Flickvänner för celluliter
"Du måste ta hand om dig själv", sa jag varje morgon, "Ta bort de olyckliga" öronen "från låren och den otäcka" skorpan "också." Att gå till gymmet var blyg. Och för aerobics, och dans ... Vad kommer mina "fetter" att se ut och celluliter mot bakgrunden av åtdragna, precis ut ur tanningen av tjejer? För att uppmuntra, genomförde jag en undersökning bland mina flickvänner: har de celluliter. Vad tycker du? 90% av hans vänner beskrev det i detalj. 50% försökte även visa sig.
Efter att ha studerat problemets historia upptäckte jag att celluliter refererar till kvinnliga sekundära sexuella egenskaper - det vill säga uppenbarar sig på alla sätt i alla kvinnor utan undantag. Och detta händer inte bara på grund av ackumulering av överskott av vätska i fettvävnaden, men också på grund av ojämn avsättning av själva subkutan fett i problemområdena. Om blodcirkulationen i dessa zoner är störd kommer celluliter att vara tydligt synlig. Så tänkte jag, för att "bota" det, är det nödvändigt att se till att blodet ständigt hälls på låren och skinkorna, och toxiner och överskott av vätska förstördes. Men hur man åstadkomma detta?
Vakuum mot celluliter
På flera sportsklubbars webbplatser såg jag gåtafulla fotografier: flickor klädde i ovanliga kostymer med några rör, gick på en löpband eller pedalerade på en träningscykel. Det kallades "vakuum träning". "Som alltid", tänkte jag, "de lockar kunderna till något slags nonsens." Men då läste hon detaljerna och blev intresserad. I olika kosmetologiska salonger, där en sådan procedur utfördes, lovade de viktminskning och förbättring av lättnad i buken och låren. Den här roliga kostymen visar sig vara utrustad med hundratals speciella kameror, som alla fungerar som en sugare. Det kräver ingen speciell last, du går bara längs vägen, och allt fungerar själv. Jag ringde en av klubbarna och nästa dag, nyfiken på nyfikenheten, flög jag till klassen.
Bara efter provet
Innan träningen började fick jag ett träningstest och tog in en särskild kortfil. Det visade sig att detta är ett vanligt förfarande för alla som bestämde sig för att träna i gymmet. För att ta reda på mig själv hela sanningen, var jag tvungen att gå i ungefär tio minuter på löpbandet - sen med sensorer, då utan dem. Läkaren fick reda på hur mitt kardiovaskulära system reagerar på fysisk stress. Bestämde procentandelen av fettvävnad och vatten i kroppen. Han bestämde den rekommenderade hjärtfrekvensen när han utförde kardioövningar - så att han inte överskrider sin norm under klasserna. Jag gav rekommendationer om dricks- och näringsregimen. Och registrerade också mina volymer och vikt vid den tiden - för att övervaka förändringarna.
Sedan jag skulle kämpa celluliter, genomförde jag på min begäran också ett individuellt test för att bestämma min idealvikt - du behöver veta vad du ska sträva efter. N-ja - 15% av nuvarande kilo var klart överflödigt. Att gå ner i vikt och hantera celluliter kommer att hjälpa en vakuummassage kurs - tre gånger i veckan i en halvtimme.
Markdykare
När det gäller någon sport krävs en speciell form för träning på vakuumsimulator. För att inte gnugga huden klädde jag på cyklar och en bomullströja. Vakuumsimulatorn stod i en rad racerbanor och skilde sig inte för mycket från dem. Men då kom tränaren med min kostym, och jag insåg att jag skulle vara bland de andra besökarna, som pava i hönshuset. Eller vice versa. Det var en sorts dykdräkt - bara finen och masken med röret var inte tillräckligt.
