress.
Kampen mot övermatchning av konstruktionen
Små men effektiva förändringar i livsstil tillsammans med droger kan underlätta manifestationer av humörsvängningar.
Men kom ihåg att samråd med en kvalificerad specialist bör vara det första och obligatoriska steget i kampen mot affektiv sjukdom.
Ibland tillgriper läkare hormonbehandling som huvudmetod för behandling. Denna metod att slåss är naturligtvis effektiv och snabb, men den har många biverkningar. Dessutom är det visat att hormonbehandling ökar risken för att utveckla cancerceller. Som ett alternativ kan du dra nytta av livsmedelstillsatser som innehåller mineraler och vitaminer. Medicinsk örter underlättar också kraftiga förändringar i humör, hjälper till att komma undan depression och minska irritabiliteten.
Under klimakteriet rekommenderas att du gör yoga, meditation och massage.
Aromaterapi med hjälp av lugnande oljor baserade på kamomill, jasmin, ros, eliminera negativa känslor, förresten tillsammans med akupunktur.
Behandlingsbehandling kommer att lära dig hur man kontrollerar förekomsten av negativa känslor (rädsla, irritation, ilska). Metoden för beteendeterapi syftar till att lugna kroppen och själen.
Kognitiv terapi gör att du kan kontrollera kognitiva mönster som gör att en person känner sig irriterad, faller i depression eller brådskande ilska utan uppenbar anledning.
Kommunikation är ett mycket effektivt sätt att förhindra humörsvängningar. Prata med dina vänner, familjemedlemmar, terapeut mer.
Fysisk aktivitet. Man tror att 20 minuter fysisk träning en dag och tre gånger i veckan är mycket effektiv metod för att begränsa dig från humörsvängningar. Fysiska övningar lindrar stress, återställer en hälsosam sömn, minskar irritabilitet och känslighet.
En hälsosam diet av frukt och grönsaker är ett bra sätt att eliminera humörsvängningar. Ärter, till exempel, innehåller komplexa kolhydrater, varmmjölk och bönor bidrar till ökningen av serotoninnivåer.
Kom ihåg att humörsvängningar brukar orsakas av någon anledning, ta reda på dig själv. Och för att återfå kontroll över sina känslor behövs ibland en utbrott av känslor, med andra ord "känslomässig avkoppling".