Kontrast dusch för att gå ner i vikt

Leta efter ett enkelt sätt att gå ner i vikt, vilket kommer att ta lite tid, minsta ansträngning, men kommer att ge resultatet? Arbete, hem, hobby. Det är svårt att planera en dag för fitness, gör övningar, följ instruktionerna från en nutritionist. Då är en kontrastdusch för viktminskning det du behöver. Du tar en dusch och går ner i vikt, utan att gå hem och utan att spendera tid på gymklubbar.

Vad är användningen av en kontrastdusch för att gå ner i vikt?

Vid första ögonkastet orsakar det motvilja och obehag, men med tiden kommer du att bli van vid, eftersom resultatet blir uppenbart. Det har länge sägs att förfaranden med kallt vatten är det första steget mot hälsan. Det är inte en slump att ryssarna tar ett dopp på vintern på heliga dagar och efter ett bad. Och älska detta förfarande, inte bara män, men också kvinnor. Utländska invånare, som besökt oss, blev överraskade av sådana traditioner, men efter att ha lärt sig att det hjälper hälsan, kunde de bara avundas. Tyvärr kan inte alla av oss ha råd med det i en liten lägenhet, men alla kan ta en kontrastdusch. Trots att effekten inte är densamma som när man badar och badar i ishålet är den helande effekten ganska bra.

I detta fall cirkulerar blodet snabbare och toxiner elimineras. Och vad i slutändan? Fartyg blir starkare och mer elastiska. Alla organ börjar fungera bättre. Vi stiger omedelbart i humöret, det finns mycket styrka och förstärkt immunitet.

Duschkontrast ökar inte bara immuniteten, utan hjälper till att hantera sådana sjukdomar som: arytmi, vegetarisk dystoni, högt blodtryck och fetma.

Med den här metoden för att gå ner i vikt, kampar du inte bara med överflödigt fett, men du kan också märka att enkla sjukdomar som förkylningar och influensa omger dig.

Hur man tar en dusch för viktminskning

Den bästa tiden för denna procedur är efter morgonövningar. Efter gymnastik uppvärmdes musklerna, blodpulserar, det här är vad du behöver för en kontrastdusch, för i detta fall blir effekten starkare. Men förfarandet bör startas gradvis. I början, en högre vattentemperatur, sedan sänka och sänka. Vid en temperatur av 35-38 ° C, efter badning, lägre till 25-28 ° C. Samtidigt växlar en varmare dusch (minuter och en halv) med en kall (en halv minut). Till att börja med, försök en gång att slå på kylflödet, men i tiden mer och mer.

Gradvis ökar temperaturens kontrast också. För att göra detta är det nödvändigt att stå under varmvattenstrålen i tre minuter, byt den sedan till en kall ström och håll i en minut. Du måste upprepa 3-5 gånger. Men du måste slutföra proceduren med en kall dusch. Om du använder den här rekommendationen regelbundet, kommer du att vänja sig till en kontrastande själ, och förkylningen blir inte så märkbar. Men du får bra hälsa, kroppens ungdom och ett gott humör.

Du kan också göra en kontrastdusch på kvällen. Innan du går och lägger dig om några timmar tar du en kontrastdusch på samma sätt som på morgonen, det enda som slutar inte med ett kallt vattenflöde, men med en varm. Denna procedur kan utföras i 10 minuter, men vid den här tiden är det gradvis. I början av 3-5 minuter, då högre och högre. Många tror att man börjar använda ett förfarande från botten uppe i kroppen, du kan vänja sig fortare. Nej det är det inte. Du måste börja från toppen ner.

Självklart kan du bara hälla dig en hink med kallt vatten, men det behöver också ett eget tillvägagångssätt. Det är nödvändigt att kroppen används, om du självklart vill uppnå resultat.

När du har slutfört vattenförfarandet måste du torka dig med en ganska hård handduk för att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Om du tog en kontrastdusch innan du lägger dig, så ger han dig en perfekt sömn. Kroppen är avslappnad och vilad. Om det på morgonen, före arbetet, är det bäst efter duschen att vänta en halvtimme och först efter det går ut.

Stärka effekten av en kontrastdusch för viktminskning

Detta kan uppnås genom att massera dig själv, till exempel: en tvättduk, en massageapparat eller helt enkelt massera dina händer med problemområden. Ta bort överskott på platser som mage, skinkor, höfter, det är bättre att använda en anticyllit massager och efter att ha gått från duschen gnuggar du dig själv i massagen av anti-celluliterkrämen.

Det är också möjligt att bli av med överskott genom att skicka kallt vatten på ett avstånd av 10 centimeter till de områden som du vill ta bort, i cirkulära rörelser. Ben från topp till botten, och inte vice versa.

Regler och kontraindikationer för en kontrastdusch

De som lider av kardiovaskulära sjukdomar, blodsjukdomar, har tumörer, högt blodtryck, och även under menstruationscykeln är kontrastduschen kontraindicerad. Vid hjärt-kärlsjukdomar, om den behandlande läkaren ger gå-framåt, kan personen ta kontrastdrogeringen som en bantning eller förbättrad immunitet.

Antag inte att du bara behöver en kontrastdusch, och det här är den enda frälsningen för dig. Om du har rädsla för detta förfarande, och du är rädd att du inte kommer att klara det, men fortfarande försöker, är det bättre att inte göra det. Fördelarna med detta kommer inte att vara några. Naturligtvis upplevde ingen på ett och samma sätt nöje från den kontrasterande själen, många av det ges hårt. Vänja sig till kallt vatten på stranden och hemma - det här är två olika begrepp. Om du är rädd, men du tvingar dig själv att göra det, är det likvärdigt med det faktum att du sliter och vägrar dig själv i det mest intima.

Om det ändå passar dig med kallvatten, kommer du gradvis att bli van vid det och kommer att uppleva glädje av kallt flöde, och det verkar som om det inte är en kall ström av vatten, men en varm och trevlig. Kroppen kommer att vara frisk, ren, vilad.

Här är några viktiga punkter. Genom att anta förfarandet för en kontrastdusch har många en stor aptit. Försök inte äta något. Varför då tog du en kontrastdusch som lider under kallt vatten och väntar på resultatet.

Ät något lätt, du kan ha frukt eller naturlig juice. Ladda inte dig själv med tung mat, för att du bara lämnade den överbord.

Med en kontrastdusch på morgonen behöver du åtminstone försöka sova. En person som har vaknat och inte får tillräckligt med sömn är ganska svårt att stå under kontrastduschen. Och om du får tillräckligt med sömn, men samtidigt tog du denna procedur, fördelar den omedelbart och effekten. Det finns så mycket energi att världen kan vändas om. Det finns aktivitet, du vill flytta.

Experter tror att kontrastduschen ska tas snabbt, så att du inte känner dig förkyld och sedan snabbt täcker med en varm vattenstråle. Gradvis övergång från en duschtemperatur till en annan kommer inte att ge önskat resultat.