"Det viktigaste är att kostymen sitter!" - tränaren croaked och hjälpte mig att dra upp den gummibandade outfiten. En temperatursensor fästes på låret för att övervaka temperaturhöjningen under sessionen. När armarna och benen och till och med huvudet pressades in i de högra hålen, slocknade en lås bakifrån - det är klart! Det var svårt att gå i sådana kläder. Jag kände mig enorm, bara en jätte. På vägen hissade jag bokstavligen. Tränaren lade ett glas vatten bredvid det och kopplade kostymen med slangar som kom ut från "baksidan" till stället med simulatorns kontrollpanel. Och jag gick ut på min resa.
Hamstrar och bergskondition
Jag omorganiserar mina ben, vifter i mina händer, ler, som om man går på ett kamomillfält, och jag känner något i höftens och buken, något börjar "sätta press på massan". "Det är inte rätt för dem som inte gillar husdjur", tror jag. "Som en flok små och mycket starka hamstrar bestämde jag att min mage är en bra trampolin, där du kan springa för det." Omedelbart minns jag i en burk med massage, som jag också gick igenom. Sensationer liknande, men inte så smärtsamma. Dessutom är huden inte skadad, ingen blåmärken. Även om jag går framåt, säger jag att ett par blåmärken på mina höfter upptäckte jag senare.
Effektens styrka beror på de enskilda parametrarna för personen som är inmatad i datorn. Belastning - från 10 till 40 millibar (så här gör du träning i bergen i en höjd av två och en halv tusen meter). Tio minuters promenad - och jag svettar.
- Bomull T-shirt - det här är rätt, - uppmuntrar tränaren - Potten absorberas väl. Det är också viktigt att äta rätt. Kom ihåg: före ockupationen mer kolhydrater (gröt, spagetti), efterprotein (stuga ost, kött, fisk). Och inom en timme efter klasser är det bättre att avstå från att äta helt och hållet.
Jag går, lyssna och känna hur värmen kommer in i kroppens nedre del.
- Nu är de metaboliska processerna i höfterna och buken accelererande, säger min tränare. Endast effekten av träning kommer att synas efter 6-8 timmar. Om du planerat några andra klasser för idag, skjut upp. Bastu, förresten, rekommenderas inte heller.
Utbildning för chatters
Det visade sig att för en liknande kamp med celluliter i kosmetologsalonger oftast kvinnor efter trettio överens. Träning är användbar för dem som inte kan delta i aktiv sport: till exempel var det något slags trauma eller det är nödvändigt att återhämta sig efter graviditeten ... Å andra sidan kommer ofta bara vänner. När du är engagerad i gymmet måste du övervaka att övningarna är korrekta, för att andas ... I allmänhet är det inte troligt att det bara går att chatta med vänner. Och här kan du bli av med celluliter och gå ner i vikt och kommunicera. Inte undra på att vakuumsimulatorn kallas en simulator för lata människor.
Det finns naturligtvis kontraindikationer, men det finns få riskfaktorer. Denna graviditet, allvarliga gynekologiska problem, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, blodsjukdomar. Man bör vara försiktig om det finns åderbråck. Du kan gå till simulatorn, men lektionerna ska vara korta, ungefär tio minuter och lasten - väldigt mild.
Som du kanske gissade, ringde jag i kväll min själsfrände som också klagade över celluliter, och vi gick till nästa klass tillsammans.
Konsolatoriska resultat
I två månader, varannan dag började jag med att gå i en dykdräkt. Med en vän diskuterade vi alla pressproblem och problem. Men det var inte den mest glada. Allvarliga viktförändringar var inte, men midjan, höfterna och benen minskade. I midjan förlorade jag 5 cm och var väldigt stolt över det. Celluliten försvann inte helt, men åtminstone var tuberositeten, som jag var så generad för, inte längre där. Då blev jag fortfarande uttråkad och gick precis som så. Jag tittade på aktiva människor med hantlar och bestämde mig för att gå till gymmet efter att ha avslutat vakuumutbildningen. Det är dags, förresten!