I hopp om att rädda sig från deras problem börjar de köpa dyra krämer, gå till skönhetssalonger för procedurer, men effekten av allt detta förblir, tyvärr, inte alltför länge återkommer problemet som en boomerang. Till att börja med är det nödvändigt att skingra några av de myter som följer med celluliter. Själva grädden hjälper inte att bli av med celluliter, liksom en korrekt vald diet löser inte alltid problemet. Lämnar fett, och musklerna är blöta.
Det är nödvändigt att närma sig detta problem och fitness är inte den sista platsen i den. När allt kommer omkring visas celluliter där det finns mycket fettavlagringar och få muskler. Och om du har en fråga - "Kommer fitness att bli av med celluliter?", Då kommer svaret att vara entydigt - "Ja! Eftersom sporten syftar till att utvecklas, förstärker muskelmassan, vilket förbättrar figurens övergripande utseende. För att få resultatet är det önskvärt att träna regelbundet eller minst 3-4 gånger i veckan i 30 minuter. I komplexet med träningsövningar är det nödvändigt att inkludera övningar som är inriktade på detta problem, det vill säga påverka problemområdena-höfter, skinkor, ben.
Mycket väl beprövad terapeutisk gång, vilket hjälper till i de första stadierna i kampen mot celluliter. Du kan gå när som helst, försök i en månad att gå till jobbet till fots eller gå till ett par stopp innan. Efter ett tag stärker du dina ben, hjärt-kärlsystemet, vilket kommer att påverka din hälsa och minska celluliter. Dessutom får du strama skinkor och lår. Också användbart är hoppa rep, som också syftar till att stärka musklerna. Endast repet måste väljas korrekt så att inte musklerna i ryggen skadas när du hoppar.
Har du fortfarande tvivel om huruvida träning hjälper dig att bli av med celluliter? Om så är fallet lyssnar vi längre ...
Beviset kan nämnas medicinska studier, som genomfördes på kvinnor som började delta i fitness och som minskade manifestationer av celluliter med 50%. Välj de fitnessklasser som ger dig det bästa. Ett gott humör är en del av segern. För fans av vattenprocedurer kan du inkludera aquafitness i din träning. Det är gymnastik i poolen, som inte så länge sedan blev populär, men lyckades redan hitta sina beundrare.
För denna sport behöver du baddräkt och tofflor, och allt är du redo att slåss. Vattenövningar förstärker ryggmusklerna, härdar kroppen. I akvariet utföra sådana övningar som svängande händer och fötter, hoppa, springa i vattnet. Övningskomplexet syftar till att "bryta fettveckar" med vatten. För nybörjare är det svårt att behärska denna konst från första gången, eftersom samordning av rörelser också utvecklas. Vatten - En fantastisk simulator, tack vare vilken kroppen får maximal belastning. På land är en sådan last svår att uppfylla, eftersom tyngdlagen inte fungerar i vatten, vilket påverkar resultaten.
Inkludera även i ditt träningsprogram viktträning, körning.
På kontoret kan du göra denna övning: bli en baksida till väggen och som om du glider upp och ner på väggen, tar inte denna övning lång tid, men förbättrar den typ av problemområden.
På din fritid, ligg inte på soffan, men var aktiv - dansar, går i frisk luft, en cykel. Rörelse - ett utmärkt verktyg och förebyggande av celluliter.
Genom att utföra varje dag, till exempel laddning, kommer du att lindra symtomen på sjukdomen.
För att börja övningarna för höfterna och skinkorna.
För detta får vi på alla fyra. Först, utan uppböjning, höja högerbenet och håll det i några sekunder. Därefter sänker vi den högra foten och repeterar övningen med vänster. Det är nödvändigt att upprepa inställningen tre gånger tio gånger för varje ben. Varje gång försök höja dina ben högre och högre. Resultatet av dessa övningar kommer att vara snäva muskler i rygg, lår och skinkor. Det är också bra att sitta på golvet för att röra benen i olika riktningar, då är insidan av låren pumpad. Vi arbetar med ett problem mage. Startpositionen - vi lägger oss på baksidan, med klackarna vilar på golvet och lyfter upp kroppen. De gick upp, stannade och sjönk.
Som du kan se är alla övningar mycket enkla och bekanta från barndomen, viljan och det dagliga arbetet hjälper till att lösa ditt problem.
Och endast i tillägg till fitness rekommenderas att du lägger till rätt näring. I allmänhet bör mat vara vegetabiliskt, men magert kött är tillåtet. Det är nödvändigt att dricka upp till två liter vatten om dagen. Krämer som syftar till att förbättra blodcirkulationen i problemområden innehåller ofta extrakt av grönt te, koffein och choklad.
Endast i ett integrerat tillvägagångssätt mot kampen mot celluliterna kommer positiva resultat att uppnås.