Men om du tittar på allt från en annan vinkel, är det en individuell sak att få en vikt, det är därför det finns medelnormer för varje person. Vissa kvinnor går ner i vikt under graviditetens andra trimester och börjar bli feta närmare födseln. Oftast, efter att ha läst om andra graviditeten, försöker kvinnor, äta för två, ha kul på detta sätt under hela programmet.
Graviditet är inte den bästa tiden för dieter och förlorar vikt. Men du kan enkelt bibehålla grundläggande rätt näring och tänka på din framtid (kasta av kilo efter födseln är ganska svårt). Låt oss ta reda på hur man undviker övervikt under den andra graviditeten.
Kom alltid ihåg att du behöver frukost varje dag för rätt metabolism! Mycket många kvinnor, från livets vana till din andra graviditet, undvik morgondagen. Det här är inte rätt. I annat fall kommer du att ha en vild aptit till lunch, och du kommer lägga mycket mer i magen än planerat.
Det är värt att regelbundet göra din lunchmeny! För en anteckning är det nödvändigt att säga, du har redan bestämt vad du ska äta till frukost och lunch? Du har mycket fler möjligheter att äta en annan choklad, hamburgare eller korv. En gravida kvinnas aptit är nästan omöjlig att förutsäga, och om du vill ha något direkt på gatan eller i tunnelbanan bör du vara redo för den. I förväg, gör en meny för dagen och glöm inte att bära bröd och dricka yoghurt.
Försök att inte gå till McDonalds och någon misstänkt typ av institution. Restauranger och kantiner kan inte skryta med att bara laga friska och "friska" rätter. Närvaron av olja, olika kryddor och tillsatser - allt detta är inte så väl reflekterat i din figur. Men det betyder inte att du är skyldig att inte lämna huset, och det finns bara mat för ett par. Det viktigaste och viktigaste att lita på är sunt förnuft. När man går till ett café är det värt att beställa välkokta, läckra och mest "hälsosamma" rätter av detta kök. Tyvärr, under andra graviditeten, måste du ge upp dina favoritfettkoteletter, carpaccio från kött, sushi, rå fisk, icke-pastöriserade produkter från mjölk. Det finns också inget behov av att dricka kaffedrycker för ofta, starkt med te - vare sig det är svart eller grönt eller mousserande drycker.
Gravida kvinnor behöver verkligen mycket mer kilokalorier. Men tyvärr har inte alla kalorier samma effekt på din kropp. Det är nödvändigt att försöka att äta ordentligt och inte övervinna särskilt fet och skadlig mat. Du borde inte äta den andra delen genom styrka och säga att du väntar barnet. Det är bättre att ersätta en extra portion kött med ett äpple eller yoghurt och berätta för din familj att du försöker äta rätt och din mat är godkänd av en specialist. Lyssna noga på din kropps tysta viskning, det kommer aldrig att lura dig, så om du plötsligt vill äta en stor bit tårta, äter du naturligtvis det, och om du har förlorat din aptit, tvinga inte dig själv att äta något.
Glöm inte de produkter som du inte ska lägga i magen om du vill veta hur man undviker övervikt under den andra graviditeten. Denna korv, ost, hamburgare, kakor och bullar - allt detta är bättre att kasta ut från menyn för andra graviditeten. Självklart betyder det inte att du måste begränsa dig till allt, men kom ihåg att dessa livsmedel bör ätas mindre ofta. Glöm inte - allt du äter påverkar ditt barn och hans utveckling. Därför är det bäst att inte lagra dig själv med korv, konserver, det är bättre att fokusera på naturliga produkter, som du gjorde under den första graviditeten. Försök att laga mindre i en stekpanna, använd en ångbåt. Kom ihåg fördelarna med fisk och färska grönsaker. Men det är ingen mening att försöka prova okända och konstiga rätter. Ananas, mango, naturligtvis, du kan äta, gör inte detta varje dag. Moderna dieter rekommenderar att du äter en viss kost, och det är bara vad våra farfar har åt och som växer i vårt område. Det är värt att notera att detta har sin egen sanning.
Din uppgift är följande: Du måste försörja dig med en normal mängd näringsämnen, liksom vitaminer, samtidigt som du konsumerar så få artificiella färger och skadliga livsmedel som möjligt. Dessutom är det mycket viktigt för gravida kvinnor att övervaka vattenbalansen i kroppen. Läkare ger råd att dricka minst ett par liter vatten om dagen (om du inte har ödem).
Kom ihåg att all möjlig fysisk aktivitet vid detta graviditetsstadium behövs! Ju fler övningar du kan göra, desto bättre för dig och din figur. Men överdriv dig inte för mycket. Graviditet är inte en sjukdom. Och för att om du inte har allvarliga komplikationer, och läkaren inte har något emot ditt yrke. Känn dig fri att gå till poolen, till aqua aerobics för framtida mammor. Glöm inte heller långa promenader och pausar på jobbet (gå upp från bordet och gå 5 minuter fram och tillbaka).
Glöm inte att det är strängt förbjudet att äta på natten, annars kommer alla dina ansträngningar att slösas bort.
Den andra graviditeten är inte staten när du behöver träna din viljestyrka. Om du är galen vill du ha något att äta klockan 12 på morgonen, rekommenderar vi att du inte argumenterar med din kropp. Men missbruk inte maten! Anfall inte de stekte potatisarna med fläsk, det är bättre att byta ut denna maträtt med en mjölkmugg, kefir, yoghurt. Kom ihåg att den andra graviditeten är snabbare och lättare när det gäller arbete, men när det gäller viktminskning är det mycket svårare. Överbelasta inte dig själv och din kropp, så att du senare inte behöver lida av omöjligheten att gå ner i vikt och hitta en vacker figur. Vi önskar dig en lyckad födsel i andra gången och står inte inför problemet med att dumpa överskott av kilo!