Okomplicerad laddning.
Det är först och främst att alternativt vila och arbeta. Gör inte en sak mer än 2-3 timmar. När du kan byta och engagera dig i en annan aktivitet, kommer den att kunna ge dig noggrannheten i tanken, tydligheten i sinnet och tillströmningen av nya krafter.
Alla vet att du behöver läsa medan du sitter, inte ligger ner. Denna sanning är relevant inte bara för ögonen, men också för vårt minne. När en person befinner sig i ett horisontellt läge, levereras hans hjärna dåligt med blod. Människor i alla åldrar är användbara för att spela schack, checkers, lösa korsord. Alla dessa aktiviteter bidrar till att utveckla uppmärksamhet och minne, gör hjärnans arbete mer aktivt.
Oavsett hur det låter trätt och enkelt, behöver du lära dig poesi. Om du dagligen memorera en liten kvatrain, och sedan en månad senare kommer du att se att utbrott av glömska visas mindre ofta.
Försök att inte överbelasta minnet, använd dagböcker, bärbara datorer, elektroniska påminnelser. När du handlar sminklistor, använd telefon- och adressböcker oftare.
Den information du behöver komma ihåg upprepas. För att inte förvirra och glömma, som din nya väns namn, måste du hänvisa till honom med namn. Användningen av myntete, inandning av mytsmaken kommer att stimulera de områden i hjärnan som är ansvariga för att komma ihåg. Koppla av, eftersom en full vila och natt sömn hjälper till att förbättra ditt minne.
Använd alla typer av minne. Kanske kan du bättre komma ihåg adresser eller termer, om det ordet är skrivet. Använd ofta jämförelser, föreningar, känslor.
Slutligen, låt oss prata lite om psykologi. Du behöver inte berätta för någon att du har ett dåligt minne. Eftersom tankar materialiseras och liknande uttryck uttryckt på jobbet hjälper dig att ta dig in i kandidaterna för flygningen.
Fet mat.
Om du märker att du saknar minne, mata det. Maten i din kost ska vara balanserad och maximalt varierad. Dieten bör innehålla bröd, bröd, grönsaker, spannmål. För att behålla minnet i tonen behöver du inte äta 1-2 gånger om dagen, men 3 gånger om dagen.
Med aktiv, mental aktivitet behöver du fettsyror. Fettsyror är rika: makrill, sill, öring och lax. Det är naturligtvis önskvärt att på din bord finns det minst en av dessa typer av fisk, inte mindre än 2 gånger i veckan.
Det är användbart att tillsätta olika oljor till mat. Minnestillståndet, förutom olivolja, påverkas väl av sesam, pumpa, linolja. Bara vet att de måste läggas till färdiga måltider. Försum inte spårämnen och multivitaminer.
Minne är långsiktigt och kortsiktigt.
Minne är operativt eller på kort och lång sikt. Studenter lyckas "skopa" i deras minne en stor mängd information som försvinner efter provet. Äldre människor kan i detalj återkalla det som var tidigare men kan inte komma ihåg vad som hände för en timme sedan.
Minnes möjligheter är obegränsade.
Man tror att en person är gammal nog att komma ihåg upp till 100 000 ord. Alexander av Macedon visste namnen på sina soldater. Winston Churchill visste nästan alla Shakespeare av hjärtat. Bill Gates kommer ihåg hundratals koder av det programmeringsspråk som han skapade.
Minne är individuellt.
Någon kan bättre komma ihåg, någon är värre, någon har bättre visuellt minne, och någon har hörselminne. En person som anser att han inte kan lära sig ett språk genom att slå ett främmande land, när man talar om fysisk överlevnad, kan lära sig språket.
Spridning är inte ett tecken på dåligt minne.
Ibland är frånvaroinblandning förvirrad med ett dåligt minne. Faktum är att utspridda människor helt enkelt fördjupas i sin värld, hushållsinformation intresserar dem inte. Ofta, för ouppmärksamhet i minnet, tas vårdslöshet, som är förknippad med trötthet, efter sjukdomen eller det tillstånd där personen är just nu.
Minne försämras inte alltid med åldern.
På ett dåligt minne börjar man klaga efter fyrtio år och i ålderdom. Det här är inte riktigt, det eliminerar helt enkelt behovet av att lära sig något och sedan minnet "omvägar". Skådespelare som alla sina liv lär sig långa roller, äldre åldrar klara av stora texter.
Minnesutbildning.
1. Efter fem minuter, räknas det i omvänd ordning från 100 till 1, efter att du har vaknat.
2. Upprepa alfabetet, och för varje brev, tänk på ett ord, om du inte kan tänka på ett ord eller glömt ett brev, behöver du inte sluta. Tempot är mycket viktigt här.
3. Vad är 20 kvinnliga namn och samma antal män?
4. Ta ett bokstav i alfabetet och ange 20 ord som börjar med det.
5. Stäng dina ögon och räkna till 20.
6. Du kan lära dig poesi. Gör det regelbundet och gradvis, ständigt öka mängden text som du behöver lära dig.
7. Kom ihåg din senaste dag. I sängen innan du lägger dig, rulla igenom alla händelser på dagen, i motsatt riktning från kväll till morgon. Fokusera inte din uppmärksamhet på det negativa, som om du kommer ihåg händelserna från dagen.
Nu behöver du inte tänka på vad du ska göra för att komma ihåg alla händelser, fakta och detaljer, du vet hur man hanterar det och hur man tränar ditt minne. Det viktigaste är att dessa träningar ger dig glädje, och du visste vad du behöver. Till en annan gång behöver du inte smärtsamt länka ihåg namnet på din granne eller skådespelare som spelade i filmen som du gillar så mycket.