Psykoterapi är inte bara en process av ansträngande liggande på en soffa i väntan på upptäckten. Under våra förhållanden går själens terapi i allmänhet inte sällan. Men när till dig vänner eller till och med psykologen som du adresserade rekommenderar inte bara psykologisk rådgivning, utan grupppsykoterapi - hur man behandlar det?
Vad i praktiken är en psykologisk grupp och hur "fungerar det på egen hand"? Vad kan man förvänta sig av "gruppen"? Hur kan det hjälpa, och vad gör det inte?
Vad är grupper för?
Psykologisk rådgivning och grupppsykoterapi är inbördes relaterade. Gruppterapi är en av de typer av rådgivning, eller snarare personlig träning.
Alla får tid på gruppen - och han har en unik möjlighet att prata och bli hörd, för att få feedback inte bara från en person, men från många. Det finns ju inte "sanningar i sista utväg", och det är bättre att ta reda på hur olika personer kan uppleva vissa handlingar eller till och med ord.
Medan du är "på soffan" (och i själva verket - i stolen motsatt terapeuten eller psykologen) "korsfäst" om livstanken talar du om dig själv. Maximal - om frånvarande vänner på kontoret, bekanta och relationer med dem.
I gruppen finns det mycket dynamik. Det finns processer i den. Och om processen med relationer "psykolog-klient" studeras längs och över, sönderdelas i olika steg med en detaljerad beskrivning, så är det i gruppen allt mindre förutsägbart.
Psykologisk rådgivning - grupppsykoterapi - är effektiv i två fall:
- När du har arbetat ut någon form av stereotyp kommunikation, "tack" som du inte kan flytta bortom en viss punkt (eller med specifika personer - lärare, säljare, skinka ... var och en).
- När du har mer eller mindre tänkt ut "med dig själv", och du kan inte vänta med att prova nya sätt att kommunicera och presentera dig i en säker miljö.
Group är ett bra företag
Det är ganska svårt för vuxna att komma ihop med likasinnade människor. Vänner i barndomen och ungdomar, klasskamrater och medstudenter har flykt till någon ... Och nu har en person som redan har bildat bara två huvudplatser där du kan visa dig som person - arbete och hem.
Men ofta, även om en kvinna har tid för en kollektiv hobby eller en "intressekrets" (även om hon organiserades av sig själv eller hennes vän), så är kommunikationen strikt begränsad till diskussionen om hobby och inrikes frågor. Och det här räcker inte för en modern kvinna.
Psykologisk rådgivning - Grupppsykoterapi med tiden samlar precis ett sådant företag, som de vill ha och är glada över att se varandra inte bara vid den bestämda tiden. Dessutom är en av indikatorerna för gruppens "hälsa" och dess utveckling möten utanför det terapeutiska rummet.
En grupp är ett träningspass
En säker plats där du kan prata eller lura runt, prova en ovanlig roll för dig själv eller utarbeta ett viktigt ögonblick. Till exempel, säg "nej" till din samtalspartner eller acceptera komplimanger på ett tillfredsställande sätt. Du säger, dessa färdigheter är naturliga och lätta att arbeta på? Tja, försök säga nej till din chef eller mamma ...
Med dessa sociala färdigheter kan inte klara sig under individuell psykologisk rådgivning - grupp psykoterapi fungerar många gånger bättre.
Grupper är olika!
Grupper kan vara olika, baserat på målen och målen, placeringen av både terapeuten och gruppen själv. Men i allmänhet kan de delas in i stödjande och "motiverande". I den första ofta mycket tillförlitliga, försiktiga, försiktiga inställningen till varandra.
Arbeta här är på den djupaste nivån och diskutera de saker och intima detaljer som du inte kommer att berätta för närmaste person. Men om du vill ha snabba förändringar - välj en annan typ.
Den andra typen av grupp har följande funktion. Gruppmedlemmar tenderar att konkurrera med varandra, "knuffa" och plötsligt "poke" på smärtsamma ställen. Att delta i en sådan grupp kräver mer mental styrka och en vilja att utvecklas. Men framsteg är betydelsefullare.
Gruppen är en säker plats
Hur mystisk är den enskilda psykologiska rådgivningen, precis som grupppsykoterapi verkar för "öppen". Och att komma till gruppen utan att vilja öppna - detsamma som att inte komma överhuvudtaget.
Gruppens säkerhet bestäms av många faktorer.
> Från en viss tidpunkt anses gruppen vara "stängd" - d.v.s. dess sammansättning blir permanent.
> "Öppna" alla gruppmedlemmar - det är nästan omöjligt att hålla tyst. Så är den hemliga kunskapen om varandra ömsesidig.
> Du kan diskutera allt som händer i gruppen med vänner, släktingar, kollegor, men enligt gruppens regler kan du inte namnge specifika namn och ge exakta instruktioner, "vem" det kan vara. Utan detaljer kan situationen som helhet och för egen räkning berättas.
> Persistens är något som en modern person ofta saknar. Så, varje vecka (eller två veckor) möten, vid en viss tid, hjälper till att känna denna plats och denna grupp som något säkert.
Vad ska man lära sig?
Det är svårt att förutse processen med psykologisk rådgivning i förväg - grupppsykoterapi - det här är den typ av terapi där de mest överraskande är.
Tränaren kan förbereda sitt "program" - vad ska man erbjuda gruppen, eller gå för sina intressen. Ömsesidigt förhållande mellan en vuxen dotter med en äldre mamma som fortfarande befaller sitt barn vad man ska göra och hur produktiv interaktion med chefen, instanser, lärare i barnets skola - allt detta kan diskuteras.
Överraskande börjar intresset hos deltagarna över tiden, när det finns mycket förtroende inom koncernen, sammanfalla. Och de som inte "stör" med en viss typ av problem, lämna terapin eller gå till andra grupper.
Därför kommer gruppen inte att kunna namnge den klassiska träningen, även om den är med tränaren och med regelbundna "studier". Varje löser antingen aktuella problem, eller globalt, eller båda, och andra.