I varje person lägger man genetiskt taget minst 120 år av livet. Men tyvärr är vår ålder mycket kortare. I Japan är livslängden i genomsnitt 79 år, för greker och svenskar - upp till 78, för tyskar och för invånare i USA - upp till 76. I Ryssland och Turkiet slutar livet mycket tidigare - vid 67 år. Ett antal afrikanska länder har inget att säga. En internationell grupp av läkare, som inkluderade psykologer och nutritionists, utvecklade de "tio budorden" och observerade vilka vi skulle kunna utvidga vår jordiska existens och göra det roligare.
Commandment one: överhett inte!
I stället för de vanliga 2500 kalorierna, använd 1500 kalorier. På så sätt kan du ordna lossning för dina celler och stödja sin verksamhet. Din kropp kommer gradvis att föryngra och bli mindre mottaglig för olika sjukdomar. Att äta är nödvändigt, det är balanserat: det är inte så mycket, men det räcker inte heller.
Kommando två: menyn ska vara äldre!
Kvinnor är ungefär trettio, de första rynkorna kommer att synas mycket senare om de regelbundet innehåller nötter och lever i kosten. Män och kvinnor över fyrtio, särskilt beta-karoten, kommer att vara användbara. När du blev 50, behöver du kalcium för ben och magnesium för att behålla ditt hjärta. Män som är över fyrtio mycket opportunellt selen, som innehåller njurar och ost. Selen hjälper till att lindra stress. Efter 50, äter mer fisk skyddar vi blodkärlen och speciellt hjärtat.
Kommando tre: Försök hitta en lämplig yrke eller jobba själv!
Arbetet stöder ungdom, som de säger i Frankrike. En arbetslös person ser ungefär fem år äldre än sin kollega, som arbetar. Sociologer tror att vissa yrken kan bidra till att bevara ungdomar. Detta är yrket som en dirigent, konstnär, filosof och präst.
Det fjärde budet är att hitta ett par i livet!
Den bästa lösningen för åldrande är kärlek och ömhet. Om du gör två eller tre gånger i veckan med normalt kön ser du yngre ut än din ålder med femton år. Med sexuell intimitet produceras hormonendorfinet i människokroppen, eller som det kallas på ett annat sätt - hormonet av lycka. Detta hormon stärker immunsystemet perfekt.
Det femte budet: att ha din egen synvinkel!
Det är ingen hemlighet att en person som lever medvetet, är mycket mindre benägna att bli deprimerad, till skillnad från någon som är passivt och ledsen längs flödet.
Commandment Six: flytta!
Även tio minuter med att spela sport om dagen förlänger ditt liv. Med en aktiv process av rörelse i kroppen släpps tillväxthormoner. Efter trettio år minskar produktionen av dessa vitala hormoner dramatiskt.
Commandment den sjunde: att sova i ett coolt rum!
Forskare har visat att alla som sover på en sval 17-18 graders temperatur, förblir unga längre. Huvudskälet är att olika manifestationer av åldersegenskaper såväl som metabolism beror direkt på påverkan av omgivande temperatur.
Åttonde bud: från tid till annan måste du skämma bort dig själv!
I motsats till alla rekommendationer som är relaterade till en hälsosam livsstil, kan du och borde ha råd med något gott gott. Och om du gillade den nya väskan eller klänningen, ska du inte omedelbart återkalla besparingarna.
Budet av den nionde: Förtryck inte alltid ilska i dig själv!
Mer än andra är han mottaglig för olika sjukdomar, inklusive maligna tumörer, en man som i stället för att diskutera med sin egen sorg och kanske till och med satsar, kritiserar sig hela tiden. Enligt internationella tester undertryckte 64% av de som svarade med cancer alltid ilska i sig själva.
Kommando den tionde: träna din hjärna!
Lös regelbundet korsord, lära sig främmande språk, spela olika intellektuella spel. Att räkna inte bara med hjälp av en miniräknare utan också i sinnet. Genom att tvinga din hjärna att arbeta, saktar vi därmed nedgraderingen av mentala förmågor, som tyvärr kommer med ålder.
