Utmattning, stress, dålig ekologi, ökad stress och andra negativa faktorer kan ta bort nervsystemet från det normala tillståndet. Om du har en känsla av att nerverna ligger vid gränsen, bli inte upprörd. Allt kan lösas. Det viktigaste är att agera kompetent och snabbt, utan att utlösa problemet.
koppla av
Den bästa botningen för nervös utmattning är naturligtvis vila. Det är bäst att gå till havet. Läkande havsvatten, ren luft och tillgiven sol kommer snabbt att lindra dig av negativa tankar och återställa nervsystemet. Om du inte kan göra en lång resa kör du till landet. Andas in i frisk luft, gå i skogen, njut av den underbara sången av fåglar. Oroa dig inte om problem medan du är hemifrån. Njut av naturen som omger dig, helt byt till vila.
sömn
Sova - det här är något som kroppen inte kan göra utan. Kronisk sömnlöshet är grunden till sjukdomar i nervsystemet. När hjärnan inte vilar börjar celldöd av celler och som ett resultat - misslyckanden av neurokemiska processer. Intellektuellt och minne försämras, hjärnans tidiga åldrande börjar. Sömn ska vara minst 7-8 timmar.
äta
Nervsystemet kräver rätt näring. Var noga med att inkludera i din diet fleromättade fettsyror omega-3. De finns i olivolja, skaldjur, fisk, grönsaker och frukter. För korrekt drift av centrala nervsystemet behövs energi. Det kan ge oss kolhydrater. Försum inte bort potatis, spannmålsprodukter, pasta, porridge och bananer. Bovete och havregryn är mest användbara. Det mest koncentrerade naturliga kolhydratet är naturligtvis honung. Försök att helt och hållet överge nudlarna från påsar och omedelbara soppor samt röka produkter. Konserveringsmedel, som de innehåller i sig, dödar hjärnans celler.
Ta vitaminer
För nervsystemet behövs B-vitaminer. De lugnar (B1) och normaliserar sitt arbete, ger energiåtkomst till hjärncellerna, förbättrar minnesprestanda (B2), tar bort trötthet (B3). Under stress behöver kroppen dessutom vitaminer B5 och B6. De koncentrerar sig med ökad belastning och stimulerar hjärtaktivitet.
Aminosyror
Nervceller är proteiner, som i sin tur är byggda från aminosyror. Dessutom kan proteiner hjälpa hjärnceller att absorbera energi snabbare. Därför är det bäst att äta mat som är rik på proteiner. Ät biff (eller annat kött), ägg, mejeriprodukter, fisk.
En fördelaktig effekt på nervsystemet har också tyrosin, glutaminsyra, glycin och tryptofan.
L-glutamin och glycinsyra kan normalisera metabolismen i nervceller, stärka hjärnans kärl och stabilisera blodtrycket.
L-tryptofan lugnar nerverna, eliminerar ångest, lindrar migrän huvudvärk och. L-tyrosin är en effektiv mild psykostimulant och ett naturligt antidepressivt medel.
Olika örter
Örter hjälper till att stärka eller återställa det mänskliga nervsystemet. Det finns många olika örter som kan hjälpa nervsystemet, men de mest effektiva lugnande egenskaperna är utrustade med citronbalsam, humle, valerian och passionflower. På grundval av deras producera droger i form av tabletter, siraper och droppar.
hop
Humle innehåller eteriska oljor, vitaminer, mineraler, lupulin etc. och mycket väl klara av de flesta typer av nervösa sjukdomar. Det rekommenderas att dricka te från humlehoppar varje dag för natten.
Melissa
Melissa är ordinerad med hög excitabilitet, nervös utmattning och andra nervsjukdomar. Om varje dag att dricka melissa te på natten - det ger dig möjlighet att ta dina nerver i ordning.
passions
I frön och frukterna av passiflora är biologiskt aktiva flavonoider, som har anti-stress-verkan. Passionflower fungerar bra för de flesta neuroser, överdriven spänning och angreppsattacker.
valeriana
I roten av valerianen finns organiska syror och eteriska oljor som har en lugnande effekt. Valerian hanterar lätt hög excitabilitet, hjärtklappning och sömnlöshet. Den bästa effekten är att ge extrakt från växtens rot, som är beredd på alkohol.