Vad ska man göra för att undvika stress?

Det är ingen hemlighet för alla som en modern person riskerar att koka varje sekund och blir svettad. Det missbrukade ordet "stress" är emellertid inte en reaktion på hundra starka skrik från cheferna, ett dåligt företag i en restaurang eller granne med en katthysteroid. Han kommer inte från utsidan - han lever i oss och kräver inga speciella skäl för manifestationen. I ditt liv kan du räkna med den inflationen och en bruten glödlampa i entrén, tuffhet i transporter och en extra kommission från chefen, för att inte tala om sociala kontakter och bryr sig om öde av nära och kära.

Allt som exciterar nervsystemet kan med rätta kallas stress. Ett tillstånd som blockerar den naturliga produktionen av lyckliga hormoner, förslavar och förstör vårt humör. Ackumulerande leder till sömnlöshet, syndrom av kronisk trötthet och allvarliga hälsoproblem. Åtminstone till kronisk pessimism. Processen med nedsänkning i det negativa är gradvis och subtil. Titta på äldre grannar på verandan. De mumlar och ser dumt ut. Vik tillbaka filmen och se dem som unga tjejer, små tjejer - bilden blir helt annorlunda. Leende, skratta, strålande, illaluktande och kanske allvarligt, men fortfarande full av förväntan, ljusa förhoppningar. Sådana var de då. Ibland har något inte lagt upp. Enstaka reaktioner uppsamlades en efter en, fixerade, blev vanliga och växte till karaktär. Slutsats: Att möta hundraårsjubileet, muntert plaska i pölar och lätt leende i världen, lägga grunden för positiv nu. Vad ska man göra för att undvika stress och förtvivlan?

Neurotiskt vanligt

Den här glada kategorin omfattar majoriteten av landets arbetande befolkning. Att vara neurotiskt är jätte kul, om för ett företag. Du är ständigt orolig för något. Ångest kommer och återkommer inte. Tio gånger för att dubbelkontrollera om hon tog nycklarna, om mobiltelefonen var på plats och om "komplimangen" som höras i publiken hänvisar till dig ... Att bryta en tår till ära av en trasig nagel. Detta är vanligt för alla. Det skratt, då tårar, då försäljningen ... En neurotisk personlighet behöver okontrollerat kärlek och erkännande av andra. Men även att få dem, känner sig inte självsäker. Det verkar som om de varma känslorna gick ovärderligt. En sådan person tror inte att glädjen är lång. Inte i hennes fall. Och även när allt går bra och väntar på ett smutsigt trick, rädd för att göra ett misstag och förstöra en ömtålig kontakt med ens egna händer. Och tyvärr lyckas hon. Stämningen gynnar. Sådana människor är patologiskt ofattbara: de har få känslor, intryck, uppmärksamhet. Det finns inte tillräckligt med det också för att de sällan vägrar att acceptera någonting från andra eller ge sig själva. De når ut till otillgängliga, skrämmar bort allt annat. En lång tid. Innan förändringen av attityd mot livet. Den neurotiska bor i alla - mer eller mindre. Men vissa kan skratta på problem och snabbt återhämta sig, andra förvärrar dem år efter år tills de får en uppsättning tvångstankar eller "bara", förstör inte karaktären alls.

Deprimerad med depression

Många av oss är bekanta med dekadenta humör inte av hearsay. När allt faller från händerna, aptiten försvinner, sminken faller fel, hunden krummer inte, katten gnuggar inte benet. En man är ett sjukt ämne. Sömn är inte limmad, konversationen passar inte (och med ingen), livet är inte byggt, självuppfattningen fluktuerar på nivå av värdelöshet. I detta tillstånd är det värdelöst för en person att säga att livet är glädje och ljus. Som svar hamnar han: "Du förstår bara inte komplexiteten i min situation." Du förstår verkligen inte. Det finns tillfällen då optimismen helt enkelt inte har någonstans att slå på förlängningarna av hans längtan. Hormoner målar himlen grå och ropar överst på rösten att det aldrig kommer att bli bra, och vännernas uppriktiga leenden är de onda demonernas seger.

En upprörd när en person som vill få positiva känslor bokstavligen kör efter dem till affären.

Beroende på "Happy Farmer" och Tetris. Karaktäriserad av bristen på vilja att spela i verkliga livet.

