Mycket ofta trötthet beror på brist på sömn, vitaminbrist eller överdriven stress under dagen. Men det här är inte de enda faktorer som påverkar nedgången i våra styrkor. Så låt oss ta en närmare titt på orsakerna till trötthet och hur man hanterar dem.
1. Reaktion mot ogynnsamt väder
Mycket ofta påverkar väderförhållanden vår övergripande välbefinnande. Magnetiska stormar, atmosfäriska tryckförändringar, vind - allt detta förstör bara nervsystemet, men orsakar också generell sjukdom och slöhet. På något sätt få dig i form, kan du försöka göra en självcentrerad akupressurmassage. Det aktiverar ditt nervsystem och ger styrka och kraft. Hur man gör en sådan massage? Det är väldigt enkelt - håll fingret på höger sida med pekfingret och tummen till vänster. Med tummen spänner du ordentligt och knäder smärtfingerens mittparti väl. Om du inte lämnade några minuter med trötthet, upprepa du massagen igen och igen med ett intervall på 15-20 minuter.
2. Konsekvenser av en strikt diet
Många av oss vill ha en vacker figur. Vad för denna flickas skull går inte: sport, utmattning med träning och sittande eftermiddag. Och dieter väljs inte alltid korrekt. Många människor vill sätta sig i rätt form på kort tid, så välj strikta dieter. Men någon kalori diet är alltid en stark stress för kroppen. Mycket skadlig och monodity, som bygger på användningen av en enda produkt (till exempel kefir, äpplen, bovete etc.). Sådana dieter ger inte kroppen alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen, och detta påverkar ämnesomsättningen (det saktar ner). Med fetthalt lämnar muskelmassan också, vilket betyder att du försvagas i ordets ordalydelse.
För att undvika sådana konsekvenser rekommenderar nutritionists att observera kvoten av näringsämnen: 60% av kosten ska vara kolhydrater, 24% - fetter och 16% proteiner. Under varje diet, ta ett multivitamin och äta så många färska grönsaker och frukter som möjligt.
3. Söt, hungrig mage
Det är inte alltid möjligt att äta normalt. Därför börjar vi tillfredsställa känslan av hunger med alla improviserade medel, till exempel söta. Men det här är inte det bästa alternativet. Saken är att sött orsakar en kraftig ökning av blodsockret, vilket i sin tur orsakar bukspottkörteln att producera insulin. Detta insulin använder snabbt enkla kolhydrater, som absorberas från det ätta godiset och gradvis börjar glukosnivån i blodet minska. När denna nivå sjunker under den tillåtna gränsen börjar vi uppleva yrsel och svår svaghet (efter 20-30 minuter).
Vad ska jag göra? Byt sötsaker med mer användbara produkter: äpplen, apelsiner eller bananer. Dessa frukter innehåller enkel glukos och fruktos, som snabbt absorberas och tråkig känslan av hunger. Dessutom innehåller de fibrer, pektin och stärkelse - komplexa kolhydrater, som utvecklas gradvis och hjälper till att bibehålla den optimala nivån av socker i en timme.
4. Stagnation av blod i benen
Heels, naturligtvis pryder någon kvinna. Men deras vanliga klädsel kan leda till trötthet i benen och till och med generell svaghet i kroppen. För att undvika detta, försök att bära skor på en lägre häl. Då kommer dina ben att vara halva som trötta. Hemma kan du göra ett enkelt träningspass på alla fyra. Denna position bidrar till venös dränering och hjälper till att lindra utmattning. Fotbad med havssalt kommer också att vara användbart.
5. Fysisk belastning
Om du anmält dig till gymmet, var förberedd för att första gången du kommer att känna smärtan i musklerna och tröttheten från övningarna. För att lindra dessa symtom, efter varje träning, ta ett avslappnande aromatiskt bad. För att göra detta, blanda en tesked enbärbär (de minskar smärtan i musklerna), 2 matskedar oregano, mint, lavendel. Alla örter hälls i en påse och doppa den i ett varmt bad. Vi påminner dig om att temperaturen inte ska vara för hög och badtiden ska inte överstiga 20 minuter.
6. PMS
Varje tjej vet vad PMS är. Dessa dagar är vår förmåga till arbete att minska, humörförändringar och irritabilitet ökar. Allt detta orsakas av hormonella förändringar. I vävnader börjar vätskan bibehållas, och det venösa systemet blir svårare. Men dessa symptom kan lindras. För att göra detta, en vecka före början av de kritiska dagarna, börja ta grässkörden. Blanda keglarna av humle, valerianrot, mintblad och fräknar klocka (1: 1: 2: 2). Häll två skedar i samlingen med två glas kokande vatten och insistera i en halvtimme. Dump sedan i 2-3 veckor två gånger om dagen.
7. Övervikt
Överdriven påverkar inte bara hälsa utan även vår självkänsla. Människor som lider av detta problem, det är svårt att röra, är hållningen störd, därför växlar tyngdpunkten och snabba trötthet i. Att bli av med övervikt är inte så enkelt, men om du kompetent nå en lösning på det här problemet, kan du inom ett par månader uppnå ett bra resultat.
8. Vanan att göra ett antal saker på en gång
Vissa av oss överskattar deras förmåga och tar samtidigt upp flera fall. Men det här är mycket tröttsamt för nervsystemet. Experter rekommenderar inte att du samtidigt pratar i telefon, tittar på en TV, tittar på viktiga dokument och så vidare. Om du ständigt håller denna typ av liv kommer du i trötthet inte bara trött, inte bara mentalt, men också fysiskt flera gånger snabbare. Därför, innan du börjar ta Neuro-stimulantia, försök helt enkelt planera din dag.
9. Rökning
Nikotin förvärrar blodtillförseln av vävnader, smalnar blodkärlen och orsakar syrehushållning. Därför känner du dig trött. Det enda sättet att lösa problemet är att sluta röka. Men även om du slutar röka, förvänta dig inte att det redan under den första veckan kommer du att må bättre. Tvärtom, de första veckorna kommer du att känna ännu mer svaghet, men då mår du bättre.
10. Arbeta med datorn
Om du spenderar mycket tid på datorn blir du tröttare snabbare. Pulsering av ljusskyltar, flimmer av bildskärmen, monotona bilder är mycket tröttsamma. Efter några timmar blir inte bara ögonen, utan hela kroppen trött också. Du kan ha huvudvärk, förvärra aptit, uppstå apati och andra symtom. Därför bryter varje timme under ett långt arbete på datorn. För att lindra visuell trötthet - gör en komprimering av svart te på ögonen. Du kan ligga ner i några minuter och bara koppla av, medan du stänger dina ögon. Sådana lilla tricks hjälper till att ta bort trötthet.
Utöver ovanstående faktorer kan trötthet orsaka andra stimuli. Till exempel, ofta sitter framför TV: n, kör en bil, monotont arbete och även mörka färger på kläder. För att undvika trötthet, försök att gå mer i frisk luft, äta rätt att följa dagens regim.