Avgift för ett barns ögon
Vanligtvis tittar barn i denna ålder mycket på TV. Resultatet är trötta och sköljda ögon. För att lindra spänningen gör du följande med honom:
- Snabbt blinka ögonen, stäng ögonlocken och sätt tyst i 5-10 sekunder.
- Stäng dina ögon tätt i 5 sekunder, öppna ögonen, titta på avståndet och håll ögonen i 5 sekunder.
- Dra högerhanden framför dig, rör dig långsamt ditt pekfinger åt höger och vänster, upp och ner, titta på fingerrörelserna med en blick.
- Vrid långsamt dina ögon åt vänster och höger, flera gånger i en cirkel.
- Sitt på en stol, handledsstöd i bältet, vrid huvudet till höger, böj inte och titta på vänster armbåge, gör sedan samma bakåt.
- Tryck försiktigt på dina indexfingrar på slutna ögonlock och massera dem försiktigt.
Detta rekommenderas för barnens ögon varje dag, helst på kvällen, och upprepar varje övning 5-6 gånger. Denna uppsättning övningar är lämplig för barn i förskoleåldern, från och med två år.
Avgift för skolbarn
I skolåldern ökas belastningen på barnens ögon speciellt - barnen spenderar mycket tid på datorn och böckerna och vid den tiden utsätts ögonen för stor stress. För dem utvecklas en särskild avgift:
1. För att lindra spänningen från ögonen, bör du sitta på en stol, stänga dina ögon med händerna, utan att trycka: höger och vänster palmer, respektive höger och vänster öga. Därefter måste du slappna av och titta framför dig, föreställa dig mentalt något behagligt. Denna övning rekommenderas att utföras varje dag i 10-15 minuter - syn förbättras verkligen.
2. Avbrott i klassförloppet (oavsett om man läser en bok eller arbetar på en dator) är mycket viktigt. Det är nödvändigt att gå upp från stolen och gå runt i rummet, vilket gör huvudet cirkulära rörelser 10 gånger medurs och lika mycket motsatsen. Då måste du växla först till höger, och sedan med vänster hand ta den motsatta axeln och sluta sedan, och stiga uppåt på tårna uppåt. Denna övning kommer att slappna av ögonmusklerna, ta bort spänningar från ryggraden och stärka blodcirkulationen i nacke och huvud.
3. Om ögonen blir trötta bör du blinka dem snabbt i 1-2 minuter, stäng sedan ögonen och smutta lätt med fingertopparna med fingrarna på dina indexfingrar. Denna övning tränar ögonmusklerna och förbättrar blodcirkulationen.
4. Att lära sig att se lika bra på avstånd, och nära kan vara som följer: sträcker ut handen, du måste koncentrera din syn på pekfingret och titta på ett stort objekt som ligger mer än tre meter från dig. Därefter koncentrerar du dina ögon på ditt finger. Och så gör det flera gånger med varje hand.
5. Du kan också träna din vision med följande övning: Du måste klistra in en papperscirkel på fönsterglaset, ca 5 mm i diameter, svart eller rött, och lägg barnet framför fönstret. Cirkeln bör ses i två minuter, titta på ett objekt på gatan och titta på det så nära som möjligt. Gör denna övning varje dag i 10 minuter.
6. Nästa övning ska göras när du står. Dra ut handen framför dig, du måste titta på spetsen på ditt pekfinger i 5 sekunder och sedan smidigt ta fingret i ansiktet, utan att ta ögonen av tills du dubblar i ögonen. Och på samma sätt ta handen tillbaka. Övning 6 gånger.
Förebyggande av synskador
Naturligtvis är förebyggande lika viktigt.
- Man bör komma ihåg att cirkulationen i kroppen är mycket viktig för ögonen. För att rädda synen ska barnet flytta mer, spela sport och spela utomhusspel.
- Det är mycket viktigt att övervaka barnets kroppshållning - ryggens krökning stör blodtillförseln till hjärnan och därmed framkalla en försämring av synen.
- Begränsa tiden som barnet spenderar på datorn och TV, till rimliga gränser och låt inte titta på bildskärmen i ett mörkt rum - detta är mycket skadligt för ögonen.
- Den minsta att träna din syn hjälper ljusa rörliga leksaker.
- Och glöm inte att ladda för ögonen - gör det regelbundet.
Att rädda ett barns syn är i själva verket inte så svårt - följ bara dessa enkla rekommendationer och var hälsosamma!