En separat situation eller en serie händelser var inte i hans psyks tänder, och hon reagerade på ett smutsigt sätt. Läkarna hävdar med fasthållande att diagnosen är när du blir sjuk från fem månader till ett år. Men vi vet att de skyddar sig från utsålda på kliniker, och vi rekommenderar inte att vänta så länge. Signalen "depression" som ett fartyg lämnar endast i de fallen när redan har uttömt alla interna resurser och övertalningsmetoder. Om din favoritmusik inte sparar och din apati varar längre än tre dagar, leta efter hjälp på sidan. Om det inte finns någon att lita på, eller en hjärt-till-hjärtsamtal inte har lett till hjälp, vänd dig till en specialist. Terapeuten och inte sådan drar sig ut ur fuskens ödmjukhet.

Paranoia: vad, läskigt?

Det har lite gemensamt med en straitjacket eller en encells kamera. Även om du metodiskt undergräver nervsystemet med all sorts rädsla och matar oron i huvudet, kan du gå till panikattacker och märka rerimenten av skleros. Genom att sabotera dig själv kör du, lägger block och lägger tegelstenar, varifrån paranoia byggs. Och sedan ökar hjärtfrekvensen, allt gör ont och du blir snabbt trött. Med en aptit händer också något märkligt, men han blinkar så ofta i symptomen på olika slags störningar, att det är svårt att betrakta det som en indikator på något konkret. I sitt extrema stadium är tillståndet svårt att förvirra med någonting, men de ursprungliga symptomen kan spåras till varannan kontorsarbetare. Det betyder inte att du ska registrera dig hos en psykiater, men läkare tror att "normal" hälsotillstånd hos den genomsnittliga chefen behandlas som en allvarlig sjukdom, men det skulle inte skadas. För att vid en tidpunkt katten utanför fönstret inte börjar representera intresset för hemliga tjänster, lovar dig att värna om nervsystemet. Konceptet med den psykologiska normen är ganska subjektiv, eftersom folk har kommit fram till det, baserat inte så mycket på varje persons inre individualitet, utan på hans förmåga att vara i strid med samhället. Om du kan, är det normalt. Och om du vill skilja, meddela din rätt till individualitet eller erkänna din abnormitet, det vill säga en skillnad från de allmänt accepterade kanonerna. Kollektiva neuroser är ett fenomen av en annan rang. De härrör från missnöje med de förhållanden och ramar vi lever i. Vi fokuserar på irriterande detaljer - och uppblåser deras vågor med ständiga upplevelser. Med detta tillvägagångssätt blommar problemen och vi dyker in i kokonen från det negativa. För att fly från det, börja ge dig små semesterar. Du vänjer sig bra snabbt. Försök - du kommer att dras in och bli av alla aspekter av livet för att märka det ljusaste, mest imponerande, glädjande. Titta noga, leta efter - och vad är aerobatics - med egna händer för att skapa tillfällen för lycka.

Schizofreni: det är tanken!

I översättning från grekiska betyder det "statligt dumpad anledning". Vi kommer inte försöka på oss själva. Vi kommer bara tala om det faktum att det inte kan göra utan vallningar och hallucinationer. Och vidare - allt, liksom hos andra "ohälsosam värme". Samhället kan knappast kallas en bekväm miljö för den. De första symptomen uppträder 30 månader före utbrottet. Schizofreni utvecklas, om det finns allvarliga förutsättningar för det - svåra traumatiska händelser, genetisk predisposition eller globala störningar i hjärnans och nervsystemet.

Panikattack

Om du vrider en mantra eller validol äter stress innan du går in på myndigheterna, vet du paniken. Internt kudd, cringe med rädsla, med små streck för att komma till andra änden av korridoren, drick lite vatten. Och också att svettas, se i spegeln, hur ögat ryckar, notera hur fingrarna darrar, hjärtan knullar. Ibland svimmade, kastar något i värmen, sedan i kylan. Och så vidare i en lång femton minuter - en halvtimme. Ofta förekommer panik på grund av "löjligt", "barnsligt" och "absolut inte värt det". Ibland är rädslan på patienten: bli galen, dö, begå en okontrollerad handling. Han kämpar för att springa i huvudet, utan att veta var. Anfall kan överväldiga oväntat, upprepa. Men larmet ska bara låta om de besöker oftare än en gång i veckan eller om det finns rädsla för "återfall".

