Kalciumbehov under graviditeten

För att barnet ska födas friskt måste han få tillräckligt med kalcium i sin mammas mage. Överdriv inte bara det. Tillräckligt betyder inte överdriven. Eftersom överskottet av detta spårelement kan allvarligt skada både barnet och mamman.

Vi vet alla att kalcium är den huvudsakliga beståndsdelen av ben och dental vävnad. Och det faktum att behovet av kalcium under en kvinnas graviditet ökar också, alla vet, för nu används detta mineral för barnets behov. Genom att veta detta, föreskriver framtida mammar sig själva kalciumberedningar. Som ett resultat av det överflödiga tillförseln av kalcium blir fosterbenet oelastiska, fontanelen minskar. Men vid förlossningen ska skallbenen komprimeras, vilket gör det lättare för barnet att passera genom födelsekanalen. Om huvudets kompression inte uppstår på grund av hårdheten hos benen och övervuxen fontanel, är risken för födelsetrauma för både mor och barn mycket ökad. Och efter barnets födelse kan förtida stängning av fontanel åstadkomma ökat intrakraniellt tryck.

Överflöd av kalcium är skadligt, eftersom vid avlägsnande av dess överskott laddas excretionssystemet, i synnerhet njurarna. Men i ännu ofödda barn fungerar njurarna inte ännu, det kan inte bli av med överskott av kalcium och det ackumuleras i benen

Nackdelen med detta viktiga element är lika skadligt. Kalcium är ett slags byggmaterial för barnets organism i moderns livmoder. Det är viktigt för korrekt bildande och utveckling av alla kroppsvävnader, inklusive nervceller, inre organ, skelett, ögon, öron, hår, naglar. Barnets fysiska och psykiska utveckling efter födseln beror på mängden kalcium absorberat under den intrauterina utvecklingsperioden.

Över moderkaken kommer cirka 250-300 mg in i fostret. Detta mikronäringsämne dagligen. Under graviditeten kommer barnets behov i livmodern alltid först. Och de är nöjda i första hand. Om kroppen i en gravid kvinna förblir kalcium och räcker för två, då kommer mineraliseringen av benen och läggandet av barnets tänder att passera utan att det påverkar sitt bensystem.

Med en otillräcklig mängd kalcium kommer det utvecklande fostret att ta det från moderns ben och tänder. Som ett resultat uppstår mjukningen av benen i den gravida kvinnan, ömhetens och deformationen av tänderna ökar, och hjärtmuskulaturens svaghet kan utvecklas.

De främsta källorna till kalcium är - mjuka sorter av ostar (till exempel Adyghe, Mozzarella, Suluguni) och andra mejeriprodukter: mjölk, stekost, yoghurt, yoghurt, fermenterad, bakad mjölk. Och kom ihåg att kalcium absorberas bättre från de livsmedel där det är mindre fett. Mycket kalcium finns i valnötter, baljväxter (bönor, sojabönor), broccoli, blomkål, rovor, selleri, persilja, frukt och bär (krusbär, vinbär, jordgubbe, körsbär), mocka. Ägg och havsfisk är också en värdefull källa till kalcium.

En framtida mamma kan få en daglig kalciumhalt, om hon är kompetent i sin diet.

Produkten innehållande kalcium

Antal produkter

Mängden Ca i produkten

Curd med medelhaltigt fettinnehåll

200gr

300 mg

Yoghurt 2,5%

200ml

320 mg

Mjölk 3,2%

200ml

250mg

Ost av Adyghe, mozzarella

50gr

270 mg

Kokta bönor

150gr.

90 mg

broccoli

40gr.

40mg

Spannmålsprodukter bröd

30g.

50mg

Torkade fikon

1st.

25mg

apelsin

1st.

50mg

Varje dag behöver vår kropp kalcium, men det vet inte hur man gör reserver av detta mineralämne. Kroppen tar så mycket kalcium från produkterna som den behöver idag. Därför måste du säkerställa ett regelbundet intag av kalcium. Om en kvinna är frisk och varje dag använder tillräckligt med kalciumhaltiga livsmedel behöver hon inte nödvändigtvis ta ytterligare läkemedel av kalcium. För optimal assimilering är det att föredra att detta viktiga element kommer in i kroppen i sin naturliga form, det vill säga från mat. Endast i detta fall utesluts en överdosering. Överskott av syntetiskt kalcium i tabletter kan leda till bildandet av sand och jämn njure stenar hos kvinnor.

Vissa livsmedel sänker absorptionen av kalcium i tarmarna. Denna vegetabiliska - sorrel, spenat, innehållande syror, som interagerar med kalcium, bildar olösliga salter. Fetter och enkla kolhydrater (sötsaker, bullar, kisslar) gör också absorption och absorption av kalcium svårt. Violera kalciummetabolismen i kaffekroppen, Coca-Cola, en mängd köttprodukter fabriksgjorda (rökt korv, skinka). Det är bättre att utesluta sådana livsmedel helt och hållet från kosten under graviditeten. Drick inte kockost starkt kaffe eller te - i denna kombination absorberas kalcium dåligt.

När det saknas kalcium i ansiktet, kan läkaren i sådana fall förskriva kalciumintaget i tabletter. Men kom ihåg att populär före kalciumglukonattabletterna, såväl som korall- eller marint kalcium, är dåligt smälta, eftersom de representerar den oorganiska formen av detta element. Det rekommenderas att använda äggskalet som en naturlig kalciumkälla. Enligt dess mikroelementkomposition är den mycket lik den mänskliga benvävnaden.

För beredning av pulver, tvätta de råa kycklingäggen (idealiska hovägg, i friskhet du är säker). Släpp dem från innehållet, ta bort den inre filmen och torka. Torka skalen på en kaffekvarn. För den rekommenderade dosen, kontakta din läkare (vanligtvis en halvskedad dag). Innan du använder detta pulver måste släckas med färsk citronsaft. I detta fall bildas en löslig förening-kalciumcitrat, vilken absorberas bäst av människokroppen.