Ålder 40 år är en underbar period i kvinnans liv, när livet är fullt och kvinnan är full av styrka och energi. Moderna damer är mycket aktiva i denna tid, de är framgångsrika och vet vad de behöver i det här livet. Det här är den lämpligaste åldern att lämna dina komplex bakom och beter sig mer befriad. Hälsa och utseende hos en kvinna efter 40 års ålder bör ges särskild uppmärksamhet.
Men även om en kvinna i duschen känner sig 25 år borde man alltid komma ihåg att förr eller senare kommer åldern att känna sig själv. Vi måste uppmärksamma fysiologins egenskaper under denna period, metoderna för vård av vår hälsa. Det rekommenderas att berika din kost med mättade vitaminer och minska intaget av mat med hög fetthalt. Allt detta kommer att hjälpa till att klara sig lättare med klimakteriet av klimakteriet, vars tid kommer att ligga under 45-50 år.
Det finns många användbara tips för att förlänga hälsan hos en 40-årig kvinna, som ges av läkare, psykologer, nutritionists. Kom ihåg att en vacker frisk sorts kvinna är ett välkoordinerat arbete med kroppens normala fysiologiska processer, såväl som fred och harmoni i familjeliv och privatliv.
Övermål inte. Maten bör balanseras. Var uppmärksam på kaloriinnehållet i mat och mat. Den optimala användningen är 1500 kilokalorier per dag. En viktig egenskap hos näring vid åldern i fyrtio år berikar kosten med produkter som innehåller beta-karoten. I detta avseende rekommenderas det att konsumera mer morötter, lever och nötter.
Psykologer rekommenderar att du får så mycket nöje från livet som möjligt. Det är användbart att älska minst 2 gånger i veckan. Endorfin, som produceras under kön, stärker immunförsvaret och är ett lyckohormon som förbättrar humör.
Glöm inte sport. Dagliga övningar av laddning i en halvtimme om dagen bidrar till produktion av tillväxthormon och förlänger livet, förbättrar välbefinnandet, ökar vitaliteten. Att figuren var smal, det rekommenderas att gå in för sport regelbundet och välja sina enkla slag. Du kan välja övningar för ditt eget bra humör och behålla din ton.
Det rekommenderas att rumstemperaturen är bekväm under sömnen. Optimal anses vara 17-18 0 C. En sådan temperatur har den bästa effekten på metaboliska processer.
Psykologer rekommenderar inte att man begränsar sig och leder ett idealiskt sätt att leva. Förneka dig inte en liten bit choklad, om du verkligen vill ha det. Skimp inte på allt, gör presenter, köp nya saker för att ge ditt utseende ljusa färger.
Det rekommenderas inte att undertrycka negativa känslor. Det är bättre att dela problem och berätta om irriterande faktorer för din älskade eller prata vid en psykologs mottagning. Det är välkänt att ilska, negativa, negativa känslor kan framkalla utvecklingen av sjukdomar, inklusive maligna tumörer.
Det rekommenderas att engagera sig i mentalt arbete, vilket tvingar din hjärna att arbeta aktivt. Till exempel kan du lösa korsord och pussel, lära sig främmande språk och så vidare. Alla dessa åtgärder bromsar processerna av nedbrytning i hjärnan, stimulerar hjärtets arbete och blodcirkulationen.
Kosmetologer uppmärksammar också kvinnornas hälsoegenskaper vid 40 års ålder. Under denna period förändras hudens typ, det förlorar sin elasticitet. Med tiden dyker pigmenteringspunkter, vårtor, papillom på huden. Det rekommenderas att man observerar hos kosmetikern, i tid för att reagera på åldersförändringar, för att hämta rätt nödvändiga kosmetika. Detta kommer att ge möjlighet att förlänga hudens ungdom.
Besök regelbundet läkaren. Tidig behandling av kvalificerad sjukvård hjälper till att undvika de allvarliga konsekvenserna av kroniska sjukdomar som kan förvärras under denna period.
Den mentala och fysiska hälsan hos en kvinna över 40 år borde vara på högsta nivå. Korrekt vård för sig själv och deras hälsa är garantin för ett oklanderligt utseende vid denna ålder.