Dessutom anses hormondopamin vara ansvarig för övermålning. Läckra mat (såväl som droger) provocerar frisättningen av detta ämne i hjärnan, vilket orsakar en känsla av eufori. Ett märkligt beroende av detta hormon tvingar en person att öka portionerna varje gång. Förresten är det dopamin som provocerar oss att "gripa" på spänningar och problem. På grundval av detta planeras en kemikalie i framtiden för att skapa läkemedel som hjälper till att bekämpa fetma. Under tiden, för dessa ändamål måste vi tillgripa knep som kan lura kroppen, vilket eliminerar övermålning och övervikt. Overeating är en nervös vana som förstör sinnet - ämnet i artikeln.
Modemsobjektet
Det första som är värt att komma ihåg, att gå in på vägen mot fetma, är frukost. Det borde vara tillfredsställande. Om du förnekar dig själv en morgon måltid, garanteras det att du ökar mängden mat du äter till kvällen. Under dagen behöver du 5-6 gånger: tre viktiga måltider (frukost, lunch, middag) och 2-3 mellanmål vid 100-150 kcal vardera. Detta kommer att låta dig ständigt känna sig mättnad. Blanda inte några olika smaker i en måltid. Om salta och söta rätter visas på bordet samtidigt, kommer alla receptorer i hjärnan till kampberedskap. Och tills alla är nöjda, kommer du inte kunna sluta. Självklart borde du alltid följa den berömda regeln "Stå upp från bordet lite hungrig." Faktum är att hjärnan inte får en signal om mättnad direkt. För att förstå om en tillräcklig mängd mat har gått in i kroppen behöver vi minst 20 minuter. Och för att minska mängden portioner som behövs för mättnad finns det ett annat knep: innan du sätter dig ner vid bordet, drick alltid ett helt glas vatten.
Smakande magiska tricks
Behovet av "gott" kan undertryckas av sport. När du väl ätit elefant - gör några sittplatser, skaka pressen, gå för den. Dessutom finns det en speciell övning som hjälper till att stoppa aptiten: stå framför ett öppet fönster, fötterna axelbredd isär, höja händerna ovanför huvudet och ta 10 mycket djupa andetag. Det kommer att lugna nerverna och låta dig vara i minst en timme utan mat. Neutralisera lusten att äta tätt också med hjälp av akupunkturtekniker. För att göra detta, välj en punkt som ligger tydligt i mitten mellan läppen och näsan och massera den i 2 minuter med starka pulserande rörelser på långfingeren på din hand. Titta inte på TV eller läs vid bordet. Så du saknar inte mättnadsfristen och överdriver inte. Om du vill bli av med den brutala aptiten en gång för allt, försök träna din kropp på följande sätt: inom en vecka känner du en passionerad önskan att slå på mat, göra en insats och lida fem minuter. Varje sju dagar, öka klyftan mellan viljan att äta och ett direkt kvitto i ytterligare fem minuter. Efter en månad träning kommer du att kunna styra din aptit.
Diet för alltid
Försök att gå ner i vikt efter att ha satt en stund på en diet och sedan, efter att ha återvänt till sina matvanor, kommer att leda till ingenting. Det är nödvändigt att ändra inställningen till mat. Och för att göra det så att den nya livsstilen gav dig nöje. Att äta en kefir och havregryn riskerar du att få problem med nervsystemet och matsmältningssystemet. Din huvuduppgift för början är att lära dig att urskilja det fysiska behovet av mat från den rent psykologiska lusten att "tugga något" och, dra slutsatser, för att lindra de tunga kedjorna i "slaven i magen". Kom ihåg: Genom att tillfredsställa din aptit kan du förlora resten av livets glädje. Är det värt det?
Ät att gå ner i vikt
■ Den bästa frukosten för en person som är benägen att överdriva är groddkorn, havregryn eller baljväxter (den senare får inte missbrukas på grund av deras negativa påverkan på tarmarna). Dessa produkter har en egendom under mycket lång tid att smälta, "distrahera" magen från krävande krav att äta mer och mer.
■ Du kan neutralisera en hungerangrepp genom att bara äta en bit mörk choklad, mint godis eller en tesked honung. Bekant sedan barndomen "Ät inte sött före middagen, och då kommer du att bryta aptiten" fungerar verkligen.
■ Avlägsnar infusionen av persilja eller mint (matsked örter för ett glas kokande vatten, 10 minuter insisterar) och också avkokning av torkade aprikoser eller pommes frites (150 gram torkade frukter koka i en liter vatten).