Förnekelse är en konstig känsla. Å ena sidan är detta en rättvis (som det verkar för oss) reaktion på en orättvis handling. Å andra sidan, från de korrosiva känslorna av vrede, lider vi först och främst oss själva, inte gärningsmannen. Vi klandrar någon för något, blir upprörd, oroa dig. Vi rullar igenom minnet om och om igen en obehaglig situation. Även om det är svårt att glömma brottet, är en psykologs råd otvetydig - det är nödvändigt att göra detta.
Går offensiv eller inte?
"Jag är inte förolämpad, jag glömmer bara inte" - detta uttalande motsvarar det du inte kunde förlåta. Förnekelse är en känsla som bara kommer att lämna dig om du inte återkommer periodiskt i ditt minne. Vem tar inte förolämpning? Ja, förmodligen finns det ingen. Detta är naturligt inneboende i oss, därmed försvarar vi vårt "jag". Vi strävar efter att känna oss som en person som inte tillåter någon att skada oss. Bara här är en "men": den här känslan, skyddar, kan förstöra dig själv. Den första reaktionen är trots allt att reagera på samma sätt, och denna psykolog rekommenderas att inte göra det när som helst!
Varje dag möter vi människor i olika åsikter, värderingar. Ibland, vad som är acceptabelt för oss, tillåter inte andra att leva i våra liv. Du vägrade någon att hjälpa och tro att det här är normalt, eftersom du inte är skyldig någonting för någon. Men för en annan var din handling ett psykologiskt trauma. Efter allt väntade han på hjälp. I det här fallet kan du säga att du inte borde förvänta dig något från andra, det kommer inte att förekomma något brott. En av orsakerna till andras vrede är faktiskt vår förväntan på att någon kommer att göra detsamma som vi tycker är rätt, enligt våra åsikter, vår uppfostran. Men alla har sin egen sanning, så ska det bli förolämpat om världen är så ordnad?
Ändå finns det också olika klagomål. Det är en sak när du pressades in i en galen krossa på bussen. Du är obekväma, men du är osannolikt att bli förolämpad av det här, för du förstår helt väl att detta inte är avsett. Utan tvekan är en annan reaktion i dig till exempel det orättvisa beteendet hos nära människor. Ilska, smärta, önskan att hämnas - det här är bara en handfull av de känslor som vi har. Men de är tillräckligt för att beröva dig av livets styrka och glädje. Om du låter offensiven svika, då blir det svårare att klara av det och svårare.
Sann förlåtelse äger rum inte så ofta i vårt liv. En av anledningarna till att vi ska glömma brottet är att genom vår handling tar vi företräde framför fienden. Således ersätter vi den offensiva rollen med vinnaren. Det verkar som om det skulle bli lättare, för vi tog hämnd. Men fortfarande lämnar inte känslan av tunghet. Ja, allt för att hämnd har inget att göra med att läka förlåtelse, har upplevt det, vi känner oss lyckligare.
Förlåtelse, som ger dig inre frihet kommer att komma till dig när du inser att du inte är en domare. Så det är inte upp till dig att göra en dom till någon. Den känslan av förbittring är för värdelös, och från sitt offer kan den också göra ett föremål för generell medlidande. Jag tror att du inte behöver det här.
Förlåt och glöm
Glöm grudges utan några reservationer. Utan tvekan är det mycket lättare att nagla offenderen moraliskt till pelaren och det kan sägas att även i något trevligare. Faktum är att vi därmed vårdar våra sår. Och ibland kan vi provocera tillfällen för att stampa andra - därmed känna sig överlägsen dem. Så, du måste antingen förlåta, eller förlåt inte alls och lär dig att leva med den här känslan ytterligare. Men psykologer råder att följa det första alternativet. Mitten här existerar inte.
Förlåtelse, som är rotad i ditt sår, som en obehandlad sjukdom, kommer periodiskt att få sig att känna sig. Du kan så småningom börja tänka på din adel, och efter det är tanken på att din generos föremål beror på dig dras. Och gärningsmannen kan inte tänka sig. Och att skapa saker efter eget gottfinnande, vilket igen kan orsaka ett annat sår. Varför utveckla du sedan denna spiral och spendera din tid på ett så tomt och otrevligt företag. Låt oss lära oss att förlåta. Förbered för det faktum att övergången från ånger till förlåtelse inte kommer att bli snabb. Och det är vad psykologer berättar för oss.