Maniska störningar

Om du är snabbmättad, självcentrerad och självcentrerad, vad du övertygar allt och allt, kan vi gratulera - du har en mani. Den avger en överdriven aktivitet - det här är när du liknar en blandning av en propell med en mixer. Och du pratar fortfarande oupphörligt, hoppa från tanke till tanke, har inte fullgjort en. Det är svårt för dig att koncentrera dig, du tror att spendera tid för en dröm är en lyx. En liten bit - och order (det är imponerande att det räcker för dig). Den högsta saken om mani är en överskattad självkänsla. Om en person tillåter sig att neka andra eller anser sig vara den ultimata sanningen är det troligt att snart och Bill Gates inte kommer att vara honom en auktoritet. Han är inte redan. Det är intressant att sådana kamrater lätt involveras i alla slags riskabla aktiviteter och enkelt spenderar pengar på meningslösa inköp. Mellan oss är en av de typer av maniska störningar erotomi. Du löper risken att tjäna dig själv en sådan diagnos när du börjar längta efter föremålet för din tillbedjan, trots hans avsky. Om detta åtföljs av långvariga tankar, sömnstörningar och aptitlöshet vet du att din "obehagliga kärlek" väldigt liknar en psykisk störning och är lätt att behandla under en session av en specialist.

tvångstankar

Tvätta du dina händer innan du äter? Bra gjort! Rädd för bakterier? Tolereras. Och att ta hand om dörrhandtaget på en offentlig toalett och hålla andan i mängden? Också ja? Här påminner det sig redan om diagnosen. Om du är rädd för att kliva på sprickorna i asfalten, så är du försvagen. Svaga obsessiva tillstånd finns i många (tack vare reklam för toalettartiklar och mediciner), men du bör inte starta den här situationen. När sjukdomen utvecklas lämnar "klibbiga" tankar inte eller tar en sällsynt ledighet att återvända snart. Om allt är kritiskt seriöst kan en person tänka på att skada andra. Och om inte, bara vara amorf. Bromssystemet recirkulerar otillbörligt, berövar honom av hans vilja. Vet du hur svårt det är att avlägsna skämtet av inre motsättningar? Han vet. Ett tydligt exempel på sådana kamrater som du förmodligen vet. En vän som för den tionde gången förbi lägenheten innan han lämnar, och återkommer tre gånger för att kontrollera om den är stängd. Eller den som tvättar hundra gånger om dagen, håller en daglig "allmän städning" och sätter allt i sträng ordning. Han leder också till depression, självmord, alkoholism, förvärrar schizofreni. Till exempel, dina egna steg från hennes entré till närmaste bageri. Så om du har bestämt hur många steg från ytterdörren till din lägenhet - är det mindre troligt att tvätta händerna!

Fobier plågar

En skräckfilm eller en extrem attraktion kan kittla dina nerver. Med dem bestämmer vi delen och intensiteten av rädsla. Ibland förklaras det utan att fråga om ditt samtycke, förvandlas till en djurinstinkt som ligger utanför logiken och förmaningarna av orsaken. Och det finns en viss uppsättning omständigheter. Du skulle vara glad att inte ta edderkoppar eller kackerlackor till hjärta, men du kan inte. Sådana skonsamma känslor i dig kan orsaka som klassiska föremål - stängt utrymme, flyg, scen, hundar och individ. Att falla i en dumhet från kärlek eller framför det motsatta könet. Obehagligt, konstigt ... Det är synd, i slutändan! Och ibland till fobier är det möjligt att närma sig kreativt och vara rädd, till exempel mannequins, en homosexuell omgivning i ett fack eller avslutningen i ett kylskåp, att glömma att läsa eller se den mager hästen. Och även ballettdansare, långa köer för fisk eller möten med en afrikansk bavian i tunnelbanan ...

Spara, du kan!

Om något av ovanstående är inneboende i dig, är det dags att tänka seriöst om din livsstil. Det betyder inte att du har ett dåligt jobb eller om du inte klarar sig bra i familjen - du vet bara inte hur man filosofiskt tittar på problem, överreager allt och inte har varit på semester länge. Psykologer inser att orsaken till den stora majoriteten av neuroser som inte kräver sjukhusvistelse bör sökas i barndomen. Och multiplicera med den stress som en person utsätts för under hela livet. "Starta om" det felaktiga programmet, du kan lära dig att reagera på ett nytt sätt i vanliga situationer, eller till och med radikalt ändra tillståndet: gå till ett annat jobb, sluta att falla i samma obehagliga omständigheter (helt enkelt för att du skapar dem själv), undvik något, heller. Det är ganska svårt att kämpa med frustration på egen hand, eftersom en person inte ser sig själv utifrån och hans bedömningar är mycket förspända. Det är mycket lättare att tro att hela världen är galen och att du verkligen ses av CIA, än för att få uppfattningen närmare verkligheten. Men medan du kan skratta åt dig själv, kontrollerar du situationen. Andas ut, om du går in, slappna av och le mer - och glöm den stora furry spindlarna till ditt hus!