Är det värt att göra yoga av kolagogi?
Ju tidigare du och ditt barn börjar träna yoga, ju tidigare kommer du att kunna känna dess positiva effekter. Resultaten kommer inte vara långa innan de kommer: Efter några veckors träning kommer du och din baby att känna en kraftfull kraft, ny styrka och energi. Barnet kommer att vara tacksam för detta, och du kommer att märka hur han tar nästa möte med stolthet. Glöm inte att gå över till övningarna för den äldre åldersgruppen.
Barn yoga är en speciell, anpassad uppsättning övningar med automatisk träning och avslappningselement. Akrobatik, komplexa asanas och försvagande dynamiska belastningar är den högsta nivån på gymnastik yoga. Nyfödda rekommenderar ett förberedande alternativ, vilket inte nödvändigtvis måste vara början på en lång resa mot perfektion av yoga. Syftet med detta alternativa komplex av barns gymnastik är att stärka kroppen och hjälpa till i sin allsidiga utveckling för att förhindra utvecklingen av medfödda sjukdomar genom att öka den naturliga immuniteten.
Grunden för yogalärningarna är kunskapen och metoderna för helande och rening av organismen, rotad i de gamla indiska traditionerna. Yogis predikar bilden av livet, så nära naturen som möjligt.
Yogis filosofiska system är komplext och multistage. Det är uppdelat i många läror. De mest kända är hatha yoga, raja yoga, jnani yoga och karma yoga. Alla dessa läror förenas av huvudprincipen: kroppen måste vara ständig kontrollerad av ett ljudsinne.
Yoga, praktiserad sedan barnet (baby-yoga), lägger grunden i en person som i livet tjänar honom som ett solidt andligt och fysiskt stöd. Spelstimulering med hjälp av olika yogakomplex är ett bra sätt att hjälpa barnet att anpassa sig till moderna levnadsförhållanden. Kombinationen av beröring, stroke, avkoppling och några speciella övningar stimulerar utvecklingen av alla sinnen.
Gör yoga och avkoppling, se till att barnet känner och reflekterar ditt tillstånd, så försök att undvika att barnet utsätts för dåligt humör. Detta är principen om självkännedom och självkontroll. Korrekt utvärdering och djup förståelse av känslor internt befriar dig, du låter inte barnet bli förvirrad i dina känslor och vaga tankar. Spädbarnet reagerar alltid levande på äkta känslor, indirekt kommuniceras med dem (genom syn, beröring och ord).
I yoga balanseras alla spänningar av avslappning - ett barn av brådska blir van vid det faktum att spänning och avkoppling kompletterar varandra.
Det är väldigt viktigt i början att undervisa ett barn under vaken för att uppnå tillstånd av djup avkoppling, det vill säga att slappna av och uppleva avkoppling. Ju tidigare barnet lär sig att göra detta, desto tidigare kommer han att kunna självständigt kontrollera sin reaktion på nervös och fysisk stress, klara av smärta, stress med den fysiska obehag.
Konstant nära kontakt med barnet genom yoga genom beröring, lek och gemensam avkoppling tyder på att du förbättras tillsammans och växer, och det här är en mycket spännande process. För första gången i fyra månader bör en nyfödd börja leva ett fullt liv och inte bara förbereda sig för framtiden. Detta är en väldigt betydande tid, eftersom grunden för den neuropsykiska aktiviteten hos människan under denna period läggs.
Yoga och massage
Komplexet av barns yoga är tillrådligt med användning av specialdesignad massage. Allt börjar med moderens reflexlust strax efter födseln för att sätta barnet på magen och känna sin kropp som om man ser till att "allt är normalt, allt är på plats" och hennes älskling är frisk. I många orientaliska kulturer är massage en integrerad del av traditionell barnomsorg.
Börja varje yoga-lektion med en fullständig kroppsmassage. Om det verkar som om det är för långt och tröttsamt för ett barn att göra båda, börja direkt med yoga. Då kommer barnets massage att inkluderas i huvudbesättningsprocessen. Nästan alla övningar i yoga inkluderar en massage "torr", det vill säga, för vilken du inte behöver klä av barnet och använda oljan. Under varje lektion masseras massor av händer, fötter och buken på barnet.
Positiva effekter av effekterna av yoga på barnets kropp
fysisk:
- För en heltidsanställning får barnet en liknande dos av fysisk aktivitet som för hela dagen. Det bidrar till fysisk återhämtning och djup, stark sömn.
- Barnets beteende blir mer balanserad.
- Stimulera alla organ och system, inklusive den nervösa.
psykologiska:
- Yoga hjälper dig och ditt barn att bättre känna en vän och berika kommunikationen mellan dig.
- Yoga hjälper till att läka födelsetrauma, öka barnens förmåga att klara negativa chocker.
- Att få starka känslor och nöje med positiv stress i framtiden kommer att hjälpa honom att hantera problem i livet.
- Med erfarenhet av aktiv kommunikation med föräldrar, erhållen genom att göra yoga, kommer barnet att vara förberedd för social interaktion och lätt att anpassa sig i samhället.
- Djup avslappning tillsammans med barnet hjälper föräldrarna att klara av stressen i samband med barnets uppväxt.
Mycket av litteraturen om barns yoga handlar om att skapa en energibindning mellan mödrar, men för fäder är lika nära relation med barnet lika viktigt. Både massage och yoga är bra sätt för män att skapa en fysisk kontakt med harmoniska relationer med sitt barn, som direkt deltar i sin utveckling.
De första stegen till yoga
Det första steget till yoga är helt enkelt att observera barnet och lyssna på det, samtidigt som du känner av dina känslor och reaktioner på vad som händer. Två enkla övningar, som länkar de fysiska och meditativa aspekterna av klassisk yoga, hjälper oss att lägga grunden för att börja en klass med ett barn.
Ställ av berget - tadasana
I klassisk yoga för vuxna börjar tadasana - berget av berget, och slutar de stående ställningarna i varje lektion. Att göra det hjälper dig att koncentrera dig så mycket som du och ditt barn. Att vara på något ställe, med jämna mellanrum, kan du börja implementera det. Koppla av, ta ett djupt andetag och andas ut och fokusera på de inre känslorna.
Stå upp mot väggen, flytta dina ben ihop eller något ifrån varandra, men känner att du är fast på golvet. Om det här hjälper, böjer du knäna och ryggar ryggraden så mycket som möjligt. Slappna av axlarna, nacken, armarna och titta rakt framåt. Håll det vertikala läget.
Koncentrera dig på dina känslor och i dina tankar fördjupa dig helt i nuvarande ögonblick och presentera din kropp mot himlen mellan planen. Mentalt föreställ dig en fasthet av stöd under dina fötter och avlägsna horisonter framför.
andedräkt
När barnet gråter, trots att han är full, och du inte lugnar honom, prova följande.
Först koncentrera dig på din andning. Om du är spänd, kommer det troligen att vara grunda. Två eller tre gånger så mycket som möjligt andas djupt, utter ljudet "ha".
Ta nu ett djupt andetag med musklerna i bukmusklerna. För att göra detta, lägg handen på magen och titta på inhalationer för att lyfta upp det och låt det falla. Och när du andas in stiger musklerna i bukpressen först först då - åsen. Med denna andningsmetod är kroppen maximalt mättad med syre, vilket inte sker med den vanliga "övre" och "medellånga" andningen (när endast bröstkorgen är involverad).
Efter några andetag-utandningar, återvänd till ditt barn, som du måste lugna. Nu är det troligt att det blir mycket lättare för dig att förstå vad det behöver.
Växa frisk!