- Det första du behöver börja med är att förstå orsakerna till konflikten. Och plötsligt gjorde du en molehill av en elefant. I ett skelett och känsla är det inte alltid förmågan att på ett adekvat sätt godkänna situationen. Håll dig ensam, försök att lugna ner och omvärdera situationen igen. Du kan även skriva några saker på papper, den här tekniken hjälper till att se på vad som hände från sidan.
- Släpp dina negativa känslor. Det enda som stänker bör inte vara omgivande människor! Bättre gå in för sport eller kreativa aktiviteter. Det bästa alternativet är att inte ackumulera ett klagomål, men att uttrycka allt i tid. Men oavsett hur det är, kommer helande genom medvetenhet. I vårt fall är insikten att du är arg och förolämpad.
- Fråga dig själv varför du inte tillåter förlåtelse. Om allt är allvarligt kan skälen vara självbetjäning för dig. Till exempel, förklara orsakerna till deras misslyckanden, är gärningsmannen skylden för allt. Eller höja ditt självkänsla och orsaka att en annan person känner sig skyldig. Han ångrar sig, men du förlåter honom inte. Tillåta dig själv i det sanna motivet för din långvariga vrede, bara i det här fallet kan du prata om "återhämtning".
- Försök att förstå din missbrukare. Kanske ville han inte skada dig, och det fanns också omständigheter. Eller han försökte förmedla till dig vad du inte visste. Simulera en konfliktsituation i din fantasi och försök att titta på den av en extern observatör. Övergången från önskan att hämnas till förlåtelse kommer att utvecklas i dig en bra känsla - empati. Det är, försök på en annan persons tankar och gärningar. Om skadan var till förfogande med dig, frågar ingen dig att du älskar eller gör din bästa vän. Det handlar bara om förlåtelse, varifrån det blir lättare för dig.
- Tro mig, du kommer inte att förlora något om du bestämmer dig för att gå först till försoning. När allt är klart är det att om du inte kan glömma brottet, betyder den personen något för dig. Du kan inte vara säker på att gärningsmannen inte torterar dig med skuld och rädsla för att närma sig dig. Ta det första steget, så det blir lättare för alla och först och främst för dig.
- Glöm inte att i varje person finns både negativa och positiva sidor. När vi har ilska är allt gott stängt av en skärm. Och i mitt huvud rullar scenarierna för tidigare negativa handlingar. Om du vill att någon ska förlåta, fokusera sedan på dina gärningsmans positiva egenskaper. Låt honom öppna upp för dig, och vem vet, kanske du kommer att upptäcka mycket trevligt och nytt.
- Återigen är förlåtelse viktigt för dig. Gör inte en gest av generositet från denna handling, och definitivt en tjänst. Den senare kommer att vara en indikator på att du bestämde dig för att bara leva med illusioner utan förolämpning.
- Det finns också fall som verkar omöjligt att förlåta. Och den första räddningselixiren hittar vi hämnd. Men hämnd är bara ett annat försök att roa din sårade stolthet. Detta är inte ett alternativ! Och vice versa - en tråd som kan binda dig till gärningsmannen under lång tid. När du rekryterar dig kommer du äntligen att bli befriad från bondage och få den efterlängtade inre friheten. Om du vet hur man förlåter andra, förtjänar du själv förlåtelse.
En annan viktig punkt: vet hur man förlåter dig själv. Att ångra och lura över tidigare misstag är värdelös. Detta är ett tecken på en svag karaktär. Med visdom kommer de genom misstag. Alla människor är inte utan synd, och vi är inget undantag. Om du bestämmer dig för att glömma din sorg en gång för allt, behöver du lyssna på råd från psykologer. Och då kommer förlåtelsesprocessen att passera snabbt och smärtfritt för de sårade känslorna.