Grader av fetma
Innan du gör diagnosen "fetma" behöver du en speciell formel för att beräkna din idealvikt. Formeln är väldigt enkel: du måste ta ut 100 minuter, det vill säga om din höjd är 170 centimeter, ska den idealiska vikten vara 70 kilo. Det finns också speciella tabeller som bestämmer kroppens normala massa. Detta tar inte bara hänsyn till tillväxt utan också ålder också typen av kroppsbyggnad.
Som vi redan har sagt kan fetma vara första, andra, tredje och sällan fjärde etappen. Den första graden diagnostiseras om kroppsvikten ligger över normalen med 10-30%, den andra - 30-40%, den tredje - 50-99% och den fjärde - 100% och högre.
Man måste dock komma ihåg att ett sådant kriterium inte kan betraktas som tillräckligt och objektivt. För att kunna diagnostisera fetma är det nödvändigt att dessutom mäta fettlagret med en speciell enhet som kallas en klippare. När allt kommer omkring finns det fall där vikten överstiger normen, men personen anses inte vara en sjuk fetma. Detta gäller inte bara för enkla människor, utan också för kroppsbyggare, såväl som för idrottare vars muskelmassa överstiger genomsnittet.
Graden av fetma kan också klassificeras av kroppsmassindexet. För detta måste kroppsmassan delas in i en kvadrat av tillväxt inom intervallet. Det finns tre stadier av fetma. Det första steget är 30-35 enheter. BMI, den andra - 35-40 enheter. och den tredje - mer än 40 enheter. BMI.
Orsaker till fetma
Världshälsoorganisationen har försökt ta reda på orsakerna till fetma och kom till slut till slutsatsen att människor lider av detta problem, inte på grund av genetiska predispositioner eller virus. Snabb viktökning ökar med negativa livsstilsförändringar. I många länder blir människor fulla bara på grund av undernäring och stillasittande livsstil. Om en person konsumerar mer kalorier tillsammans med mat än hans kropp spenderar under dagen, kommer de att förvandlas till feta depositioner. Situationen förvärras bara av att människor leder en stillasittande livsstil och inte har någon systematisk fysisk ansträngning. Under sådana förhållanden vil inte överskott av energi vila på muskelmassa, som hos idrottare, men skjuts upp till vaksamhet.
Men det finns andra orsaker till fetma. Denna sjukdom kan bryta ner på grund av ett brott mot sköldkörtelfunktionerna - hypothyroidism. Om sköldkörteln kommer att producera en otillräcklig mängd hormon, kommer utbytet avsevärt att sakta ner. Och även om en person kommer att äta mindre mat, så kommer han snabbt att återhämta sig. Om du nyligen har märkt att din vikt snabbt ökar, var noga med att besöka endokrinologen för att eliminera sköldkörtelproblem. Läkaren ger riktningen för testen för hormoner.
Det finns andra varianter av endokrin fetma. Till exempel fördelningen av prolaktin och insulinmetabolism. Oftast är kvinnor utsatta för klimakteriet. Detta beror på att man tar hormonella droger. Men för idag är sambandet mellan oral hormonell preventiv fetma inte bevisad.
Inte bara kvinnor är överviktiga men också män. Ofta beror den "hormonella" fetma hos män på en minskning av hormon-testosteron. Anledningen till detta är väldigt annorlunda. Ibland handlar det om att ta anabola steroider eller andra droger som är utformade för att öka muskelmassan. Läkare tror att fetma kan vara förknippad med ärftlighet. Som det visat sig finns det en gen i genomet som ansvarar för predisponering mot dermatit i närvaro av andra lika villkor. En sådan gen identifieras, men graden av dess inflytande under förhållanden med normal näring och motion avslöjas inte.
Vissa forskare tror att orsakerna till fetma kan vara användningen av neuroleptika, antidepressiva medel och vissa psykotropa droger. En serie studier visade att om du tar sibutraminläkemedel som undertrycker aptit kan detta i framtiden leda till fetma.
Ibland är fetma associerat med kronisk trötthet, depression och systematisk sömnbrist. Overmattning har en negativ inverkan på hormons utbyte av en person och kan störa utsöndringen av hormoner som är ansvariga för aptit. Således framkallar ovanstående förhållanden inte en utmattning, utan åstadkommer övermålning.
De främsta orsakerna till fetter
Farliga och skadliga vanor. När allt kommer omkring har alkohol och rökning en negativ effekt på vårt matsmältningssystem. Dessa vanor försvagar vår immunitet och bidrar till nedbrytningen av ämnesomsättningen.
Om matsmältningssystemet inte fungerar ordentligt, blir det omöjligt att bli av med överskjutande kilo. Och de extra punden är skadliga för hela organismen.
åtgärder protivozhireniya
Först och främst är det nödvändigt att ta reda på orsaken till fetma. Om utmattningen orsakas av hormonella problem måste du behandlas på en särskild klinik där läkaren kommer att hämta en lämplig kost för dig.
Om fetma uppstår på grund av överträdelser i matsmältningssystemet, ta hand om din kost. Håll dig inte i strikt diet. De hjälper dig inte. Precis hjälp, men under en mycket kort tid. En diet behövs för att lägga till mer mat som innehåller fiber. Ät så mycket som möjligt frukt och grönsaker. Kli kommer att vara användbar. Försök att eliminera för fet mat, stekt och alltför salt från din kost. Var noga med att äta baljväxter (bara inte konserverad).
Rengör tarmmikrofloran. För att göra det varje dag, drick ett glas yoghurt. Helt överge snabbmat och bekvämlighetsmat. Det är bättre att laga mat hemma från naturprodukter. Också, köp inte mat med tillsatser. Några tillägg sätter ner mikrofloran.
Förutom mat, ändra din dagliga rutin. Tiden att gå och lägga sig, överdriv inte det, undvik stressiga situationer. Prova så mycket som möjligt att flytta under dagen (på jobbet, hemma).
Gå in för sport. Du kan gå till fitness, dans, aerobics. Välj en mobilklass som du gillar och gå ner i vikt med båt. Och viktigast av allt är de vackra tjejerna alltid hälsosamma.